散步是最好的运动

什么运动最好呢?应该说所有运动都好，如爬山、上楼、游泳、骑车、跳舞都可以。但世界卫生组织在1992年明确指出，世界上最好的运动是步行，它绝对不是高尔夫球、保龄球所能比的。为什么呢?两个原因：一是，因为人类经过整整100万年才从猿进化成人，从四肢着地到站立起来，

散步的动作要领

散步看似简单，也须掌握要领。散步前，应使机体自然放松，适当活动肢体，调匀呼吸，然后再从容展步。散步时背要直，肩要平，精神饱满，抬头挺胸，目视前方，步履轻松，犹如闲庭信步，精神从容和缓，在不知不觉中，起到舒筋活络，行气活血，安神宁心，增强体质，延年益寿之效。

散步能延缓衰老

古往今来，曾有多少伟人、学者以走路作为保健延寿的良方。古人走路多是游历名山大川，既锻炼体魄，又陶冶性情，还可赏玩大自然的风光。大诗人李白、大文豪苏轼都喜爱这种运动形式。如李白《庐山谣寄卢侍循虚舟》诗中写道：“手持绿玉杖，朝别黄鹤楼。五岳寻佩不辞远，一生好人名山游。”

臧克家养生重在“四”

臧克家是我国著名诗人和散文家。生于1905年，2004年以99岁高龄谢世。他的养生方法都和“四”有关。

与步行有关的数据

散步是一种方便的健身活动，以下罗列了一些与散步有关的数据，也许会提高你步行的兴趣。

刘伯抗痴呆

刘伯今年82岁了．身体依然硬朗．肢体灵活．话语清晰．思维敏捷。“老父能活至今．且那么健康．真意想不到!”刘伯的长子刘海说。

散步

退休之后，有前辈说，人老了，健康第一。健康不难，六个宇：管住嘴，迈开腿。管住嘴就是吃得清淡一些，迈开腿就是经常走动。管住嘴好办，我不贪吃。迈开腿之于我，有点难，因为我不喜欢走动。为了健康，得改变自己，我就散步。至今有五六年了。

新看刊

你有“财政恐慌”吗？《Living Fit》（《健美生活》，加拿大），关于散步的4点建议《Naturol Health））（《自然健康》，美国），用呼吸改善心情《health》（《健健康》，美国），泳装“改变”身材《First》（《领先》，美国），记住化妆品的有效期《Good Heolth》（《祝你健康》，英国）