基于“双心”模式下健康指导结合有氧操干预在冠心病合并慢性心力衰竭患者中的应用效果

目的探讨基于“双心”模式下健康指导结合有氧操干预在冠心病合并慢性心力衰竭患者中的应用效果。方法选取2021年5月至2022年5月收治的140例冠心病合并慢性心力衰竭患者为研究对象,经抽签法将其分为常规组(70例,基础护理)和研究组(70例,基于“双心”模式下健康指导结合有氧操干预)。比较两组的护理效果。结果干预后,研究组的焦虑自评量表(SAS)、压力知觉量表(PSS)及抑郁自评量表(SDS)评分低于常规组(P<0.05)。干预后,研究组的健康知识掌握情况各方面评分及左心室射血分数(LVEF)高于常规组,左心室舒张末期内径(LVEDD)小于常规组,6 min步行试验(6MWT)长于常规组(P<0.05)。研究组的不良事件总发生率低于常规组(P<0.05)。结论基于“双心”模式下健康指导结合有氧操干预应用于冠心病合并慢性心力衰竭患者效果确切,值得推广。

不同强度有氧操对超重和肥胖女大学生体成分的影响

目的:探讨不同强度有氧操对超重和肥胖女大学生身体成分的改善作用。方法:按本研究制定标准筛选出40名女大学生(年龄20±1.7岁)并采用完全随机化法进行随机分组,将40名女大学生分为高强度和低强度训练组,每组20人,即超重-高强度组(A组11人)和超重-低强度组(B组10人),肥胖-高强度组(C组9人)和肥胖-低强度组(D组10人)。高强度组进行12周强度为160±10s最大心率的有氧操训练,低强度组进行12周强度为120±10s最大心率的有氧操训练。干预前后分别测量受试者的身高(HT)、体重(BW)、身体质量指数(BMI)、腰臀比(WHR)、体脂率(BFR)、内脏脂肪等级(VFI)等体成分指标,使用独立样本T检验和配对样本T检验统计方法计算训练前后组间、组内是否有差异。结果:(1)组内结果显示,12周有氧操干预后,对于超重女大学生,A组和B组受试者的BW、BMI均降低(P<0.01),A组受试者的WHR、BFR均降低(P<0.05);对于肥胖女大学生,C组和D组的BW、BMI均显著降低(P<0.01),C组的VFI有所下降(P<0.05),D组的WHR降低(P<0.05)。(2)组间结果显示,高强度训练组中,A组和C组的BW、BMI、VFI经检验存在明显差异(P<0.01);低强度训练组中,B组和D组的BW、BMI、VFI均有明显差异(P<0.01);对于超重女大学生,A组和B组的WHR、BFR、VFI存在明显差异(P<0.05);对于肥胖女大学生,C组和D组女大学生的BFR、VFI均存在显著差异(P<0.01)。结论:(1)高强度有氧操和低强度有氧操对超重和肥胖女大学生体成分均有正向影响。(2)对于超重女大学生,高强度有氧操可以降低他们的腰臀比、体脂率,但是低强度有氧操对超重女大学体成分改善并不明显。(3)对于肥胖女大学生,高强度有氧操可以降低内脏脂肪等级,低强度有氧操对肥胖女大学生的腰臀比有改善作用。

有氧操锻炼对女大学生心理健康影响效应的研究

目的:探讨有氧操锻炼对女大学生心理健康的影响效应。方法:实验组的女大学生采用自编的有氧操3套,进行18周的训练,3次/周,60～90min/次。利用锻炼感觉量表和心理健康诊断测验量表等研究工具,对实验前后实验对象的心理健康状况进行评价。结果:实验组实验前后存在锻炼感觉的显著差异(除疲劳感外);对照组实验前后除积极参与感存在显著性差异外,无锻炼感觉其它指标的差异;实验组与对照组在实验后存在心理效应的显著差异(除疲劳感外);实验组在实验前后心理健康状况存在显著性差异,而对照组在实验前后心理健康状况则没有差异;实验组与对照组在实验后心理健康状况存在显著性差异。结论:适宜的有氧操锻炼对女大学生的心理健康水平有较大的促进作用,同时还能增强女大学生的运动愉快感。

