本体感觉神经肌肉促进技术有序呼吸肌拉伸训练对慢性阻塞性肺疾病颈肩活动度及运动耐力的影响

目的探讨本体感觉神经肌肉促进技术(PNF)有序呼吸肌拉伸训练对慢性阻塞性肺疾病(COPD)患者颈肩活动度及运动耐力的影响。方法选取我院2019年3月至2020年12月收治的60例COPD患者,按随机数字表法分为对照组(30例)和观察组(30例)。对照组使用常规康复训练和有氧训练,观察组在对照组基础上联合使用PNF有序呼吸肌拉伸训练。2组均训练8周。比较2组护理前后肺功能、运动耐力、汉密尔顿焦虑量表(HAMA)、汉密尔顿抑郁量表(HAMD)、匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)评分以及护理后颈肩活动度。结果与护理前比,2组护理后用力肺活量(FVC)、第1秒用力呼吸容积(FEV1)、FEV1/FVC水平均升高,且观察组高于对照组,6 min内最大步行距离(6 MWD)均延长,且观察组长于对照组,HAMA、HAMD1、PSQI评分均降低,且观察组低于对照组;护理后,2组患者头前伸活动度(HP)、主动肩前屈活动度(ASF)角度均增加,且观察组大于对照组,非优势侧胸小肌长度(PmM length)长度均延长,且观察组长于对照组(均P<0.05)。结论COPD患者应用PNF有序呼吸肌拉伸训练可有效改善肺功能,提高运动耐力,缓解负面情绪,减少失眠,提高颈肩部活动度。

探析拉伸训练对健身健美运动的促进意义

随着社会经济的发展,人们越来越关注自身的健康状况。在日常生活中,健身前、中、后的每一个阶段,适当而有效地进行拉伸,可以有效地促使身体处于最好的运动状态,增强肌肉的弹力,减少运动伤害,减轻运动疲劳,从而获得最好的运动效果。拉伸训练是一项渐进的运动,在拉伸训练中,应把握好拉伸训练的时机,避免肌肉在拉伸训练中出现损伤。同时,在健身健美运动中,无论采用哪一种拉伸训练形式,都需要结合个体的身体状况,进行适当、合理的拉伸,从而有效地实现健身健美的效果。本文针对拉伸训练对健身健美运动的促进意义,促进拉伸训练对于提高人体的身体素质,提高身体素质有很大的作用。

小学生拉伸训练的研究

拉伸训练不但可以提高小学生的柔韧素质,而且可以提高小学生的运动成绩,提升其运动技能学习能力。基于此,文章先介绍小学生进行拉伸训练的益处,如缓解学习压力、改善情绪、形成良好的身体形态等。然后介绍小学生进行拉伸训练的注意事项,如安全第一、循序渐进、动态与静态拉伸训练相结合等。最后从站姿、坐姿、跪姿、卧姿等角度分析拉伸训练的动作练习,旨在以此提高学生的身体柔韧素质,调动学生开展柔韧素质训练的积极性。

静力性拉伸训练对预防女子柔道运动员运动损伤的影响

本文分析了女子柔道运动员训练后展开静力性拉伸训练,通过对静力性拉伸训练进行干预,分析柔道运动员通过静力性拉伸训练预防运动损伤情况。本研究对象是选择女子柔道运动员 20 名,随机氛围两组,通过静力性拉伸训练,证实了两组实验前、试验后的关节活动度、柔韧性测量,观察两组实验前后的肌肉酸痛程度,并记录两组的运动损伤情况,证实女子柔道运动员运用静力性拉伸训练,在肩关节、髋关节、膝关节的活动度有所增强,试验后的 48h、72h、96h 的肌肉酸痛程度显著环节,其中肩关节、髋关节、膝关节柔韧性有所提高,结果表明,通过静力性拉伸训练可以预防柔道运动员运动损伤情况发生。

