星形偏移平衡测试在评价优秀蹼泳运动员核心训练效果中的应用

通过采用8点星形偏移平衡测试来评价核心训练对优秀蹼泳运动员动态平衡能力的作用。以国家蹼泳队24名优秀蹼泳运动员为研究对象,随机分为两组:核心训练组和传统训练组。对两组进行为期8周,每周4次,每次50min的运动训练,核心训练组进行以S-E-T悬吊训练为主,瑞士球和其他垫上训练为辅的核心训练,传统训练组进行"V"字起等传统的蹼泳腰腹训练。在8周的实验前后进行SEBT测试,检验受试者动态平衡稳定能力的变化。研究结果表明,相较于传统蹼泳腰腹训练,8周的核心训练更能显著提高优秀蹼泳运动员的前庭觉、躯体感觉、视觉、中枢神经系统的调控、肌肉力量、抗外部干扰、行动的敏捷等之间的协调能力,从而提高了机体的平衡稳定能力,具有传统力量训练不可比拟的优势。动态的星形偏移平衡测试能较全面地反映机体对神经肌肉的控制能力、下肢力量、身体活动范围。

8周力量训练对青少年男运动员平衡能力的影响

目的探讨力量训练对青少年动态和静态平衡能力的影响。方法将30名青少年男运动员随机分为两组:实验组和对照组,实验组训练内容包括:深蹲,膝关节伸肌练习,提踵,弓箭步以及卷腹练习,每周4次,共计8周。练习开始负荷使用12RM,以后每周负荷增加5%,每次练习课30 min。使用星型平衡测试(Star Excursion Balance Test,SEBT)在八个方向(前、左侧前、右侧前、左侧、右侧、左侧后、右侧后及后侧)评估动态平衡,和单脚闭眼站立测试静态平衡。数据结果应用SPSS 11.0统计软件进行独立样本t检验及单因素方差分析,显著性差异,差异有统计学意义(P<0.05)。结果 8周练习后,实验组SEBT测试结果、单脚闭眼站立测试结果有明显提高,SEBT测试、单脚闭眼站立测试双侧差异减小。结论力量训练可以减小双侧的平衡差异,同时提高平衡能力。

平衡和力量训练对慢性踝关节不稳下肢功能的影响

评估平衡训练方案和力量训练方案对于慢性踝关节不稳(Chronic ankle instability,CAI)患者下肢功能缺陷的康复疗效。方法 通过CAI问卷选取了33名受试者,随机分为平衡训练组(Balance-training group,BT组),力量训练组(Strength-training group,ST组)和对照组(Control group,C组)。每组每次训练20分钟,每周3次,共6周。C组完成轻度到中等强度骑车训练。6周干预训练前后测试踝关节四个方向(内翻、外翻、跖屈和背屈)的向心收缩和离心收缩等速肌力的基线测试、平衡误差评分系统(the Balance Error Scoring System,BESS)和侧跳功能测试进行测定,评估康复训练方案的有效性。结果 BT组和ST组在内翻向心力量和内翻离心力量、跖屈向心力量和跖屈离心力量及BESS、SEBT和侧跳方面有改善(P<0.001)。ST组外翻离心力量有所改善。C组经过6周训练后各变量无改善。结论 两种训练方案均提高了CAI患者下肢力量和平衡性表现,能够改善与CAI相关的功能缺陷。