体感游戏与有氧健身舞改善老年人健康体适能与平衡能力的效果对比研究

目的研究体感游戏与有氧健身舞对老年人健康体适能与平衡能力改善的效果。方法40名老年人随机分配为体感组或舞蹈组。分别进行12周中高强度的运动训练,干预前后进行健康体适能与动静态平衡能力指标测量。结果与舞蹈组相比,体感组肺活量(P<0.05,d=0.85)、舒张压(P<0.05,d=-0.24)显著改善;静态平衡测试前后摇摆面积改善效果较好(d=-0.57),动态平衡测试后(d=-0.70)、右前方向上(d=-0.67)的运动控制能力改善效果较好。与体感组相比,舞蹈组闭眼单脚站立(d=-0.61),动态平衡测试左方向上(d=1.14)的运动控制能力改善效果较好。结论体感游戏运动比有氧健身舞在提高老年人健康体适能、身体平衡能力方面更具优势,可作为老年人体育锻炼的重要方式,进一步提高健康水平,预防跌倒损伤现象发生。

有氧健身操对女性抑郁症急性期患者辅助治疗作用分析

探讨有氧健身操对女性抑郁症急性期患者的辅助治疗作用。方法 本研究采用随机数字表法将女性抑郁症急性期的住院患者分为研究组(41例)和对照组(38例),对照组进行单独抗抑郁药物治疗,研究组在此基础上联合有氧健身操运动4周。分别在治疗前、治疗2周末、治疗4周末的时间节点采用汉密尔顿抑郁量表(HAMD)评估患者抑郁程度;用汉密尔顿焦虑量表(HAMA)评价焦虑程度;用认知功能成套测验评价认知功能。结果 研究组的治疗总有效率显著高于对照组(P<0.05)。治疗4周末,研究组和对照组HAMD总分、HAMA总分差异均具有统计学意义(P<0.05)。两组患者治疗4周末HAMD减分率、HAMA减分率差异均具有统计学意义(P<0.05),研究组治疗后4周末HAMD减分率、HAMA减分率均显著高于对照组。治疗4周末,研究组和对照组MCCB评分方面差异均具有统计学意义(P<0.05),且研究组优于对照组。结论 有氧健身操联合抗抑郁症药物治疗女性抑郁症急性期患者疗效较好,优于单用抗抑郁药物的效果。有氧健身操联合抗抑郁药物治疗改善女性抑郁症急性期患者认知加工速度、注意力和记忆力的疗效可能优于单用抗抑郁药物治疗。有氧健身操可以与抗抑郁药物联合使用辅助治疗女性抑郁症急性期患者,为临床相关运动处方的制定提供了参考。

高校体育课程建设的现状分析与评价——以有氧健身课程为例

通过文献资料和案例研究对有氧健身课程和有氧健身课程体系的概念进行界定。对普通高校体育课程体系的构建进行理论与实践的研究,探索有氧健身系列课程在高校体育课中存在的问题,揭示有氧健身运动规律,构建有氧健身课程的课内外、校内外一体化的课程结构体系,为普通高校的体育课程改革和建设提供参考。

有氧健身操的编排和功效研究

有氧健身操起源于70年代末、80年代初的美国，英文名“Aerobic”相关学者将其翻译中文为“有氧操”、“健美操”，80年代传入我国。是一项以音乐为媒介，融合了舞蹈、体操、搏击等众多元素为一体的体育锻炼活动，属于有氧运动。常见的有氧健身操有：有氧搏击操、有氧拉丁操、有氧舞蹈操、健美操等，是目前流行且有效的健身方式，具有强度低、有节奏、持续时间长的特点。在健身运动中占有重要地位，尤其对于心血管机能的改善具有最主要的作用。本文试图以文献资料法对有氧健身操的编排和功效进行研究总结，以供参考。

有氧健身操运动对中年女性激素水平影响的研究

采用放射免疫法，测试了１７名持续参加一年以上有氧健身操运动和１６名未参加运动的中年女性在卵泡期空腹状态下血清促卵泡激素（ＦＳＨ）、黄体生成素（ＬＨ）、雌二醇（Ｅ２）、孕酮（Ｐ）和睾酮（Ｔ）的基础分泌值。实验结果表明：运动组血清Ｅ２和Ｔ的基础分泌值明显高于非运动组（Ｐ＜００５），而血清Ｐ、ＦＳＨ和ＬＴ两组均无明显差异（Ｐ＞００５）。上述结果提示，中年女性保持较高水平的Ｅ２和Ｔ对预防骨质疏松具有重要作用。

