振动放松缓解骨骼肌运动性疲劳即时效果研究

通过握力和表面肌电检测骨骼肌力量练习前后以及振动放松后的变化,评价振动放松促进骨骼肌运动性疲劳恢复的即时效果。8名健康男性青年进行上肢腕关节反复屈伸至无法继续完成动作,造成前臂运动性疲劳直至力竭。振动组采用Power Plate振动训练器进行放松,对照组自然恢复。振动放松方法为频率30 Hz,振幅2 mm,持续放松3 min,力量练习前后及振动放松后测试握力和掌长肌表面肌电,分析比较肌肉力量和表面肌电积分值(iEMG)、平均功率频率(MPF)和中值频率(MF)等变化。结果显示,力量练习后握力均明显下降(P<0.01),同时掌长肌表面肌电iEMG出现明显升高(P<0.01),MF和MPF出现明显下降(P<0.05)。即时振动放松可以使得握力显著恢复(P<0.01),掌长肌表面肌电iEMG显著性减小(P<0.01),MF,MPF亦有所恢复,但组间无显著性差异(P>0.05)。因此,本研究得出结论,采用连续3 min,频率为30 Hz,振幅为2 mm的即时振动放松可以使骨骼肌在发生运动性疲劳后电生理特性和力量得到明显恢复,有效缓解骨骼肌运动性疲劳,使骨骼肌力量恢复。

运用肌肉状态测试技术对两种肌肉放松方法放松效果的对比分析

应用TMG无创肌肉状态测试仪对静力性牵拉放松和Power Plate振动放松这两种不同的肌肉放松方法放松肌肉后其肌肉兴奋状态进行对比研究。实验对象为12名健康男性大学生,在肌肉重复疲劳后,即时使用TMG肌肉状态测试仪诱发肌肉自主收缩,测试肌肉对电刺激的反应时间和肌腹最大径向位移,在3分钟的放松后再次测试,采用多次实验和自身对照,量化地评价和对比两种肌肉放松方法的即时效果。结果表明采用静力性牵拉放松对疲劳肌肉的径向位移的恢复有更显著效果,对于肌肉反应时间的恢复,两种方法没有显著性差异。建议在大众健身和较低水平训练中普及静力性牵拉放松。

便携式筋膜枪不同时长下缓解三角肌中束即时运动疲劳效果评价

无论是职业运动员还是普通运动爱好者,运动后易出现运动性肌肉疲劳,传统的方法治疗效果不仅不尽如人意且见效慢,还容易出现皮肤不适,或者因治疗师的技术能力要求较高,易受人为因素影响,无法确保治疗一定能够深入深层肌肉组织并使肌肉疲劳得到有效缓解.本研究试图通过使用便携式筋膜枪实施筋膜放松术,在不同时长下的筋膜放松治疗,为运动员在运动后的肌肉筋膜放松作出一个引导,明确肌肉筋膜放松术如何能够以最少的时间成本达到最佳的放松效果,同时也是避免超长放松带来的负面影响,为现实中运动员的筋膜放松提供一定的参考价值和指导意义.