后搬腿转体的阶段训练法

难度是艺术体操技术价值的主体,提高难度动作的质量将成为今后艺术体操发展的趋势。本文通过对艺术体操后搬腿转体动作的生物力学分析,总结归纳了后搬腿转体动作五阶段训练法,以求为艺术体操基层工作者提供参考。

单腿跳治头晕

很多老年的＂追剧族＂一坐就是一天,而久坐会导致腿部静脉曲张,体内血液循环过慢,容易出现头晕、头痛的症状。美国《纽约时报》刊文指出,对于这类头晕、头痛,人们只需要进行简单的平衡性锻炼,就可以收到很好的防治效果。简单易行的平衡练习有很多,如瑜伽、蹲起、仰卧起坐、燕式平衡练习（取俯卧姿势,吸气时尽量抬头挺胸,同时双臂后伸,呼气时放松还原）

加强儿少技巧配合项目运动员的柔韧素质训练

一、前言柔韧素质是技巧运动员主要的运动素质之一。所谓柔韧素质一是指关节的灵活性(关节活动幅度的大小),二是指跨关节的肌肉,肌腱、韧带的伸展能力。柔韧素质的好坏直接影响技巧动作的质量和技术水平的提高。随着技术的不断发展,对柔韧素质的要求亦越来越高。其重要性亦更显而易见。然而在训练实践中,对抓好柔韧素质,特别是抓好儿少技巧运动员的柔韧素质,仍被人们所忽视,从而影响技术水平的提高。本文仅通过对儿少技巧运动员柔韧素质的现状等问题的分析研究。对加强儿少技巧配合项目运动员柔韧训练,谈谈粗浅的看法。

女子竞技体操——平衡木的动作

1、跳上成后撑。运动员跳上两手撑木,屈体摆越中穿腿成后撑。(图1) 2、跳至劈叉坐运动员跳至平衡木上,落木成劈叉姿势,面向前方.(图2)。

戏曲武打的娱乐性

优秀的戏曲武打演员,都要经过非常艰苦的磨炼,特别是成为一个优秀的戏曲武打演员,要付出常人难以忍受的痛苦。也许有人说:如果是这样,怎么还会有人在坚持学习呢?这正是我要说的:用哲学的眼光来看问题,任何事物都有它的两面性,付出的越多,收获的就越多。戏曲武打演员在付出艰难困苦之后,演员心理上也会有在刻苦练功中所体会到的苦中之"乐",当"压腿、搬腿、撕腿"的痛苦之后,你能练就舒展漂亮的"

有关提高技巧运动成绩的三个问题——参加第五届世界技巧锦标赛所想到的

近年来,我国技巧运动已走向世界,一些单项在世界比赛中取得了可喜成绩。但我们的水平还有待提高。我有机会参加了在英国举行的“第五届世界技巧锦标赛”,所闻所见,大受启发,看到了世界技巧运动的发展动向,也看到了我们技巧运动与世界水平的差距。现仅就我的一些想法在此与同行共同探讨。

谈舞蹈专业的“舞”与“非舞”

正随着改革开放的深入及现代社会的迅猛发展,社会对舞蹈专业要求越来越高。以前中专毕业就可以就业,在21世纪的今天越来越多的人意识到中专生以跟不上现实社会的要求。中专毕业后要考大学,再考研究生的人数不断在提高。在这种社会现实的需求下。

突破纵劈叉难关,提高儿童组达标率

常常听到一些小学体育老师反映,国家体育锻炼标准儿童组女生洲验最困难的动作就是纵劈叉,往往因为劈叉劈不下去而影响了达标率。按我国现行学制,10—12岁儿童,在小学四年级开始进行《国家体育锻炼标准》测验。为什么纵劈叉显得这样困难?原因有多方面,但主要的一条就是没有从小学一年级就开始抓紧髋关节和腿部柔韧素质的练习,以至到测验时达不到合格标准,影响达标率。儿童时期骨骼的成份中有机物(骨胶元)较多,无机物(钙盐)较少。

爱跳舞的小女孩

我叫陈希,我最大的爱好就是跳舞。小时候,只要一听见音乐响,我就会扭着小屁股晃来晃去。我从小就经常做一个梦：我站在一个很大的舞台上,台下坐着很多观众,我为他们表演舞蹈。四岁的时候,妈妈把我送到舞蹈班学习民族舞,每个星期上两次课。舞蹈课上很辛苦,下腰、搬腿我从来都不叫苦。我非常认真地把老师讲的每一个动作都熟记在心,