全民有氧健身操舞对健康体适能影响的研究——傣族有氧健身操舞

近年来我国的全民健身事业发展状况较好,目的是为了开展我国大众体育赛事的新颖模式,并促进人民的身体健康,提高生活质量,满足大众健身操舞运动的需求,顺应全民健身发展趋势,让更多的人参与其中。傣族有氧健身操舞是新型的有氧健身操课程,它的新颖创意为我国全民健身操事业开拓了一个新的亮点,有氧健身操舞能促进全民健身,希望更多的人参与健身。

有氧健身操锻炼对女性单足站立平衡能力的影响

本研究旨在观察有氧健身操锻炼对女性单足站立平衡能力的影响 ,在 36周实验中 ,经过 4次跟踪测试 ,结果显示 :有氧健身操组 (实验组 )在第 18周和第 30周的测试中 ,睁眼平衡时间比对照组增加了 2 12s～ 18 6 7s ,闭眼平衡时间比对照时间增加了 2 81s～ 9 4 7s ,实验组停训 6周 (4 0天 )睁眼平衡与闭眼平衡时间分别下降 6 9s～ 2 86s。提示有氧健身操有助于改善机体的平衡能力。

有氧健身操对城市中老年女性心功能的影响

通过自行设计的有氧健身操 ,观察运动中心电变化来确定中老年女性有氧健身操锻炼的最佳负荷 ,探讨有氧健身操对心脏功能及 WHR的影响。结果显示 :中老年女性在参加有氧健身操锻炼时 ,宜采用本人最高心率的 6 0 %～ 70 % ,随着运动能力的增强 ,此强度可适当提高到本人最高心率的 70 %～ 85 % ,应不出现运动心电图改变 ;有氧健身操锻炼可改善中老年女性 WHR,减少腰腹部的脂肪堆积 ,增强心功能 ,增强运动能力。中老年女性的

有氧健身操对女性BMI和WHR的影响

通过对健身俱乐部部分中年女会员持续参加半年以上有氧健身操运动前后 BMI和 WHR的测试 ,结果显示 :长期有氧健身操运动可使身体成分发生改变 ,瘦体重增加 ,WHR降低 ,对预防心血管系统疾病 ,增强体质 ,延缓衰老有重要作用。

有氧健身舞对单纯性肥胖中年女教工血脂成分及内分泌激素的影响

为观察有氧健身舞对单纯性肥胖中年女教工血脂成分及相关激素的影响,将40名单纯性肥胖中年女教工随机分为人数相等的实验组和对照组,进行了为期一年的干预实验。结果表明,实验组体重、体重指数、体脂百分比、腰围、臀围较实验前和对照组明显降低(P<0.05);血脂成分改变,即:TG、TC、LDL-C和apoB100含量显著性下降,HDL-C、apoAI较实验前明显升高(P<0.05);血胰岛素和瘦素水平显著降低,皮质醇含量显著升高(P<0.01)。长期系统的有氧健身舞锻炼能使单纯性肥胖中年女教工体脂减少,血脂成分改变,身体成分趋于合理化,并可起到调节异常内分泌代谢的作用。

有氧健身操训练对女青年的身心影响

通过对女大学生健身操班和健身俱乐部女青年的跟踪调查与实验,对持续参加有氧健身操锻炼的女青年锻炼前后的各项身心方面的指标进行测试,结果显示:长期的有氧健身操运动可使体成份发生明显的改变,身体素质、心肺功能得到明显提高,精神状态及心理障碍达到明显改善。

有氧健身操对女青年身体形态和机能的影响

对持续参加 6个月以上有氧健身操的部分女青年锻炼前后身体形态指标和机能指标进行测试 ,结果显示 :长期参加有氧健身操锻炼可消除体内多余脂肪、降低体脂 ,增强肌力 ,使外型更加健美和谐 ;同时有效地改善心肺功能 ,提高人体的有氧耐力 。

有氧健身操对增强中年女性心肺功能的作用

通过对 8 0名中年女性实施 12周有氧健身操练习 ,探讨有氧健身操对提高中年女性心肺功能的作用 ,结果发现有氧健身操可降低安静心率与血压 ,提高台阶实验指数 ,增加肺活量 。

