拉拉带健美操作为有氧运动处方的探讨

从拉拉带的“拉、弹、折、绕、缠”等特性入手，利用拉拉带的“拉、弹”性能创编成大学生喜闻乐见的健美及运动形式；以拉拉带的被动反弹特性作为调控身体局部负荷量，增加有效扩胸动作的创编思路，使肌肉工作的主、被动用力交替进行，提高动作对胸廓肌群的刺激频率。利用万通遥测心率表（芬兰产）监控动作强度，使成套动作的靶心率控制在最大心率的７０％－８０％内，即相当最大吸氧量的７０％左右。