慢性腰背痛请练撞背功

腰背痛是常见的疾病,发病率甚高。发病的原因较多,一些非外伤性的脊柱病变,如腰骶部先天性畸形所造成的肌肉、韧带、关节面不对称、不平衡等以及老年人退行性或增生性变,都可造成慢性腰背痛。属于外伤性的原因是由于腰背部急性扭伤或多次扭伤,没有得到充分的治疗,迁延为慢性腰肌劳损。也可因长期劳累,引起腰背部肌肉、韧带组织积累性劳损。其他一些因素,如受凉、受潮,或腰背部肌肉、韧带耐力差等,也可引起腰背痛。此病常时轻时重,缠绵难愈,非常痛苦。

我的养生“四妙招”

我已过花甲之年,仍精力充沛,满头乌发,耳聪目明,思维敏捷,腰不酸,背不痛,肠胃好,二便通。每天除在医院照常应诊外,业余时间还“爬格子”写文章。究其原因归功于常年坚持揉腹、提肛、撞背、打“耳光”。我这不服药、不花钱、不费事的“四招”健身养生术,虽说有点儿“寒酸”,但还真管用。如果你有兴趣的话,不妨也学做这“几招”,对于强身健体、抗衰延年定会大有助益。揉腹:我选择在夜间入睡前和早晨醒来起床前,排空小便,取仰卧位,双腿屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向揉腹50次。按揉时用力要适度,精力要集中,呼吸要自然。现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增强胃肠内壁肌的张力及淋巴功能,使胃肠等脏器的分泌活跃。