肩关节损伤及其防治

肩关节是上肢的主要关节,日常活动或体育运动多数由肩关节参与。肩关节损伤是田径运动中最常见的一种运动损伤,特别是＂肩袖＂损伤、肱二头肌、长头肌腱鞘炎和肩峰撞击综合征三种损伤在田径投掷项目中时有发生。因此,了解肩关节的解剖结构、损伤原因及如何防治肩关节损伤,对于广大教练员和运动员都是十分重要和必要的。

改变生活习惯,预防腰肌劳损

腰肌劳损,又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,是腰痛的常见原因之一。主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,为临床常见病、多发病。日积月累,可使肌纤维变性,继而少量撕裂,形成瘢痕、纤维索条或粘连,形成长期慢性腰背痛。

腰肌劳损 这样做轻松搞定

腰肌劳损又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,是腰痛的常见原因之一。以前是中老年人多见,现在很多年轻人也出现了这个问题。腰肌劳损有哪些症状?患腰肌劳损的人,腰部常有酸、痛、胀、僵硬的感觉,较长时间站立或坐着,想要弯腰都困难,早晨起床和天冷时症状加重,轻微活动后症状减轻,激烈活动后又会加重。