常搓脚心防病健身

《八股杂锦歌》讲“摩热脚心能健步”。老年人因气血亏虚、动脉硬化及活动量不足，往往会影响脚部的血液供应，发生脚痛、麻木等现象。因此，加强运动保健，促进脚部血液循环有利“不老脚”强健有力。搓脚心是保健“不老脚”的“良药”。

搓脚心辅助降血压

在民间．流行搓脚心降血压的方法。具体做法是：每天晨起前，晚上临睡前，先搓热双手．然后右手搓左脚心，左手搓右脚心各200次，直搓得足心发热。

搓脚心能防病 注意事项要牢记

65岁的李大爷听人介绍搓脚心对身体好，于是他坚持搓脚心10年，现在他血压平稳、头不晕、面色红润、步履轻快。李大爷的具体做法是：每天早晨起床前，晚上临睡前，先搓热双手，然后用左手搓右脚心、右手搓左脚心各200次，搓得脚心发热。晚上那次先用热水洗脚，擦干后趁脚热时再搓。

掌心搓脚心，助眠到天明

我因工作繁忙，每天九点上班。下班无准点，每晚到家吃饭涮洗完，再上上网，大脑一直处于兴奋状态。上床就难以安然入眠，久而久之，依赖安定片。年纪轻轻就患上失眠症，十分苦恼。

孕妇睡前搓脚心能提高睡眠质量

孕妇平时活动量较少，且晚上常常睡眠不好。在睡觉之前搓一搓脚心，不但可以补充运动量少的缺憾，还能起到刺激脚心神经的作用，还能滋阴补肾、颐养五脏六腑，提高睡眠质量。具体的做法是，先用温水洗脚，擦干脚后将一条腿盘在另外一条腿上，脚心朝向对侧，搓右脚心时用左手，左脚心时用右手，最后转圈搓至发热。经常搓搓脚心，可以促进血液的循环，也利于胎儿的成长发育。

民间搓脚三法

中医理论认为，搓脚心有益于活血通络、强体健身。由于脚心穴位在人体上的病理反映较多，如左脚掌心穴位病理反映有腹腔神经丛、肾上腺、肾脏、心脏、脾脏、胃、十二指肠等；右脚掌心穴位病理反映有腹腔神经丛、胆囊、肾上腺、肾脏、肝脏、胃等。因此，常搓脚心对于祛病健身有较好的保健疗效。

三搓 体健精神爽

一搓脚心。搓脚心有干搓和湿搓两种。干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿胁厶上下搓100次，以使脚心发热。然后换左手搓右脚心。“湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。

保健养生 从腿开始

当人生迈人中年，或多或少感受到体质不如从前了。尤其对习惯长期坐办公室或出外以车代步的人来讲，腿脚的活动会日趋减少。由于耗能降低，最后使肌肉萎缩或被脂肪取代。脂肪在运转中，会使血脂升高并逐渐沉着在动脉壁，久而久之，高血压、冠心病、糖尿病等疾病会接踵而来。疾病又会迫使人的活动减少，最后形成恶性循环。所以。

按摩足底益脑增智

在我们人的足底中心部位有一个穴位叫做涌泉穴,而涌泉穴的含义即是人的聪明才智如泉水喷涌,所以经常按摩涌泉穴,即俗话所说的＂搓脚心＂能使人变得聪慧、敏捷。中医认为,

常擦足心胜吃良药

养生家非常重视＂足心直常擦＂。所谓搓脚心,主要是搓脚之少阴肾经的涌泉穴。《修龄要旨·却病八则》指出：＂平坐,以一手握脚指,以一手擦足心赤肉,不计数目,以热为度……此名涌泉穴,能除湿气,固真气。＂同时还有交济水火的作用,虚火上炎可壮水制火,实火炽盛能釜底抽薪。临睡前先泡洗双脚,然后用一手握脚趾,另一手摩擦足底涌泉穴（在足心底前1/3处的凹陷中）约50~100次,以热为度,热时稍动脚趾,两脚轮流摩擦。这种方法具有固真气、暖肾心、滋肾水、降虚火、

常做脚趾操 健康防衰老

时下人们深喑“寒从脚下起”,故而注重泡脚、搓脚心,但有意识地活动脚趾却是极少的。事实上,由于脚趾距离心脏最远,许多疾病正是因为脚趾活动少、微循环障碍引起的。脚趾操就是以一定的方法活动脚趾,从而改善人体健康状况。第一大法则:静站立时两脚趾同时向上跷或交替跷脚趾。坐着跷脚趾方法同上。尤其是使用电脑或在电台、电视台或其他电磁场强度较大的工作环境中,不仅手动,脚趾也应用力向上跷动,以增强体内生物电来抵御外来的磁场对人体微磁场平衡的干扰。

足心长擦胜吃良药

养生家非常重视＂足心宜常擦＂,所谓搓脚心,主要是搓脚之少阴肾经的涌泉穴。《修龄要旨·却病八则》指出：＂平坐,以一手握脚指,以一手擦足心赤肉,不计数目,以热为度……此名涌泉穴,能除湿气,固真气。＂搓脚心同时还有交济水火的作用,虚火上炎可壮水制火。

足底涌泉开脑窍

在我们人的足底中心部位，有一个穴位叫涌泉穴，而涌泉穴的含义即是人的聪明才智如泉水喷涌。经常按摩涌泉穴，即俗话所说的“搓脚心”，能使人变得聪慧、敏捷。中医认为，按摩涌泉穴有安神、醒脑、通关开窍、固真气、降虚火、补肾气、疏经通络等的作用，对健康很有好处。

防治衰老的“脚趾操”

时下正值隆冬，人们深喑“寒从脚下起”．故而注重泡脚、搓脚心，但有意识地活动脚趾却越极少的。事实上，由于脚趾距离心脏最远，许多疾病正是因为脚趾活动少、微循环障碍引起的。脚趾操以一定的方法活动脚趾，从而改善人体缝康状况。

足部锻炼通血脉

搓脚心 端坐于床上，先用右手拇指或中指指纹面按摩左脚涌泉穴（足掌心前1／3凹陷处）36次，然后再用左手手指按摩右脚涌泉穴36次。

男性防肾虚常做四运动

1．每天搓脚心。两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

预防腿衰有9法

人老腿先衰是众所周知的道理。如何健腿呢？根据自己10多年来的实践，坚持下面9种做法，效果非常明显。