整合性神经肌肉训练对青少年男子水球运动员专项运动表现的影响

【目的】探究整合性神经肌肉训练(Integrative Neuromuscular Training,以下简称INT)对青少年男子水球运动员专项能力的影响效果。【方法】以30名男子水球运动员为实验对象,随机分配到两组。实验组运动员进行为期7周,每周3次,每次60 min的INT。对照组运动员进行每周3次,每次60 min,持续7周的传统体能训练,实验干预前、后分别进行5项专项能力测试,测试内容为50 m自由泳、15 kg负重踩水、水球掷远、6×5 m往返游和25 m运球;使用SPSS 25、GraphPad Prism 9.3.1对前后测所得数据进行Wilcoxon Mann-Whitney检验及多因素方差分析。【结果】实验组5项测试指标干预前后对比结果均具有统计学意义。对照组除15 kg踩水外,其他指标干预前后对比均无显著性差异,两组运动员各专项能力后测成绩对比均无显著性差异。多因素方差分析结果显示,50 m自由泳、6×5 m往返游、25 m运球3个项目中,体能训练和年龄阶段两组变量均有显著主效应,并存在显著交互作用。进一步简单效应结果显示,乙组体能训练的简单效应显著,INT对这3个项目成绩的提高幅度显著高于传统体能训练。【结论】(1)INT对解决水球运动员水陆运动能力的转化、提高训练效率具有实际意义;(2)可为基层水球教练提供结构化、高操作性的体能训练指导方案;(3)INT的效果与运动员年龄特征和设计方案时对提高某些素质的侧重相关。【建议】(1)可将INT与水球专项训练计划结合设计;(2)内容设计除了根据运动员的年龄阶段有所调整之外,还要注意补偿性、对称性和综合性;(3)练习过程中,教练员需要反复强调正确的动作模式,并对运动员发力做出清晰的指令。

基于课堂的整合性神经肌肉训练对14~15岁学生运动表现的干预效果观察

目的:探讨整合性神经肌肉训练设计对提高初中生身体素质表现的效果。方法:选择100名年龄14~15岁的初中生为实验对象,对实验组的学生进行为期12周,每周3次,每次15~20分钟的整合性神经肌肉训练,分别在干预前、干预中和干预后进行身体素质测试。结果:训练干预后实验组和对照组成绩都有不同程度提高。结论:体育课堂上采用整合性神经肌肉训练手段能够提高学生身体素质,以及对学生的动作效率和基本技术的掌握有着积极地影响。建议:在训练中改进训练方法,结合多种手段以期能更好提高体育课堂教学效果,同时提高训练效率减少无效的时间和等待。

整合性神经肌肉训练对慢性踝关节不稳康复与预防的研究进展

在分析整合性神经肌肉训练(integrative neuromuscular training,INT)预防损伤的作用机制和影响慢性踝关节不稳(chronic ankle instability,CAI)康复的神经肌肉危险因素基础上,综合分析INT对CAI的功能康复效果。研究发现,影响CAI康复的神经肌肉危险因素主要包括肌肉激活延迟、肌肉力量失衡、姿势控制障碍和前馈控制减弱。神经肌肉控制能力和本体感觉重建及平衡肌肉力量、加强核心稳定性是INT预防下肢损伤的主要作用机制。INT可以改善CAI患者踝关节功能症状、踝关节位置觉、外翻力量和姿势控制能力,降低踝关节反复扭伤风险。通过分析影响CAI康复的神经肌肉危险因素并制定合理的INT计划,对CAI康复和预防有显著效果。

整合性神经肌肉训练对CUBA篮球运动员身体素质的影响研究

目的:了解整合性神经肌肉训练对CUBA高校篮球运动员身体素质的影响。方法:采用实验文献资料法、数据分析法以及实验测试法,对实验组与对照组分别进行12周的整合性神经肌肉训练与常规性训练,对训练后结果进行对比分析。结果:实验组12周整合性神经肌肉训练后,各项成绩均有显著性的提升(P<0.05);将实验组与对照组训练后的成绩进行对比分析后,实验组与对照组的最大卧推测试与最大深蹲测试均没有显著性的提升(P>0.05),立定跳远、纵跳摸高、30m跑以及伊利诺斯跑经过12周训练后实验组与对照组具有显著性差异。结论:整合性神经肌肉训练可以有效提高CUBA高校篮球运动员的身体素质,与常规性的训练相对比,基础力量提升并不明显,但整合性神经肌肉训练为运动员建立的正确的动作模式,改善了左右两侧下肢力量的不对称性,降低了运动员的损伤风险。