瑜伽复合有氧操运动后机体发汗机制及效应

采用实验法,比较瑜伽复合有氧操与单一有氧操、单一瑜伽运动后实验对象的前列腺素E2水平及身体成分。结果显示:2种不同类型的运动形式结合运动(瑜伽复合有氧操)产热多、发汗多的机制,可能与瑜伽复合有氧操运动后实验对象前列腺素E2的上升有关,且对减肥有一定的促进作用。

瑜伽和有氧操锻炼对女性健身效果的比较

探索了瑜伽和有氧操这2种不同内容、形式和生理负荷的锻炼方法对女性健身效果的影响.以健身俱乐部女性会员64人为研究对象,分别为瑜伽锻炼组和有氧操锻炼组,每组为32人.在12周的规律性锻炼前后,分别对2组研究对象的身高、体重、身体成分、腰围、腰臀比、BM I、肺活量、台阶指数、体前屈、单足立、纵跳和立定跳远进行测定与比较.研究结果表明:12周锻炼后瑜伽组练习者的体脂率、BM I、腰围、腰臀比、柔韧性和平衡能力的改善有显著意义;有氧操组练习者的脂肪含量、瘦体重、BM I、肺活量和台阶指数的改善有显著意义.结果提示:健美操和瑜伽这两项锻炼手段各有优势,健美操更着重在机能指标的改善,而瑜伽则更着重在形体指标的改善.

有氧操对女大学生身心健康的影响

目的：探讨有氧操训练对女大学生身心健康的影响效应。方法：100例女大学生随机分为2组各50例，实验组学生采用自编的有氧操（3套），3次／周，60～90min／次；对照组学生按照学校要求，每周3次课外活动。2组均进行18周的观察。结果：实验组训练后，与训练前及对照组比较，锻炼感觉量表（EFI）的各分量表评分（除疲劳感外）均显著提高，心理健康诊断测验量表（MHT）评分显著下降（均P％0．05，0．01）；身体形体及机能指标（体重、上臂围、腰围、大腿围、小腿围、三头肌位）、体脂百分比、体脂重、腰臀比、肺活量、800m跑、仰卧起坐、体前屈等与训练前及对照组比较有明显改观（P〈0．05或0．01）。结论：适宜的有氧操训练能消除体内多余脂肪、降低体脂，有效改善心肺功能，提高人体的有氧耐力，对女大学生的心理健康水平有较大的促进作用。

浅析有氧操教练良好的认知能力

有氧操教练是集体有氧健身操的领导者和组织者,他们的认知能力直接影响学员的健身质量。本文试对带操教练的认知活动进行分析,探讨优秀带操教练在注意分配、观察力、创造思维等方面应具备的几种良好的认知能力。

有氧操锻炼对女大学生身体形态与功能的影响

目的探讨有氧操锻炼对女大学生身体形态与功能的影响,从而为改善女大学生身体外形结构和健康水平提供理论依据和方法。方法100名女大学生随机分为实验组和对照组,实验组50名持续参加18周有氧操训练,对照组自由活动。结果实验组有氧操锻炼后的身体形态指标（体质量、上臂围、腰围、大腿围、小腿围、三头肌位皮脂厚度）、身体功能指标（肺活量、800 m跑时间、仰卧起坐、体前屈）、体脂百分比、腰臀比、体脂质量与对照组及实验前相比存在显著性差异（t=-6.71～31.13,P〈0.05）;实验后实验组体型三因子与对照组的体型三因子比较差异有显著性（t=2.56～3.64,P〈0.05）。结论有氧操锻炼可消除体内多余脂肪,降低体脂,增强体力,使身体外型更加健美和谐;同时,可有效改善心肺功能,提高人体的有氧耐力。

