有氧+力量混合运动预防骨质疏松的作用研究

目的探讨有氧运动+力量混合运动模式是否为提高骨密度的高效运动处方。方法将实验大鼠分组:有氧运动组、有氧+小负荷力量运动组、有氧+中负荷力量运动组和对照组。三组运动组进行跑台训练,训练频率为5次/周、30 min/次,训练周期为8周。结果有氧+中负荷力量运动组较有氧运动组比对骨密度的提高有显著效果。结论有氧+中负荷力量运动对提高骨密度有显著作用。