太极单推手训练方法

太极推手训练的步骤必须符合武术徒手技击运动的规律,遵循从练到用、从程式化推手到非程式化推手、从定步推手到活步推手的阶次,从易到难进行系统化的训练,遵循由初级向高级发展的过程。在初练推手阶段以程式化推手为宜,经过一段时间的练习,有一定基础后再转向、提高到非程式化随机应变的＂自由推＂,也就是散推。

若非此身成铁汉 掷地何来金石声——谈太极拳推手功夫训练

太极拳推手是太极拳运动中双人徒手对练套路的形式，运用太极拳的劲力、技法，遵循太极拳的原则如“以静制动”、“以柔克刚”进行的运动。在推手过程中要综合运用太极拳的各种身法、步法和招式，它是太极拳体系中训练技击能力和劲力感悟性的重要手段。笔者在长期的太极拳推手训练中，体悟到要习得推手功夫，须经过以下几个步骤。

推手单势训练法

单势训练是练习技击实用功夫的必修课。常言道：“一路养气，二路爆发。”也就是说练一路拳时通过长期的松柔演练，可以达到养中气、鼓荡于皮的目的，但有欠速缺刚之病，演练二路拳是为了弥补一路拳的不足。单势训练可以有效地强化二路拳乃至整个太极拳训练中的刚猛之劲，提高实战技巧。拥、捋、挤、按、采、搠、肘、靠、踢、打、摔、化、拿，皆需单势演练，为太极拳推手训练打下基础。

武术推手中的双缠推手(1)——训练方法简述

一、双缠推手训练方法简述 武术习练者在相互尊重生命权的基础上进行推手训练,是提高实战能力所必需的。与人相切磋,是技艺的探讨、研究、交流,只有经过长期友善的与人切磋交手的训练,才能知己知彼、熟能生巧,从而达到出神入化的高境界。对于武术交手运动本身来说,只有创造出既有安全氛围的前提,又能长期对练提高技艺的方式,武术交手的训练才能健康、可持续发展。

武术推手竞赛方法与场地设计

武术推手竞赛方法的制定必须符合武术技击运动的规律，符合习武者的认识规律，遵循从练到用、从定步推手到活步推手的程序，按照对抗难度从低到高系列化地进行训练与竞赛。由于不同级别的竞赛，其规模、参赛人数、技术水平和赛期时间等因素的不同，竞赛方法可以不同。现将几年来在实践中逐步改进的武术推手训练与竞赛方法和场地设计介绍如下，以供商榷。

中国武术推手的定位——谈《武术推手竞赛规则》

武术推手的训练与竞赛是中国武术独有的徒手对抗训练方法和竞赛方式。中华武术体系中，许多拳种流派都非常重视推手训练，有的拳种虽然不叫推手，如叫演手、粘手、搭手、揉手、拆手、随手等等，虽然具体形式、方式、侧重点有所不同，但部是大同小异、相类似的训练方法。

双缠推手练习方法(上)

推手训练是武术徒手技击技法具体运用于交手实践的一种训练方法，从简单到复杂、由初级到高级形成系列化的训练体系。推手训练的具体形式必须符合徒手技击的规律，遵循从练到用、从程式化推手到非程式化推手、从定步推手到活步推手的阶次，经历由初级向高级发展的过程，按照难易程度从低到高进行系列化训练。在初练推手阶段以程式化推手为宜，属于按预定动作、程序的练习，经过一段时间的训练，有一定基础后再转向、提高到非程式化、随机应变的散推手。

太极拳在散手运动中的作用

根据陈式太极拳、推手及散打运动的特点,结合本人多年的习武心得、教学经验以及与陈式第十九世传人国际太极拳大师陈正雷老师习练、探讨、切磋,提出并论述陈式太极拳及推手训练在提高散手运动员专项素质,技、战术等方面具有非常重要的作用。

龚编辑信箱

太极推手应当走进中华武术大学堂。太极拳是融健身、娱乐、技击为一体的古老拳种，它蕴含着深奥的哲理。太极推手是太极拳训练的重要组成部分，套路是练知己的功夫，推手才能练出知彼的功夫．只有知己知彼才能百战不殆，只有在推手中才能发现自己的缺点。只练套路不练推手是不可能掌握真正的太极拳的，只有通过推手训练才能够真正体会到太极拳的舍己从人、引进落空、粘黏连随、不丢不顶等各种技术理念与法则……所以，我希望在太极拳名家大讲堂中教授推手的技术技巧，这样才能提高广大太极拳爱好者的技术水平。

先控后打 防身术中的“引导”技术

推手原本是中国实战武术的独特训练方法,其目的主要是为了使受训者获得感知对方力道、控制对方重心的能力,为打击创造条件、直接作为＂摔＂法将对方＂发＂出或迫使其失去重心而倒地。但是,现在很多传统武术的练习者都已经把＂推手＂这种实战性很强的训练演变成＂推手游戏＂了。他们往往是为了推手而推手,使推手的实战功能渐失。因此,我们有必要还原推手训练的本来面目,使其恢复实战本质。事实上,推手不仅可以作为一种训练方法,

太极拳的手、眼、身、法、步

太极拳的手法有些区别于其他拳的独特点，具有粘、柔、绵、顺、随、化、截、发。粘-太极拳用粘手来听劲．推手就是其中最显著的训练手段，长期的推手训练．会使感觉敏锐，瞬间的接触，轻微的接触都能感知对方的劲路，包括方向、轻重、深浅、虚实。然后用自己熟悉的、习惯的、熟练的手法得机得势施展开来。

何为“沾连黏随”？

本栏目曾经就“沾连粘随”的作用，邀请名家老师进行过讲述。这一期，我们将对太极拳这一重要的技术特点进行进一步的探讨，具体阐述什么是“沾连黏随”，以及“沾连黏随”在推手训练和散手实战中的运用。

Finger Flexion Motion Inference from sEMG Signals

This paper provides a method to infer finger flexing motions using a 4-channel surface Electronyogram （sEMG）. Surface EMGs are hannless to the humnan body and easily done. However, they do not reflect the activity of specific nerves or muscles, unlike invasive EMCs. On the other hand, the non-invasive type is difficult to use for discriminating various motions while using only a small number of electrodes. Surface EMG data in this study were obtained from four electodes placed around the forearm. The motions were the flexion of each 5 single fingers （thumb, index finger, middle finger, ring finger, and little fingers）. One subject was trained with these motions and another left was untrained. The maximum likelihood estimation method was used to infer the finger motion. Experimental results have showed that this method could be useful for recognizing finger motions.The average accuracy was as high as 95%.