西南地区大学生早睡早起习惯的调查研究

目的探讨西南地区大学生的睡眠情况,客观反映大学生中广泛存在的睡眠问题,并分析导致晚睡晚起、早课缺勤的原因,为大学生养成早睡早起习惯提供理论参考依据。方法采用问卷和个案访谈的方式对452名大学生进行调查研究,问卷内容包括睡觉与起床时间、睡眠质量、旷课/迟到情况、睡眠总时间以及睡眠不足原因等,并对其结果进行统计分析。结果 45.3%的男生睡觉时间晚于凌晨00:30,29.3%的女生睡觉时间晚于凌晨00:30;27.4%的男生起床时间晚于上午09:00,11.8%的女生起床时间晚于上午09:00;42.0%的大学生睡眠时间符合正常睡眠时间标准;早课迟到/旷课的大学生占总人数的30.0%;个人睡眠习惯和环境因素是导致大学生睡眠不足的主要原因。结论高校应从思想认识、榜样示范、奖惩监督制度的建立与宿舍文化建设等方面入手帮助大学生养成早睡早起习惯,促进大学生的健康成长。

早睡早起精神好

炎热的七八月份,因为暑假的到来,成为了学生们最最盼望的时节。尤其对于刚参加完升学考试同学,不管结果如何,难得暂时不用考虑学业的重压,让自己过一段充分放松的日子才是眼下最重要的事。相信为数不少的同学一进入假期就开始了＂昼伏夜出＂的生活：和朋友相约夜间出游或者玩网络游戏、看午夜场电影……而＂夜猫子＂们在享受着自由多彩的夜生活的同时,却不知道,熬夜除了会伤害身体健康外,也会伤心、伤神。

早睡早起的基因调控

据美国BIOCOMPARE科技新闻网（2007／1／16）报道，今年1月初发表在Cell Press期刊中的研究，提出了家族性睡眠时段超前综合征（familial advanced sleep phase syndrome FASPS）患者的基因如何提早“叫醒”个体的证据，并成功的修饰了这项生理时钟的差异。通过载有FASPS基因老鼠的研究模式，研究者发现若主导对光敏感度的“时钟基因”Per2突变，则会促使体内的生物钟会比一般人走得更快，晚上入睡和白天起床都会较常人提早三到四小时。

早睡早起的人幸福感更强

晨型人习惯早睡早起，所以被称为“百灵鸟”，而夜型人则习惯熬夜，所以被称为“夜猫子”。美国《情绪》杂志刊登加拿大一项新研究发现，“百灵鸟”生活方式的人幸福感更强，生活总体满意度更高；而“夜猫子”生活方式的人则更容易发生“社交时差”综合征。新研究负责人雷妮·比斯博士表示，早期研究结果显示，

早睡早起,是对还是错

中国有句谚语叫作“早睡早起身体好”。然而，有一位学者并不这么认为。这位学者是牛津大学的Paulkelley。他的一项研究表明，10岁的孩子自然睡醒的时间是6点半，16岁时是8点，18岁时则是9点……他的研究还发现，10岁儿童在上午8点半之后才能专注地学习，16岁的青少年在10点之后开始学习才能有最好的效果，而大学生则应该从上午11点之后开始学习。

早睡早起不悲秋

秋季，一些多愁善感的人看到草木即将凋零的败落之景，很容易导致心情抑郁，即坊间常说的“悲秋”。专家提醒，由于季节的关系，老年人的情绪容易受到影响，导致体内激素和酶等物质的分泌被打乱，轻则会有些抑郁情绪，严重的会发生胃痉挛、高血压、冠心病等多种疾病。因此，老年人需注意预防“悲秋”，让自己的身心保持健康愉快，安然度过秋天。

早睡早起,了不起的好习惯

一项涉及84万人的新研究发现,做到早睡早起,最高可降低40%的抑郁风险。其实,日常生活中人们都知道早睡早起身体好,但因为生活节奏普遍较快、夜生活丰富,很多人都做不到。专家强调,早睡早起对身体有诸多好处,它要求个人有较强的自律精神和行动力,是一种了不起的好习惯。