整合性神经肌肉训练对提高女子运动员运动表现及预防运动损伤的影响

通过一个纵向的前、后测试来量化神经肌肉训练对于提高女子足球运动员的运动表现以及预防运动损伤的影响,分别在训练干预前、后进行了运动能力测试和生物力学测试。假设该训练可以显著提高运动表现(垂直跳、侧向单脚跳、速度和灵敏性、卧推和深蹲最大力量)以及改善下肢动作模式(提高关节活动度和降低膝内翻和外翻扭矩)。结果表明,训练干预后,实验组与未进行整合性神经肌肉训练的对照组相比,纵跳、单脚侧跳、速度、灵敏性、卧推和深蹲1RM、膝关节活动度以及膝关节内翻和外翻的力矩均有了统计学意义上的显著提高(P<0.05)。研究结论:整合性神经肌肉训练重视屈膝落地动作以及稳定性动作练习,改变了膝关节发力的生物力学模式,尤其是在跳深落地瞬间的屈膝动作有明显改善,提高动作生物力学合理性,而且能够直接提高运动表现和动作质量。建议:在以后的训练中,应合理的结合超等长训练、抗阻力量训练、核心稳定性训练、平衡训练以及速度灵敏训练等训练方法,这些训练的累积效果可以有效提高运动员的运动表现和提高下肢运动生物力学的合理性,降低运动损伤。

整合性神经肌肉训练设计对青少年女子足球运动员专项运动表现的影响

目的:探讨整合性神经肌肉训练设计对提升女子足球运动员专项运动表现的综合效果,方法:选择18名平均年龄17岁的全运会女子足球运动员为实验对象,对实验组运动员进行为期6周,每周3次,每次90 min的整合性神经肌肉训练,分别在实验干预前、后进行运动能力与专项能力测试。结果表明,训练干预后,实验组与对照组运动员相比,纵跳、速度和灵敏、动态平衡、卧推与深蹲1RM、定点踢远、应变速度、界外球掷远、移动传接球等各项运动能力与专项能力测试指标均显著性提高(P <0. 05)。结论:整合性神经肌肉训练能够对女子足球运动员的运动表现,以及结合球专项动作效率和动作质量产生积极的影响。建议:在训练实践中应合理的结合基础抗阻训练、爆发力迁移训练、速度灵敏训练、动态平衡训练、结合球专项训练以及核心稳定性训练等方法手段;使整合神经肌肉训练的综合效果直接应用到比赛所需技战术环节与动作模式中,为运动员将训练效应向专项运动转化奠定基础。

整合性神经肌肉训练改善人体运动表现和预防下肢损伤的作用与机制

整合性神经肌肉训练被认为是一种以提高运动表现和预防运动损伤为目标,包含一般基础功能性动作训练和特定的力量、增强式训练、速度、灵敏、平衡相结合的综合性训练。目前,国际上已经广泛地将该综合性训练方法应用到运动员的竞技能力提升和损伤预防领域。然而,国内还尚未对整合性神经肌肉训练的理论、实证、实践应用展开深入研究。为了更好地适应我国全民健身和竞技体育发展需求,该综述在阐述整合性神经肌肉训练定义、训练原则和框架基础上,综述整合性神经肌肉训练计划在提高人体运动表现和预防下肢损伤研究领域的现状,剖析、厘清其主要生理学机制,探究INT计划对于不同训练水平、年龄、性别人群训练和预防损伤效果。文献综述结果发现INT计划可能更符合运动训练实际训练内容结构特征,避免单一发展,可以较为全面地发展运动员所需要的不同运动素质能力,促进运动表现提升。帮助改善运动员神经肌肉控制能力、优化下肢生物力学效率、纠正动作模式、预防运动损伤,尤其对于女性运动员预防ACL损伤具有重大意义。此外,在青春期前开始旨在增强健康和技能的整合性神经肌肉训练中的各项基本运动训练可能产生更好的效应,如果在整个儿童期和青春期维持该训练,能最大限度地降低运动相关损伤的风险,并将良好训练效果延续到成年时期。

