抗衰老功率训练研究进展

人口老龄化是我国未来半个世纪所面临的重大问题。衰老往往导致老年人日常活动能力如爬楼梯、步行、起立、搬运重物等衰退或丧失。功率训练作为一种新兴及重要的抗衰老运动手段,在国外越来越受到重视。

悬身运动抗衰老

随着年龄的增长，人过中年，身体开始发生一些退行性变化，如肌肉萎缩、关节僵直、心肺功能降低、身体变矮等。运动医学专家认为，如果能经常做些悬身运动，就能防治老年性疾病，达到健身祛病，延年益寿的良效。

利用定位UAS-RNAi系统筛选果蝇运动抗心功能増龄衰退候选钙调控基因

目的:研究果蝇心肌细胞Ca2+调控相关基因敲减对増龄果蝇心脏功能及寿命的影响,筛选与心脏功能密切相关的Ca2+调控基因作为候选基因,为研究増龄果蝇基于Ca2+调控基因功能改变的心脏运动适应机制提供依据。方法:Hand-GAL4品系雄蝇、Ca2+调控相关基因UAS-RNAi品系雄蝇与野生型W1118处女蝇杂交,获得基因型为Hand/+和calcium regulation gene RNAi/+的F1代果蝇作为对照组果蝇;HandGAL4品系雄蝇与Ca2+调控相关基因UAS-RNAi品系处女蝇杂交,获得F1代基因型为Hand>calcium regulation gene RNAi的果蝇为心肌组织Ca2+调控基因RNAi组果蝇。采用M-mode方法对1周龄(约为人类青少年时期)和5周龄(约为人类中老年时期)成体果蝇心脏功能衰退相关FS、AI、FL等指标进行检测,并统计各组果蝇存活情况,制作存活曲线。结果:Ca MKII基因心肌敲减果蝇与对照组相比:存活率明显下降,1周龄时表现为FS下降显著,FL明显增高,5周龄时表现为DI,FS明显下降,SI,AI和FL显著上升;5周龄Ca-α1D基因心肌敲减果蝇对比同龄对照组,DI、SI明显降低,DD、SD明显增高;5周龄Anx B9基因敲减果蝇AI较同龄对照组显著上升。结论:Ca MKII基因在维持増龄果蝇心脏功能和寿命中发挥着重要作用,Ca MKII、Ca-α1D和Anx B9可作为候选基因研究増龄果蝇心脏功能运动适应的潜在机制。

后深蹲 抗衰老

俗话说“人老腿先老”，人的衰老是从腿开始的，所以，练习腿部力量要比练习上肢力量更加重要。后深蹲是个抗衰老运动，对提高胯骨、膝关节、踝关节、椎骨的功能效果显著。

养生微博秀

@方红霞国家二级公共营养师最好的减肥运动：游泳,消耗能量大,消除赘肉;最好的健脑运动：弹跳,加强血液循环,供给氧气;最好的防近视运动：乒乓球,使眼睛疲劳消除,改善视力;最好的抗衰老运动：跑步,促进新陈代谢;最好的健美运动：

健身的六个最好

最好的抗衰老运动:跑步。试验证明,只要持之以恒坚持健身跑,就可以调动体内抗氧化酶的积极性,从而收到抗衰老的作用。 最好的减肥运动:滑雪、游泳。以手脚并用的效果最好。

运动健身的“六个最好”

自古以来，我们的祖先就提倡用运动来增加体质、促进健康与延年益寿。让我们选择最好的健身运动方式，搞好体育锻炼吧!