对南京市部分健身房有氧操教练专项素质的调研

采用文献资料法、问卷调查法,访谈法和数理统计法,通过对南京市5家健身房中的30名有氧操教练员与部分有氧操锻炼者的调查,得出教练员对有氧操锻炼者的一系列影响因素,从而对各种影响因素进行分析,并指出有氧操教练员应具备的主要专项素质。

做有氧操要数数脉搏

有氧健身操在大家的锻炼生活中占有着很重要的地位。有氧健身操的优点就在于能“锻炼心、肺,使心血管系统能更有效、快速地把氧气传输到身体的每一个部位,而且有氧健身操较其他运动更有趣味性,动作也很简单、易学,伴奏乐节奏鲜明,所以有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。有氧健身操锻炼者平均每周要坚持参加3次左右,将心率保持在自己最大心率的60%至85%上下。计算方式为：心率=220-年龄×60%～85%。对于打算开始练习有氧健身操的朋友,第一要循序渐进。刚开始练习时应采取走动的方式,

丹红注射液联合心脏康复有氧操治疗急性心肌梗死经皮冠状动脉介入术后患者的临床疗效

目的探讨丹红注射液联合心脏康复有氧操治疗急性心肌梗死(AMI)经皮冠状动脉介入术(PCI)后患者的临床疗效。方法回顾性分析69例2018年5月—2018年12月收治的AMI并成功接受PCI治疗的患者的临床资料,按照治疗方法分为对照组和治疗A组、治疗B组,各23例。对照组采用常规药物治疗,治疗A组在常规药物治疗基础上给予丹红注射液,治疗B组在对照组的基础上给予丹红注射液联合心肺康复有氧操治疗。3组患者治疗2周后,观察比较3组患者的临床疗效,用心肺功能测定仪测定治疗前后最大代谢当量(METs)、最大氧脉搏(VO2max/HR)和最大摄氧量(VO——2max/kg)评价患者心肺功能,选取超敏C反应蛋白评价心血管内皮情况。治疗后选用Zung氏焦虑自评量表(SAS)和抑郁自评量表(SDS)对患者进行心理测试,采用GQOLI-74生活质量问卷评定患者治疗后的生活质量。结果治疗后,治疗B组最大代谢当量(METs)、最大氧脉搏(VO——2max/HR)和最大摄氧量(VO2max/kg)水平较对照组、治疗A组明显提高(P<0.05);治疗A组、B组超敏C反应蛋白较对照组明显改善,但A、B组间差异无统计学意义;治疗B组在抑郁评分及生活质量方面较对照组、治疗A组均明显改善。结论常规治疗基础上应用丹红注射液联合心脏康复有氧操能改善PCI术后AMI患者心肺功能,心理健康程度及生活质量。

沈阳市民参与水中有氧操运动状况的分析

水中有氧操是我国广大健身者喜爱的运动项目。现采用文献资料法、问卷调查法、数理统计等研究方法,结果表明:沈阳市参与水中有氧操人群中,以月收入1000—3000元,年龄在20—30岁的女性居多;参加动机是以健身为主。针对该运动项目的发展特点,提出可行性建议,使更多的人群参与到水中有氧操运动中来,从而促进全民健身计划的顺利实施。

心理干预联合有氧操对预防乳腺癌术后淋巴水肿的临床价值

目的:探讨心理干预联合有氧操对预防乳腺癌术后淋巴水肿的临床价值。方法:取2017年3月至2018年12月间我院淋巴水肿治疗门诊收治的257例乳腺癌患者作为本组研究对象,患者按随机数字法被分为观察组和对照组,观察组128例,对照组129例。对照组患者接受常规家庭康复指导,观察组在对照组的基础上辅以心理干预联合有氧操家庭康复干预。对比和评估两组患者淋巴水肿发生情况、自我效能及康复情况等指标。结果:干预后,观察组患者淋巴水肿发生率为4.69%,显著低于对照组发生率15.50%,差异具有统计学意义(χ~2=8.266,P<0.05);干预后,自我效能评分与入组时相比均显著上调,且观察组自我效能评分明显高于对照组(t=24.339,P<0.001);干预后,观察组患者内收、外展、上举和后伸肩关节活动度显著高于对照组患者(t=50.806,12.828,9.466,8.006;P<0.001)。结论:针对乳腺癌术后患者采取心理干预联合有氧操家庭康复干预,能够预防淋巴水肿发生程度,显著降低淋巴水肿发生率,上调患者自我效能,提高患者患肢康复情况,优化患者生活质量。