早睡早起不是对所有人都适合

早睡早起是个好习惯，但是晚睡晚起也不一定就是坏习惯。人体的生物钟是不一样的，大致可以分为早睡型的和晚睡型的。如果你的生物钟是早睡早起型的，那么你就早睡早起；如果你没有养成早睡早起的习惯，或者说你的生物钟是夜猫子型的，那么你也不要强行改变自己的生物钟。一个人如果强行改变自己的生物钟，就会打乱已经长期形成的生物节奏，扰乱人体的内分泌和新陈代谢周期，对健康不利，也未必能提高工作和办事效率。

早睡早起有助成功戒烟

一项最新研究表明，喜欢熬夜的人（“夜猫子”）比喜欢早起的人（“百灵鸟”）更容易吸烟上瘾，而且戒烟难度更大。

“早睡早起”没必要

一直以来，人们总认为，“早睡早起”是一种有益于身体健康的生活方式。于是，有一些老年人睡不着觉，凌晨四五点就起床外出锻炼，认为这样有利于健康。然而，日本医学家经过研究证实：起床过早，反而对心脏不利。在早起者之中，以老年人居多。因老年人患心脑血管疾病的风险较大，

我的健康生活诀窍:早睡早起

2017年开始的时候，我就在想，有什么习惯是值得长时间坚持．甚至一辈子都可以坚持的呢？

初春时节早睡早起要防寒

春天到来，天气转暖，致病的细菌、病毒等随之生长繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病最容易发生。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。春季气候变化无常，忽冷忽热，

女性早睡早起少抑郁

早睡早起益处不少，比如在夜猫子睁眼前，早睡早起的人已经做好家务、完成晨练。最近，美国科罗拉多大学、麻省理工学院、哈佛大学和奥地利维也纳大学的研究人员针对睡眠类型和女性情绪的关系进行了一项联合研究。他们发现，女性坚持早睡早起，不容易患抑郁症。

好习惯是健康的银行(十五)——养成早睡早起的习惯

良好的睡眠是健康长寿的基础,“早睡早起身体好”是我国人民一贯的信条。凡健寿者都有一个好的睡眠,他们的特点是“睡得香”和早睡早起。“要想寿命和钱财两旺,请您今天开始即早睡早起”(拜伦)。“早起早眠令人健康、富有而且聪明”(雷里)。这是许多“过来者”的经验之谈。

早睡早起有助成功戒烟

新浪健康讯．睡眠模式与戒烟似乎风马牛不相及，然而．据美国“MSNBC”网最新报道．一项最新研究表明，喜欢熬夜的人（“夜猫子”）比喜欢早起的人（“百灵鸟”）更容易吸烟上瘾．而且戒烟难度更大。

每天早睡早起1小时,患重度抑郁症风险降低23%

美国麻省理工学院和哈佛大学的一项研究发现:只要每天早睡早起1小时,就能使患重度抑郁症风险降低23%。此外,坚持早睡早起,身体还会发生8个大改变:1.心脏更好了。研究发现,晚上11点后睡觉,或早上8点后才起床,慢性心衰风险均显著增加。2.皮肤变好了。

“早睡早起”教学设计

【教学目标】1.知识与技能:通过学习知道小学生应该每天睡足十小时。2.行为与习惯:让学生了解为何要早睡早起以及早睡早起的意义,并且树立早睡早起的意识,进而培养学生良好的生活习惯——早睡早起并敢于一个人睡觉。3.情感与态度:珍爱生命,保持健康。4.过程与方法:让学生认识到早睡早起的好处以后,结合自己的生活实际,养成良好习惯,做到早睡早起。

秋天起居 早睡早起

秋天早睡不但符合人体需求,又有安睡的条件。天气凉爽,舒心爽身,经过一个少眠的夏天,正好借此予以补偿。因此秋季早睡,对人体保健讲是＂有百利而无害＂。早起能使＂肺气清＂,秋季正是肺气旺盛之时,早起晨练将收到良好的效果。