整合性神经肌肉训练预防下肢运动损伤的元分析

目的:利用元分析评价整合性神经肌肉训练预防运动员下肢运动损伤的效果,进一步提出整合性神经肌肉训练预防下肢运动损伤的最佳训练方案。方法:在中国知网、万方数据库、PubMed、Web of Science、The Cochrane Library等数据库检索整合性神经肌肉训练对下肢运动损伤影响的文献,中文检索词为“整合性神经肌肉训练、神经肌肉训练、神经肌肉热身、预防、减少、运动损伤、下肢损伤”;英文检索词为“Integrative neuromuscular training、Neuromuscular training、Neuromuscular Warm-up、neuromuscular、prevent、reduces、lower limb injuries、Injury、sport injuries”,检索时间范围2000-01-01/2021-06-20。采用Review Manage 5.3对纳入文献进行元分析,对运动时间、运动频率、运动周期、样本量、性别5个变量进行亚组分析。采用随机效应模型合并整体效应量,对各研究的异质性、发表偏倚进行检验。结果:纳入14篇随机对照(RCT)文献,共计15932例受试者。①元分析显示整合性神经肌肉训练可以减少39%下肢运动损伤的风险比值(RR=0.61,95%CI:0.53-0.69);②亚组分析发现每次运动时间16-20 min的效果最好,运动频率在2-3次/周的效应量最明显,相比与其他周期,运动周期4-6个月的整合性神经肌肉训练预防效果最佳;③整合性神经肌肉训练对样本量控制在50-1000例,效应量较明显;④整合性神经肌肉训练预防男性下肢运动损伤效应量较明显。结论:①整合性神经肌肉训练可以有效预防运动员下肢运动损伤,受试者所在国家区域可以解释研究间的异质性;②进行运动时间为16-20 min,2-3次/周,运动周期4-6个月的整合性神经肌肉训练方案可以达到最优的预防效果。

整合性神经肌肉训练对听障乒乓球运动员下肢功能性不对称与平衡能力的影响

目的:通过训练干预前、后测试比较,了解整合性神经肌肉训练对中国听障乒乓球运动员下肢功能性不对称表现和平衡能力的影响,研究假设整合性神经肌肉训练可以显著降低中国听障乒乓球运动员下肢功能性不对称表现(单脚纵跳高度、单脚侧跳和单脚前跳距离与爆发力不对称指数)和提高平衡能力(X和Y轴的移动速度、平均移动距离、移动总距离与最大位移)。方法:将16名受试者分为实验组和对照组,每组各8人,实验组完成连续8周的整合性神经肌肉训练干预,对照组完成一般力量训练,实验前、后分别利用Myotest测试仪等对两组受试者进行单脚纵跳、侧跳和前跳测试,利用GoodBalance平衡测试仪完成单足平衡能力测试,并对组内前、后测试结果采用配对样本t检验、组间采用独立样本t检验进行统计处理。结果:与对照组相比,实验组运动员的单脚纵跳、前跳爆发力不对称指数存在非常显著性下降(P<0.01),纵跳高度、侧跳距离、前跳距离以及侧跳爆发力不对称指数均存在显著性下降(P<0.05),对照组无显著性变化;平衡能力测试中除左脚X轴移动速度、Y轴最大位移和右脚Y轴移动总距离有显著性下降以外(P<0.05),其他指标存在非常显著性下降(P<0.01),对照组无显著性变化。结论:整合性神经肌肉训练方法可有效改善听障乒乓球运动员的下肢功能性不对称表现和提高平衡能力。建议:实践中应注重听障乒乓球运动员或听障人群下肢功能性不对称的改善,可将整合性神经肌肉训练作为其提高下肢运动表现、改善下肢功能性不对称以及促进平衡能力等的手段。