拉伸训练对力量表现的效应和机制的研究进展

力量和柔韧性通常是训练计划中的两大要素。无论是在竞技训练还是大众健身时,在运动前进行拉伸是惯常程序。人们普遍认为,这样做可以有效预防运动损伤和肌肉酸痛,甚至有利于提高运动成绩。但是,这样的论断一直缺乏科学依据。近年来,关于拉伸训练对力量表现的影响已成为国内、外研究的热点问题。综述了国内、外关于拉伸训练对力量表现影响的文献,主要目的是审视拉伸训练对力量素质的急性效应和长期效应,以及存在于效应背后的发生机制。

探析拉伸训练对健身健美运动的促进意义

随着生活水平的提高,人们的健康意识也在不断提升,越来越多的人在日常生活中均会参与各种各样的健身健美运动,健身健美运动的技术水平也在不断得到提升。参与健身健美运动可有效提高身体柔软度,锻炼机体各个部位的肌肉,提高机体健康状态。

拉伸训练对健身健美运动的促进意义探索

在开展健身健美运动时,适度的拉伸训练,对机体工作能力、肌肉线条的形成、保障运动安全等都具有促进意义,有利于健身健美运动的顺利开展。通过拉伸训练可促进肌肉线条的形成,塑造更加完美的身形,缓解疲劳症状,让人体感到更轻松,增强肌肉的韧性,减少运动损伤的发生几率,防止血液淤积。

推拿手法结合拉伸训练对足底筋膜炎患者足部功能改善的研究

目的探讨推拿手法结合拉伸训练对足底筋膜炎患者临床疗效与足底筋膜厚度的影响,为临床治疗该疾病提供参考依据。方法按照随机数字表法将2019年8月至2021年8月中国人民武装警察部队山东省总队医院收治的120例足底筋膜炎患者分为对照组与观察组,各60例,予以对照组患者体外冲击波治疗,观察组患者在对照组的基础上联合推拿手法、拉伸训练治疗,两组患者均连续治疗12周,并于治疗后随访12周。比较两组患者治疗12周后的临床疗效,治疗前与治疗后2~12周足底筋膜厚度,治疗前与治疗后12周的美国足踝外科医师学会评分系统(AOFAS)、汉密尔顿焦虑量表(SAS)及汉密尔顿抑郁量表(SDS)评分。结果治疗12周后,观察组患者治疗总有效率显著高于对照组;与治疗前比,治疗后2~12周两组患者足底筋膜厚度均呈降低趋势,且治疗后各时间点观察组均显著低于对照组;治疗后12周两组患者AOFAS评分中的足部疼痛、功能和自主活动、支撑情况及最大步行距离评分均显著升高,且观察组显著高于对照组;SAS、SDS评分均显著降低,且观察组显著低于对照组(均P<0.05)。结论推拿手法结合拉伸训练对足底筋膜炎的临床治疗效果显著,不仅能够有效降低患者的足底筋膜厚度,还可一定程度上改善足部功能,帮助患者尽快恢复健康,缓解负面情绪。

股四头肌拉伸训练对膝前痛的康复效果

目的:探讨股四头肌拉伸训练对膝前痛(anterior knee pain,AKP)病人症状和不同诱因的康复作用。方法:选取AKP病人42例,随机分为对照组和观察组,各21例。2组均给予常规康复治疗,观察组加用股四头肌拉伸训练。分别于治疗前后对2组病人进行Kujala评分(anterior knee pain scale,AKPS)和常见功能动作疼痛的VAS评分。结果:2组病人治疗前AKPS评分和日常生活、屈膝久坐、上楼梯、下楼梯、下蹲、慢跑动作的疼痛VAS评分差异均无统计学意义(P>0.05)。治疗6周后,对照组病人AKPS评分和各项VAS评分与治疗前差异均无统计学意义(P>0.05);观察组病人AKPS评分较治疗前升高(P<0.05),且明显高于对照组治疗后(P<0.01),除屈膝久坐VAS评分外,其他各项VAS评分均较治疗前降低(P<0.05),且均明显低于对照组治疗后(P<0.01)。结论:股四头肌拉伸训练对AKP病人临床疼痛症和功能受限有较好改善效果,对于常见诱因亦有积极的干预作用,可作为临床上AKP病人康复治疗的选择。

