秋季饮食养生之道

农历七月、八月、九月,为“秋三月”。按节气则是从立秋开始至立冬的前一天为止,并以中秋农历8月15日作为气候转化的分界。《内经·素问》中就曾指出:“秋三月”,此谓容平,天气以急,地气为明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志。使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为餮泄,奉藏者少。意思就是说,“秋三月”是万物成熟、收获的季节。

秋季保健重“五养”

秋季来临,老年人应该注意保养内守之阴气,凡起居、饮食、精神、运动等,皆不能离开“养收”这一原则,以确保安全度过“多事之秋”。 起居重调养。秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏。这时候,老年人的起居作息要进行相应调整。《素问·四气调神大论》

秋季健身“养”为重

秋季养生,必须注意保养内守之阴气,凡起居、饮食、精神、运动、防病等方面的调摄,皆不能离开“养”收这一原则,方能安全度过“多事之秋”。 起居重“调养” 秋季,自然界的阳气由疏泄趋于收敛、闭藏,起居作息要相应调整。《素问·四气调神大论》说:“秋三月,早卧,早起,与鸡俱兴。”早卧,以顺应阳精的收藏,以养“收”气;早起,以顺应阳气的舒张,使肺气得以舒展。秋燥常会使人的皮肤和口角干裂、皱缩增多、口干咽燥。

秋季养生法

一、宜早睡早起:秋季,天气已凉,风声径急、地气清肃、万物变色,人们宜早睡早起,使意志安逸宁静。这样收敛神气,使肺气不受秋燥的损害,从而保持肺的功能。 二、宜秋冻:俗话说:“一场秋雨一场寒”,秋天气候变化较大,早晚气温相差悬殊。青壮年人包括体质好的老人和小孩不可顿添厚衣。