无极健身球操对中老年女性健康体适能的影响

目的探讨无极健身球操对中老年人健康体适能的影响。方法将自愿参加并符合要求的45名受试者进行随机分组,分为对照组(15人)、广场舞组(15人)和无极健身球操组(15人),对照组不进行任何运动干预,自由支配。广场舞组的运动强度控制在心率110~130次/min,训练时长为1 h,进行6个月的干预。无极健身球操组的运动强度、训练时长和干预时间和广场舞组相同。受试者实验前后对健康体适能相关指标进行测试,并进行组内和组间的比较。结果实验后无极健身球操组健康体适能各指标均显著优于实验前(P<0.05,P<0.01)。实验后,无极健身球操组与广场舞组比较体重、体脂肪量、体重指数、肺活量、台阶试验、握力、背力、1 min仰卧举腿、闭眼单脚站立存在显著性差异(P<0.05)。结论广场舞和无极健身球操运动能够使中老年女性的身体成分、心肺耐力素质、肌肉力量耐力素质和柔韧素质得到一定程度的改善,无极健身球操的健身效果更优。

无极健身球对中老年女性血脂水平和骨密度的影响

目的探讨无极健身球运动对中老年人女性的血脂和骨密度的影响。方法招募无锻炼习惯健康的中老年女性44名,随机分为广场舞组和无极健身球组,运动干预16w,对实验前后血脂指标和跟骨骨密度指标进行测量。结果组内比较,两组实验前后血脂指标和骨密度指标差异有统计学意义(P<0.05,P<0.01)。组间比较,实验后两组血脂指标和跟骨骨密度指标差异有统计学意义(P<0.05)。结论无极健身球运动在增加骨密度、降血脂方面优于广场舞运动。