整合性神经肌肉训练对运动员运动表现影响的Meta分析

目的采用Meta分析系统评价整合性神经肌肉训练(INT训练)对运动员运动表现不同效应指标影响的确切效果,为促进INT训练在运动员训练实践中的应用提供依据。方法截至2020年8月10日,检索Web of Science、Pubmed、Medline、CNKI、Wan Fang、VIP数据库中关于INT训练对运动员群体力量、速度、跳跃、平衡、灵敏协调等素质干预的随机对照实验文献,由2名研究者独立对纳入文献进行筛选、数据提取及质量评价,使用Reviewer Manager 5.3软件进行效应量合并、敏感性分析、亚组分析和异质性检验,运用Stata14.0软件进行Meta回归和发表偏倚分析。结果16篇文献中108份研究纳入Meta分析,其低偏倚风险11篇,中等偏倚风险5篇,纳入分析总样本量809人。Meta分析结果显示(1)INT训练对最大力量有显著性影响,对于受试者下肢力量促进效果优于上肢;(2)INT训练对短跑能力影响的合并效应量不具有显著的统计学意义,除Lindblom研究外,其他2项测试结果呈阳性,INT训练干预后,成年受试者短跑测试成绩明显提升;(3)INT训练对跳跃能力有显著性影响,训练周期和测试方式的差异可能是造成效应量异质性较高的原因;(4)INT训练对平衡能力有显著性影响,训练周期、干预频次/周和测试方式的差异可能是造成效应量异质性较高的原因;(5)INT训练对灵敏素质有显著性影响,性别、年龄和干预时间的差异可能是造成异质性较高的原因。结论INT训练对于青少年组,男性组运动员最大力量水平产生更好的效应,且对于下肢力量促进效果显著优于上肢;对于成年组运动员短跑和冲刺能力的提升效果优于未成年组;对于成年组、女性组运动员跳跃能力产生更好的训练效应,总效应量随干预时间的减少而降低,且对于纵跳、单脚侧、前跳能力的提升效果优于多级跳;能显著影响并提升运动员单腿支撑平衡能力;对于运动员在变向、加减速度灵敏协调素质的提升效果明显。INT训练对运动员运动表现促进效果大小与受试者运动经历、训练目标的导向、干预的周期、频次和时间等因素密切相关。

青少年损伤预防训练的新思路——整合性神经肌肉训练

整合性神经肌肉训练在青少年损伤预防方面的应用已取得良好的效果,与神经肌肉危险因素相关的运动损伤可以通过有效的整合性神经肌肉训练(INT)进行预防。在借鉴国内外研究的基础上,阐明整合性神经肌肉训练的生理机制,分析与运动损伤相关的神经肌肉方面的危险因素,在充分认识危险因素的前提下提出整合性神经肌肉训练策略及要点,并总结实践应用中的注意事项,同时对未来的研究方向进行展望。

整合性神经肌肉训练对网球专项女学生的运动成绩和膝关节的影响

本文通过文献资料法、数据统计法、实验法等来分析整合性神经肌肉训练对提高网球专项女学生的运动成绩和预防膝关节损伤有一定积极作用。实验结果表明,整合性神经肌肉训练后,实验组学生的纵向跳、垂直跳、灵敏性、协调性、速度膝关节的伸展度和动态平衡都有所提高,且比对照组明显。

整合性神经肌肉训练对儿童青少年运动能力及损伤预防干预效果综述

目的分析整合性神经肌肉训练对儿童青少年运动能力及损伤预防的干预有效性,探讨整合性神经肌肉训练中不同部分、训练量、训练强度对干预结果的影响。方法运用布尔逻辑运算组合方法检索web of science(WOS)、PubMed、MEDLINE、中国知网(CNKI)、万方数据库和维普网等数据库自建立到2020-05-01期间收录的文献,经过筛选,最终录入13篇文献。结果70%的研究表明对儿童青少年的运动能力干预有效,66.7%的研究表明对儿童青少年的损伤预防有效。结论整合性神经肌肉训练有效地增强儿童青少年的运动能力、减少运动损伤,但是仍有少量研究的干预效果呈现不一致现象。原因可能为训练量及强度较低、训练的依从性和出勤率较低造成的。