有氧健身跑对大学生BMI和WHR的影响

通过对大学生一学期参加有氧健身跑运动前后BMI和WHR的测试 ,结果显示 :长期有氧健身跑运动可使身体成分发生改变 ,瘦体重增加 ,WHR降低 ,对提高心血管系统机能 ,预防心血管系统疾病 ,增强体质 。

有氧健身操练习对女大学生体质、焦虑和心境的影响

采用有氧健身操练习指导 3 2位普通女大学生进行 15周的练习 ,并测定比较了其练习前后的体重、体脂、脉搏、肺活量、坐位体前屈、台阶指数、特质焦虑和心境等 8项指标。研究结果表明 ,除体重和脉搏外 ,受试者练习后上述各指标值都出现了积极的变化。有氧健身操练习对增强女大学生的体质 ,提高其身心健康水平有着积极的作用。有氧健身操练习可以减少女大学生的体脂 ,增大肺活量 ,增强心肺功能 ,提高其柔韧素质 ,降低焦虑水平 。

8周室内有氧健身操减少中心性肥胖老年女性腹部脂肪堆积的试验研究

目的:探讨8周室内有氧健身操运动干预对中心性肥胖老年女性腹部脂肪堆积的影响。方法:试验组自愿参加8周集中式室内有氧健身操运动干预,对照组自行锻炼8周。分别采用配对样本T检验和独立样本T检验进行组内和组间显著性检验。结果:(1)8周运动干预后,试验组各身体成分指标均发生明显优化,且日常愉快体验和生活满意度明显提升。对照组各身体成分指标及主观感受变化均不明显。(2)8周后,除食用油、盐摄入量高于推荐用量,蔬菜摄入量低于推荐量外,其他膳食种类摄入量均符合《中国居民膳食指南(2016)》推荐用量。结论:(1)研究初步证明,8周室内有氧健身操以被试本人最高心率的55%~75%为依据,采用中等强度,通过8周分4个阶段进行干预,对被试降低中心性肥胖腹部脂肪有一定的效果,且干预方法具有可参考性。(2)受试者盐、油摄入量有下降趋势但仍高于国内推荐用量,提示在8周室内有氧运动干预过程中宣传教育的作用很重要。研究发现8周室内有氧健身操可增加受试者的主观幸福感、减少中心性肥胖老年女性腹部脂肪堆积,推测原因可能是长时间有氧运动增加了体脂的消耗,进而又加速了脂肪的动员及分解等因素的叠加效应所致。

老年有氧健身操对绝经女性骨密度的影响

为了探讨老年有氧健身操锻炼对绝经女性骨密度的影响,将40名绝经女性随机分为对照和有氧健身操组.经6个月的实验观察,结果表明,运动组的骨密度显著增加、骨代谢活跃,与对照组相比,其变化具有显著性差异(P<0.05).结论:老年有氧健身操锻炼对绝经女性骨密度及骨代谢具有良好的影响,是绝经女性抵抗骨量丢失、保持和促进骨密度增加的有效运动.

有氧健身操对肥胖女性体型的影响

以30例20岁以上的肥胖女子为研究对象,参加科学系统的有氧健身操锻炼,每周进行3次练习,60min/次,每次均有专业教练辅导,持续练习3个月以后,每周增加一次练习,再持续练习3个月。的观察研究。结果表明:有氧健身操锻炼不仅能使体质量下降,具有明显的减肥作用,而且能使女性胸围、腰围、臀围得到改善,使体形变的更好。对降低心率、提高呼吸系统、循环系统功能水平也起一定的作用。

不同时段有氧健身操对减肥效果的影响

饮食结构不合理和缺乏体育锻炼是导致人体发胖的主要原因。虽然各种运动形式都能够消耗能量,但最有效的方式是有氧运动。运动消耗的能量是人体内储备的糖和脂肪氧化供应的。实验证明与其他运动形式相比,进行中小强度的有氧运动可以消耗最大量的脂肪。有氧健身操锻炼对减肥效果很大。而在同等条件下,不同时段的有氧健身操锻炼对减肥的效果又存在着差别。以48例健康成人女子为对象,经过6个月科学系统的有氧健身操锻炼,评估早上、下午、傍晚3个不同时段的有氧健身操锻炼对减肥效果的影响,结果表明:3个时段有氧健身操锻炼对减肥均有一定的效果,且傍晚时段减肥效果最好。

论在全民健身中有氧健身操的社会价值

从有氧健身操特点、锻炼身体的效果及保健作用，论述了、氧健身操在全民健身中的地位、作用、功效。它可吸引社会中不同层次人的需要，具有广泛的社会价值。