户外散步能防治抑郁症

如今由于工作节奏快，生活压力大，许多人都容易患上不同程度的抑郁症。轻者经常表现为忧郁、孤独、苦闷、疲乏、思维迟钝、失眠、食欲下降等，重者会反复出现自责、内疚感、情绪低落；有的反复想死，甚至有自杀行为。

户外散步VS跑步机行走 哪种更适合你?

散步,一种简单而有效的锻炼方式,无论是户外的新鲜空气还是跑步机的便捷,都让人心动不已。但到底哪一种更适合你呢?本文将深入探讨户外散步与跑步机行走的优劣之处,帮助你找到最适合自己的锻炼方式。

洞洞“动”

课程起源户外散步时,辰辰和果果观察到地缝里有许多小洞,辰辰往洞里滴水,发现无论滴多少水,水都会从洞里面渗下去。“幼儿园里居然有一个无底洞!”辰辰喊道,其他孩子也纷纷围上去想看看这个“无底洞”。这个神秘的洞洞引发了孩子们的好奇心,教师也及时捕捉幼儿的兴趣点,在对周边资源与幼儿发展价值进行分析后,与幼儿共同开启了洞洞的探索之旅。

遛犬:一项对人和犬有益的户外运动

遛犬,即带着犬一起到户外散步,这是一种被低估的运动方式。你或许认为,遛犬的最大原因是为了照顾犬。其实,在遛犬的过程中,不仅是你在照顾犬,更是犬在照顾你。换言之,遛犬这项户外运动不仅对犬有益,更对人有益。诸多科学证据已证实了这一点。

散步也有学问

“健康是走出来的。”这句至理名言日益被老同志们理解和掌握，现在我们干休所每天到户外散步的同志与日俱增。但是，不少同志没有注意散步的方法，只是低着头、弯着腰、背着手往前走。其实，散步同其他体育活动一样，也有一套方法和要领。粗看起来散步就是走路，很简单，钻进去细看学问还不少。如果散步的方法合乎科学规律．就会收到事半功倍的效果。根据我的粗浅体会，有以下几点值得注意。

老年面部穿透伤患者的治疗及护理

一个患有帕金森氏病的老人在户外散步时不慎被绊倒,一篱笆木条从上颌窦上方刺入左侧脸部并折断,脸外部突出的木条长约5 cm.现场发现患者虽无意识丧失,但有明显的失血情况.送到急诊科,体检发现有上唇水肿,左上颌区肿胀并有广泛的触痛,一根大木条以45度角从左鼻外侧刺入上颌.

日本人推崇的健脑长寿法

日本著名养生学家森泽一雄极力推崇以下健脑长寿法： 1.增强脑力劳动。培养浓厚的学习兴趣，多学多记。 2.“浴脑”锻炼。每天清厚起床活动，且到户外散步，或做操。清晨空气新鲜，大脑可得到充分的氧气，唤醒尚处于抑制状态的神经和肌肉。

怎样消除“春乏”

春天,人们常会感到困乏,爱打瞌睡,这种现象叫做“春乏”。如何消除春乏昵? 1.刷牙、洗脸 当你感觉疲倦想睡时,可用有芳香气味的牙膏刷牙、漱口,并洗个冷水脸,有提神醒脑作用。

6月健康日历

中午运动最减压 英国一项调查研究发现，中午是运动减压的黄金时间。吃过午饭半小时后，可到户外散步20分钟左右，散步时步幅要小些、步速要慢些。有条件者还可打羽毛球、做瑜伽等。

克服情绪低落八招

1．参加锻炼：体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，从而改善情绪。较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、太极拳等。

别让宝宝太早坐婴儿车

许多家长都喜欢把宝宝放在婴儿车里，推着他去户外散步，却容易忽视一个重要问题——婴儿车的选择。

冬季睡前养生“三要”“三忌”

由于自然界因素的影响，人类也与自然生态一样，冬季昼短夜长，人的睡眠时间相应增多。合理调节睡眠将有利于身心情志的调养。中医主张“天人相应”，冬季的睡眠养生也应与自然协调统一。要想晚间获得良好的睡眠，冬季养生之睡前“三要”“三忌”非常重要。 三要 一要睡前散步《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”睡前的散步有利于气血的流通，使气顺血和，可以促进人体完成由动极而返于静的过程，由此而使人得到更好的休息和睡眠。此外，睡前在户外散步，心情会更显得舒畅，吐故纳新的结果会缩短初睡至熟睡的过程，这对人体是有益的，尤其是对从事脑力劳动的人消除大脑的过度疲劳、解除大脑神经的紧张帮助更大。

老年人常散步可延长寿命

据研究发现，老年人每周散步4次，每次户外散步15分钟，能使其寿命延长的概率明显增高。即使在调整了其他影响老年人寿命的因素（如吸烟、饮食、性别、年龄、受教育程度、慢病和体质指数等）之后，研究人员仍然发现经常散步的老年人，其生存率要高出40％。这项为期10年的跟踪调查总共选取了156名平均年龄为80岁、生活在老年人护理中心的常住居民。研究人员全面观察了这些老年人的生活方式、健康状况和生活习惯，包括精神状态、饮食、体重和是否吸烟、饮用咖啡和存在抑郁症。

连线专家团

小家伙每天去户外散步，每次约为30分钟；一天的总奶量在500mL左右，由于是背奶，母乳量已经不足，因此白天偶尔会添加奶粉，夜里宝宝还要吃3次奶。每天服用维生素D3滴剂1滴。已经添加辅食，如西瓜汁、葡萄、南瓜或白粥（搭配宝宝肉松），目前还没有添加蛋黄。

康德长寿经,来自五坚持

康德是德国著名的哲学家和天文学家,由于先天不足,生下来时身体就非常虚弱,小的时候整天生病,父母总是为小康德的身体发愁。然而,他却活到了80岁,成了19世纪初的德国老寿星,这在当时是极为罕见的。康德之所以长寿,是与他生活极有规律化的＂五个坚持＂分不开的。坚持锻炼康德最喜欢的锻炼项目是户外散步。不管平时研究工作多忙,他每天都要坚持摒弃杂念的散步一小时。一年四季从不间断。

牛奶蜂蜜 镇静通便

我退休后每天坚持6点起床，起床后喝一杯冷开水，然后到户外散步、慢跑、做健身操一小时，回家后按时大便，生活有规律。然而岁月不饶人．伴随岁月而来的睡不香、睡不深、多梦、易醒及大便干燥渐渐缠上了我。虽然吃些寒凉润肠药物症状有所好转，但久之易造成对药物的依赖。加上自己患有收缩期高血压．排便更忌用力。

曼秀雷敦复方薄荷脑软膏轻松缓解蚊叮虫咬

盛夏时节，耳边总是响起嗡嗡的“蚊子进行曲”，户外散步都会被蚊子袭击？随身携带曼秀雷敦复方薄荷脑软膏．轻松缓解蚊叮虫咬困扰。

塑料花盆大变身

设计意图：冬天里，随着气温的下降，花儿都慢慢开始枯萎，尤其是草本植物，更加脆弱，所以一个个废弃的塑料花盆便是园内比较繁多的垃圾死角，一次，户外散步时，一个小朋友说道：“这花盆真像亚运会里的小黑人。”这句开启了老师的智慧，于是老师便带领孩子拿着花盆，倒出了泥巴，进行了一次花盆大变身创意美术活动，孩子们积极动脑，玩得热火朝天。

睡前一盆汤 养生又健康

俗话说“晨起三百步，睡前一盆汤。”晨起三百步，是指晨起去户外散步；睡前一盆汤，就是临睡前用热水洗脚。