巧做护眼食物

说到养眼护眼的问题，我们前面谈过食物中有很多是富含叶黄素、玉米黄素、胡萝卜素、花青素及各种维生素的，有很多朋友问，怎样才能轻松吃到这些护眼食物呢？炒胡萝卜丝有点麻烦，味道也一般；枸杞煮粥倒是方便，可未免单调了些；南瓜除了蒸熟之外好像也没有别的更好的吃法……看来，确实有很多人不太善于烹调这些富含各类营养素的食物。

护眼食物6问

要想让宝宝拥有一双明亮的眼睛，除了好的日常用眼习惯之外，营养也一定要跟上。那么，哪些食物具有护眼功能呢？

秋冬护眼，吃出好视力

秋冬交替的季节，燥邪容易侵入人体。眼球的99％由水分组成。稍一燥热，就会感到干涩和发痒。而且随着天气逐渐寒冷，人们待在室内的时间加长，如长时间躺着看电视、玩手机等，用眼过度会加重眼部的不适。所以秋冬季节特别要注意保护眼睛。这里给大家推荐三类护眼食物。

生活新主张

深绿色蔬菜是最佳的护眼食物叶黄素是眼睛视网膜和晶状体内惟一被发现的类胡萝卜素，是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，而黄斑区是视网膜视觉最敏锐的地方，若缺乏这种营养素，容易引起黄斑退化和视力模糊，进而出现视力退化等症状。