有氧操运动中手臂高度与心率变化的机制探析

通过文献资料法及实验法研究,探析有氧操运动中手臂高度与心率变化的机制。对40名受试者在有氧操运动中双臂直臂侧上摆和侧下摆的心率变化;双臂侧上屈伸和侧下屈伸的心率变化进行监测,对有氧操运动中手臂运动的高度与心率变化情况进行研究。结果显示,有氧操运动中手臂的高度超过心脏会促使心跳加速,原因主要与身体的重力势能、动力肌肉群做功、运动强度和心脏供血量等参数的变化有关。

有氧操联合持续心理干预对乳腺癌化疗患者焦虑抑郁情绪及免疫功能的影响

目的:探讨乳腺癌化疗患者采用有氧操联合持续心理干预的方法对其焦虑抑郁情绪及免疫功能的影响。方法:选取我科2017-01~2020-01共92例乳腺癌化疗患者,根据干预方法不同进行分组,对照组46例给予康复指导,观察组46例给予有氧操联合持续心理干预,8周后,对比两组患者干预前后焦虑抑郁情绪及免疫功能。结果:干预后,两组患者焦虑自评量表(SAS)、抑郁自评量表(SDS)评分均减少(P<0.05),且观察组患者SAS、SDS评分低于对照组(P<0.05)。干预后,两组患者免疫功能指标均减少,但观察组患者免疫功能指标大于对照组(P<0.05)。结论:乳腺癌化疗患者采用有氧操联合持续心理干预的方法可兴奋交感神经,转移患者注意力,缓解患者焦虑抑郁情绪,改善患者免疫功能。

有氧操教练必备的“武器”

有氧操教练不是领操员,是教学者,是要在课堂上运用一定的方法和手段,使学员能够掌握真正的知识和技能,最终达到他们来锻炼的目的。作为教练,必须要具备几个基本技巧和教学方法。

办公桌前有氧操

你已经在办公桌前坐了几个小时了,用脑过多,容易使脑部氧气不足,造成头脑昏沉,尤其到了下午,更显得精神不济,注意力无法集中,那么,就赶快试试下面几招“桌边健身操”。

有氧操与校园文化

本文试就中学校园文化建设中，作为体育文化的有氧操项目这个新兴项目对促进中学生全面发展，完成高等教育培养目标所发挥的作用，进行了研讨。

探讨丹红注射液联合心脏康复有氧操对经皮冠状动脉介入治疗(PCI)术后的影响

目的探讨丹红注射液联合心脏康复有氧操对经皮冠状动脉介入术(PCI)后的影响。方法纳入医院心内科2019年1月—2021年1月收入的符合研究标准的100例AMI行PCI患者,按简单随机化分组法分为对照组和观察组各50例,分别采取丹红注射液、丹红注射液+心脏康复有氧操治疗方案,对比不同治疗方案的临床疗效差异性。结果在心肺功能方面,治疗前两组最大代谢当量(METs)、最大氧脉搏(VO_(2)Max/HR)、最大摄氧量(VO_(2)Max/kg)指标水平对比差异不强烈,差异无统计学意义(P>0.05),治疗后,观察组各项指标改善程度相对更显著(P<0.05);治疗前两组超敏C反应蛋白(hs-CRP)水平比较,差异无统计学意义(P>0.05),治疗后,两组指标水平均降低,观察组降低程度更明显(P<0.05)。结论丹红注射液+心脏康复有氧操治疗是针对AMI行PCI患者一种有效、可行且应用效果十分理想的治疗方案,患者心肺功能情况更良好,身心状态更佳,有助于进一步改善患者预后,提升生活质量。