抗体重力量训练——上肢篇

抗体重力量训练一直以来都因其对于肌肉训练缺乏针对性,练习难度难以增减,训练效果不明显而被受争议,其实上述缺点并非来自于抗体重力量训练本身,而是人们对于抗体重力量训练缺乏了解。本文以俯卧撑为例,通过支撑角度的改变,支撑点的改变,练习轨迹的改变,反向支撑,节奏变化等变式模式,为练习者提供参考,并附以上肢主要肌肉的练习方法,希望练习者能够将练习方法和变式相结合,举一反三,让抗体重力量训练不断的丰富和创新。