拉伸训练在健身健美运动中的作用研究

随着人民生活水平的提高,人们对身体健康状态也越来越重视。在日常生活中,人们会经常参与各种健身运动,我国全民健身健美运动水平也在逐渐提升。参与健身健美运动能够提高身体的柔软度,锻炼机体各个部位的肌肉,提高机体健康状态。随着深入开展和不断普及健身健美运动,人们的健康意识也在不断提高。健身健美运动已不仅仅是一个简单的、短期的锻炼过程,而是逐渐形成了系统的、全面的健身训练管理体系,其自身健美的重要指标之一就是身体筋骨柔软度。想要有效增加身体的柔软度,最简单的锻炼方法就是每天至少进行1次有规律的拉伸练习。因此,拉伸训练对促进人们健身健美训练具有重要作用。

呼吸肌有序拉伸训练在COPD患者中的应用效果

目的探讨采用本体感觉神经肌肉促进技术(proprioceptive neuromuscular facilitation,PNF)对慢性阻塞性肺疾病(chronic obstructive pulmonary disease,COPD)患者呼吸肌进行有序拉伸训练的效果。方法选取2018年11月—2020年11月收治的104例COPD患者为研究对象,根据随机数字表法将患者随机分为对照组与观察组,每组各52例。对照组给予常规护理干预,观察组给予PNF呼吸肌有序拉伸训练,比较两组患者实施干预前后的肺功能、呼吸肌功能、颈肩活动度与生活质量。结果观察组干预后肺功能、呼吸肌功能、颈肩活动度高于对照组(P<0.05);观察组干预后生活质量优于对照组(P<0.05)。结论PNF呼吸肌有序拉伸训练可有效增强COPD患者肺功能与呼吸肌功能,提高患者颈肩活动度,并显著改善COPD患者的生活质量。

浅谈拉伸训练对中长跑运动能力影响研究

拉伸训练作为一项常规训练运动,对于中长跑运动员来说,是一种十分重要的训练方法,特别是对于中长跑运动员整体柔韧性的提高有很明显的效果。在进行拉伸训练的时候,需要运动员对全身进行拉伸,保证力量的均衡,这样才能够有效地让运动员身体柔韧性能够得到锻炼,也可以有效地防止拉伸出现反弹情况。基于此,本文主要讨论了拉伸训练在中长跑运动中所起到的作用。

针刺肌筋膜触发点配合拉伸训练治疗梨状肌综合征临床研究

目的:观察针刺肌筋膜触发点配合拉伸训练治疗梨状肌综合征(PS)的临床效果。方法:60例随机分为两组各30例。对照组予以针灸联合推拿治疗,观察组予以针刺肌筋膜触发点配合拉伸训练治疗。结果:观察组总有效率高于对照组(P<0.05)。观察组治疗后视觉模拟评分法(VAS)评分低于对照组(P<0.05),日本骨科学会下腰痛评分表(JOA)评分高于对照组(P<0.05)。观察组复发率低于对照组(P<0.05)。结论:针刺肌筋膜触发点配合拉伸训练治疗PS效果较好,且复发率低。

点按手法配合拉伸训练治疗跖筋膜炎型跟痛症30例

目的观察点按手法配合拉伸训练治疗跖筋膜炎型跟痛症的临床疗效。方法选取2017年6月—2018年6月门诊接诊的单足跖筋膜炎型跟痛症患者60例,随机分为治疗组和对照组,各30例,治疗组采取对患肢小腿后侧及足底穴位点按手法配合拉伸训练治疗,对照组采取口服双氯芬酸钠肠溶片(扶他林)治疗;比较2组患者治疗前和治疗后下地时疼痛最疼时VAS评分。结果治疗前,2组VAS评分比较,差异无统计学意义(P>0.05);治疗后,治疗组VAS评分低于对照组VAS评分,差异有统计学意义(P<0.01)。结论通过对小腿后侧及足底穴位的点按结合患者小腿后侧及足底筋膜拉伸功能训练治疗跖筋膜炎型跟痛症的治疗方法安全、有效,值得临床推广。

