抑制饥饿感,跑步比节食有效果

研究人员征募了12名女性志愿者，监控她们健身以及节食后的激素水平、心理和行为反应。有一天，研究人员要求志愿者只摄入热量大约为836卡路里的食物，等到晚上让她们放开吃自助餐，发现她们晚餐平均摄入了944卡路里。另一天，研究人员让志愿者从事中等强度运动90分钟，消耗大约836卡路里，晚上也是享用自助餐，结果晚餐人均摄入660卡路早。

澳学者发现抑制食欲分子

澳大利亚科学家发现，一种由癌细胞产生的物质可以抑制饥饿感，而它的抗体则有助于增加食欲。这一发现将会对癌症患者和肥胖人士带来裨益。

缓慢进食有利减轻体质量

据英国《BBC新闻》（BBCNEWS）2014年01月01日报道，美国德州基督教大学（Texas Christian University）一项新研究发现，进食节奏快会损害感官信号及正确调整用餐份量的关系，而缓慢进食可降低热量摄取，并大大抑制饥饿感，有助于减缓全球肥胖人口增多的趋势。