对症散步好处多

普通散步法 速度每分钟60-90步，每次20～30分钟.适合患冠心病、高血压、脑溢血后遗症、呼吸系统疾病的老人。

向您推荐4种散步方法

普通散步:每分钟6o～90步,每次20～40分钟。这种散步法适合于患冠心病、高血压、脑溢血后遗症或呼吸系统病症、中重型关节炎的老年人等。 快速散步:每分钟90～120步。每次30～60分钟,适合于中青年慢性关节炎、胃肠道和高血压病的恢复期等患者。

散步应据身体状况而行

国外的一项研究表明，散步不仅使肌肉和骨骼更加强健．而且实施散步计划10-15年的女性．与同期活动较少的姐妹相比．患心脏病的概率较小。散步分为普通散步、快速散步和背向散步．要根据自己的身体状况进行选择。如冠心病．高血压、脑中风后遗症或呼吸系统疾病、重型关节炎的老年患者适宜普通散步，

散步锻炼，因人而异

普通散步每分钟60～90步，每次20～30分钟为宜。适合有冠心病、高血压、脑卒中康复的老年人和有呼吸系统疾病的老年人。快速散步每分钟100～120步，每次30～40分钟为宜，适合胃肠道疾病恢复期的患者。