整合性神经肌肉训练对大学生竞技健美操运动员运动能力的影响研究

通过对比实验干预前、后的数据,了解整合性神经肌肉训练对大学生竞技健美操运动员运动能力的影响。在实验的前2天和第5周之后分别做了运动能力测试和专项难度能力测试。实验结果证明,在进行整合性神经肌肉训练干预后,实验组相比对照组在综合运动能力以及健美操专项素质能力上都有较为明显的提高。研究结论:整合性神经肌肉训练有助于提高大学生健美操运动员的基础运动能力和专项难度的完成质量。建议:适当安排平衡、灵敏、负重弹跳和难度专项素质训练,把整合性神经肌肉训练的成效运用到成套操当中。

整合性神经肌肉训练对海军航空兵髌股关节疼痛综合征的疗效观察

目的研究整合性神经肌肉训练(neuromuscular training,NMT)对海军航空兵髌股关节疼痛综合征(patellofemoral pain syndrome,PFPS)患者的疗效,观察患者的疼痛程度、下肢功能和稳定性、下肢跳跃能力的变化。方法将患有PFPS的16名海军航空兵随机分成2组,每组8人。对照组进行常规运动康复训练(physical therapy,PT),试验组在此基础上进行NMT。2组分别进行为期6周的干预训练,每周4次,每次60~90 min,试验结束后观察疗效。结果2组PFPS患者干预后的数字疼痛指数(numerical rating scale,NRS)评分都较干预前变小(P<0.05),试验组NRS评分降低较对照组更为明显(P<0.05)。干预后试验组膝关节评估量表得分较干预前提高(P<0.05),且试验组与对照组比较差异有统计学意义(P<0.05)。干预后试验组PFPS患者单腿下蹲出现疼痛的角度均较干预前变小(P<0.05),且试验组与对照组比较差异有统计学意义(P<0.05)。干预后试验组反向跳跃测试(counter movement jump,CMJ)远度较干预前提高(P<0.05),且试验组与对照组比较差异有统计学意义(P<0.05)。干预后2组Y平衡在向前侧、右后、左后触够距离均较干预前增加(P<0.05),试验组左后触够距离增加较对照组更为明显(P<0.05)。结论与常规运动康复训练比较,整合性神经肌肉训练可以更好地缓解膝关节疼痛,改善膝关节活动功能,提高下肢平衡稳定性和跳跃能力。

整合性神经肌肉训练进展研究

科学的针对性训练可以有效提高运动员的运动表现和运动成绩,达到理想的训练效果。方法:本文主要运用文献资料法对整合性神经肌肉训练的概念、生理学和训练学机制、应用与功能等进行简单的阐述与总结,明确了整合性神经肌肉训练的主要价值和功能。结论:整合性神经肌肉训练①可以有效提高运动员的运动表现(基本运动能力、体能和专项运动技能等);②可以预防运动损伤,尤其对女性运动员效果更为显著。

整合性神经肌肉训练对小学足球运动员身体素质的影响研究

为研究整合性神经肌肉训练对小学足球运动员身体素质的效果,采用文献资料法、测试法、实验法及统计分析法对受访的20名小学生进行实验性研究。研究认为,整合性神经肌肉训练对提高小学生的身体素质具有明显的效果,有效地提高了小学生的下肢爆发力、身体控制能力、身体平衡能力、运动速度和灵敏度。

儿童青少年早期运动发展模式研究

竞技人才贮备是竞技体育的重要基础,众多体育项目后备人才青黄不接是我国在迈向竞技体育强国道路上的一道屏障,我国竞技人才早期培养模式以及运动员长期发展的问题亟待解决。本文采用文献资料法对国际儿童青少年发展模式以及精英运动员的回顾性调查研究发现,早期专项化与早期多项化都各有其利弊,而青少年早期的整合性神经肌肉训练对于提高儿童青少年综合运动能力和损伤预防具有不可替代的积极价值。