朱砂掌功法指导下的AS运动康复策略

强直性脊柱炎(AS)是一种以骶髂关节和脊柱附着点慢性进行性炎症为主要特征的疾病。运动康复疗法是AS治疗的重要组成部分。朱砂掌作为武术内功的一种,吸收了医、道、儒、释等功法的营养,其功法特点包含抻筋拔骨、拧筋转骨、一松一紧、呼吸配合、正念冥想等。文章分析了朱砂掌功法在AS运动康复中的应用前景,发现朱砂掌功法在AS患者康复治疗中能改善关节活动度,减轻病患疼痛,增强肌肉力量,提高下肢稳定性,改善呼吸,减轻焦虑和抑郁,提高患者机体免疫力。朱砂掌功法炼身练意,在AS治疗中值得大力推广。

修仙八卦转掌功

转掌功是八卦掌体系中最为基础的功法，也是最重要的功法。它既足八卦掌的内功，也是八卦掌所有招法拳路的载体，其作用就像水与船一样。没有水，船不能行驶。

武当流通门——追魂霹雳掌功

掌功,武功手上绝技之一。其练功方法,却因习者各门修养之不同而大异,尤其是本门秘传的修炼法,掌握者更是绝不轻易示人。本套练功方法于世俗之练功截然不同,是以内气行功为主,辅以拍、印、摔、切、点五法行功外壮,每日一小时秘法修炼,配以秘法药功辅助行功,短时间内,手的组织便逐渐发生变化,掌部骨骼不断致密,手掌增厚、坚硬,产生出与一般气力不同之劲,杀伤力非常强大。因此,霹雳掌功练成后,便能顺利地利用阳劲伤害敌人的筋骨,或者用阴劲伤害敌人的脑髓和内脏,置对方于死地,

气功家何建新在贵州——中央新闻纪录电影制片厂拍摄专片

应贵州省《气功报》社之邀请,著名气功家何建新率领的中国传统气功团,从89年11月4日起在黔讲学、表演、办班、治病。中央新闻纪录电影制片厂为拍他的专题片,摄制组一行4人于12月23日乘机抵达贵阳。导演是曾拍摄悼念敬爱的周总理纪录片(获金质奖)的著名导演陈泽人。

浑圆按莲功

浑圆按莲功亦称“玉女按莲功”,是峨嵋拳上乘内手功夫。练此功法,可将丹田之气疏达于身体四梢,即上稍百会,下梢涌泉,前梢劳宫或指端,后稍肘尖。四梢相撑,使身形处于无形的浑园圈内,形成浑圆之气,并以浑圆气之整力去习掌功。它不讲究丹田,可以说整个人体就是个大丹田,讲求浑圆之力,全身之整力集于一点。初始意念诱导方可求得,达到炉火纯青时,浑圆之力自然而来。一是要身体放松。“松而不懈、紧而不僵”,目自然前视,意随前手。二是要呼吸通畅。

南少林铁掌开碑手

南少林铁掌开碑手是一种高级掌功，功成可断砖碎石。一般情况下，经过两个月左右练习，即可劈断普通红砖1～2块。

护身硬击掌

护身硬击掌是民间的秘传掌功,此掌功功法简单、易懂、易练,传习率高,不出偏,是喜爱民间真功者所梦求的,也是武警特种人员习练速成见效快的掌功之一。护身硬击掌讲求意气力功合一,以内壮助外强,功法分二部分练习,下面分述。一、意气练习。面向东自然站立,两腿开立与肩宽,双腿微曲,两手握拳,抱在腰两侧,全身放松,以舒适为度。张大口吸气,合伴口水咽下,意想吸(吞)入之气达小腹丹田处,闭气,意想真气在丹田内鼓荡不息。如此稍停,意想丹田真气经腹部、大腿、小腿降下,直达脚心涌泉穴,意想大地之气从脚心涌泉穴循经腿部上升至丹田,同时用鼻细长地呼气。如此三分钟,双臂开始抬起向上向前,双拳变掌。

蛾眉拳练法二种

一、蛾眉拳玉女按莲功（掌功）蛾眉拳是我国传统武术的优秀拳种之一,它不以力敌,而以法取,立意别出心裁,击法独树一帜,讲究＂拳不接手,枪不走圈,剑不行尾＂。功力练习,对技击来说是十分重要的,＂练拳不练功,到老一场空＂。蛾眉拳的功法包括：玉女按莲功（掌功）、排打功、拈花功等,本文仅对本人所了解并修习的玉女按莲功介绍于下,以飨同好。

八卦掌的寸劲与暗劲

很多人对八卦掌不是很了解,但是对于喜欢健身和武术的朋友们来说并不陌生。我跟老师练习八卦掌多年,对八卦掌的寸劲与暗劲有一些自己的想法和见解,希望与大家分享。八卦掌的寸劲在电影《武林志》中有一个场面:神掌李在岸边一掌打死牛二,他用的就是寸劲。寸劲的特点是发力时与被击打对象较近,一般在一寸左右,而且发力突然、猛烈,不易被发现,来不及躲闪或招架,因而具有很强的威力。八卦掌的塌掌、掖掌、撞肘等招法都是练寸劲。

三招试女婿

清朝康熙年间,泰州城里有一姓盛的富商,中年才得一子,取名叫炳鑫。这孩子从小不爱读书,更不肯学生意经商,一心痴迷于习武,整日价练拳踢腿,舞枪弄棍。他父亲对儿子一向宠惯,反正家中有钱,也就随他去满城拜师学艺。

少年葛云飞

葛云飞,字鹏起,又字凌台。公元1789年(清乾隆五十四年)生于浙江山阴县天乐乡山头埠(今浙江省萧山县进化乡).父亲葛永陞(sheng升),字凝斋,是个武举人。母亲金氏,也知文善武。由于家庭的熏陶,他从小就喜欢耍枪弄棒,4岁学童子拳,7岁练掌功。