赛艇运动中身体拉伸训练运用的研究

通过对广东省赛艇女子轻量级的10名运动员进行为期3个月的拉伸放松练习跟踪研究。结果表明,训练后的拉伸放松练习不但能提高划船质量、耐力和力量,还可以有效预防损伤,促进机体恢复,使其在2000米划桨成绩明显提高。

8周PNF拉伸训练改善赛艇运动员柔韧性的实验研究

为了研究改善赛艇运动员柔韧性的有效方法,采用8周PNF拉伸训练对42名赛艇运动员进行实验前后的比较。结果表明:PNF拉伸训练法可以有效的改善赛艇运动员的柔韧性,关节的灵活度,划船动作的幅度变大,划船动作更加自然流畅,对提高运动成绩有很大帮助。

拉伸训练对拳击运动员运动损伤预防的作用分析

在我国体育事业快速发展的背景下,竞技体体水不断提高,各项体育运动的训练方法也得以全面创新,运动员的身体素质与运动能力得到了充分强化。在拳击运动员的训练过程中,可以通过拉伸训练的方式来预防运动员的身体受到损伤。实践证明,拉伸训练具有良好的应用效果,能够有效避免运动员出现损伤。因此,本文针对拉伸训练对奉击运动员运动损伤预防的作月进行深入的研究与分析,并钻合实践经验总结一些措施,希望能对相关人员有所帮助。

动态拉伸训练在小学田径基础训练中的作用

小学田径训练是小学时期常见的训练方式,在进行小学田径基础训练时,体育教师应带领学生进行适当的动态拉伸训练,把握拉伸训练的节奏,并将动态拉伸与动态热身相结合,还要保持合适的柔韧性和拮抗练习。这能发挥动态拉伸训练的积极作用,强化学生机体的运动关节肌肉的功能;最大程度上避免学生发生训练损伤的问题;帮助学生在运动之后尽快恢复。

拉伸训练对健身健美运动的作用探索

为加快全民健身运动的实施,在现有体育训练指导的基础上加强基础训练,做好基础热身运动显得尤为重要。进行拉伸训练,可以有效减少身体的损伤,增强训练效果,提升运动者的体能。为此,本文综合拉伸训练的基本要求,在全面健身的基础上探索拉伸训练对健身健美运动的影响,以求为今后的健身健美训练奠定坚实的基础。

PNF拉伸训练联合穴位按摩对脑卒中偏瘫患者上肢功能恢复的影响

目的观察本体感觉神经肌肉促进疗法(PNF)拉伸训练联合穴位按摩对恢复期脑卒中患者上肢运动功能的影响。方法采用随机数字表法将80例脑卒中后偏瘫患者(处于恢复期)分为观察组及对照组,每组40例。2组患者均给予常规康复训练,对照组在此基础上辅以PNF拉伸训练,观察组则在PNF拉伸训练后辅以穴位按摩治疗。于治疗前、治疗6周后分别采用改良Ashworth量表(MAS)评估2组患者偏瘫侧肩、肘关节肌肉张力,采用简化Fugl-Meyer量表(FMA)上肢部分评估患者上肢运动功能情况,采用功能独立性评定量表(FIM)运动功能部分评价患者日常生活活动能力情况。结果干预6周后对照组、观察组肩关节MAS评分[分别为(1.88±0.62)和(1.15±0.47)分]、肘关节MAS评分[分别为(1.75±0.58)分和(1.30±0.49)分]、上肢FMA评分[分别为(39.52±8.06)分和(43.19±8.55)分]及FIM运动功能评分[分别为(61.36±9.80)分和(64.57±8.91)分]均较干预前明显改善(P<0.05),并且观察组上述指标评分亦显著优于对照组水平(P<0.05)。结论在常规康复干预及PNF拉伸训练基础上辅以穴位按摩具有协同作用,能进一步提高康复疗效,促进脑卒中偏瘫患者肢体运动功能恢复。