振动与非振动泡沫轴滚动热身效果比较综述

目的:旨在比较振动泡沫轴滚动与非振动泡沫轴滚动作为热身计划时的效果。方法:以“warm-up”“foam rolling”“vibration foam rolling”为关键词,检索PubMed和Web of Science数据获得22篇相关文献,阅读筛选后最终纳入7篇实验性研究文献。研究结果:与非振动泡沫轴滚动热身相比,振动泡沫轴滚动热身对健康人群髋关节活动度、腘绳肌和足跖屈肌力、腓肠肌弹性的改善效果更佳;同时振动泡沫轴滚动较非振动泡沫轴滚动对压痛阈值和组织硬度改善的持续时间更长,且与静态拉伸结合使用时不受干预顺序的影响。振动对目标肌群的肌肉和筋膜较非振动产生更深层、更广泛的影响,可增加目标肌群运动单位的募集数量、血流量,提高机体温度。由于目前尚未对泡沫轴滚动热身机制以及适宜热身方案形成共识,结合现有研究,建议教练员和运动参与者在热身实践中使用振动泡沫轴滚动替代非振动泡沫轴滚动,以此获得更大的潜在益处。

动态拉伸结合振动泡沫轴滚动对羽毛球运动员运动表现的影响

为探究动态拉伸(DS)后振动泡沫轴滚动(VFR)对羽毛球运动员运动表现的急性影响,采用交叉设计,选择了20名羽毛球运动员,组织他们进行DS或DS+VFR热身运动,对他们的下肢灵活性、肌肉硬度、下肢力量和敏捷性进行了测试。结果显示,两种方法均能优化羽毛球运动员的运动表现。DS可以显著增加膝关节屈曲活动度(P=0.033)、CMJ高度(P=0.004)和敏捷性(P<0.001),但会导致股四头肌硬度(P=0.001)和腓肠肌硬度(P=0.001)增加。而DS+VFR则能增加膝关节伸展活动度(P=0.003)、降低股四头肌的硬度(P=0.017),同时能提高CMJ高度(P=0.037)和敏捷性(P<0.001)。然而,除肌肉硬度降低外,DS+VFR在其他方面并未显著优于DS。建议运动员和教练将动态拉伸(DS)作为热身运动的首选,以提高运动员的膝关节伸展活动度、CMJ高度和敏捷性,适当结合振动泡沫轴滚动(VFR)以降低肌肉硬度,从而降低运动损伤的风险。