16周有氧运动处方对肥胖初中生血浆瘦素水平和血脂代谢的影响

目的：通过观察16周单纯有氧减肥运动处方对12-15岁肥胖初中生身体成分及血浆瘦素的影响,探讨运动减肥的可能机制,为肥胖初中生减肥运动处方的制定提供实验依据.方法：以23名12～15岁体重指数≥25 kg/m2的肥胖初中生志愿者为研究对象,按制定的有氧运动处方训练16周（每周运动3次,有氧运动强度为50％～ 70％最大心率,每次50min）.训练前后分别测体重（W）、体重指数（BMI）、体脂含量（FM）、体脂百分比（％F）;同时测定血浆TG、TCH、HDL-C、LDL-C的含量和血浆瘦素水平.结果：16周单纯有氧练习减肥运动处方锻炼后,初中生W、BMI、FM、％F较训练前明显下降,P＜0.05;血浆TG、TCH和LDL-C的含量明显降低,P＜0.05,HDL-C略有升高,无统计学意义;血浆瘦素水平明显下降,P ＜0.05,血浆瘦素水平与W、BMI、FM、F％、TG、TCH和LDL-C的呈正相关（P＜0.05）,与HDL-C呈负相关.结论：长期有氧运动处方锻炼对肥胖初中生的体重和身体成分有很好的改善作用,降低体内瘦素水平,对血脂代谢异常具有很好的调节作用,同时,血浆瘦素水平与体脂含量呈正相关.

有氧运动处方对大学生单纯性肥胖干预效果观察

目的 研究有氧运动对大学生单纯性肥胖的影响 ,为推动全民健身运动提供科学参考依据。 方法 采用中小强度的有氧运动处方进行训练 ,对实验对象身体各项指标变化进行实验前后的比较与分析。 结果 训练 8周后 ,男生平均体重降低 10 .40 kg;女生平均体重降低 10 .18kg。男女生的脉搏、血压也都表现出下降趋势 ,肺活量指标有所提高。 结论 有氧运动具有明显地控制体重、减少体内脂肪的作用 ,适度的运动不仅可以增加过剩热量的消耗 ,还可以改善心血管功能。对于单纯性肥胖症 ,有氧运动疗法优于其它疗法 ,且条件简单 ,效果明显 ,具有一定的优越性。

肥胖大学生有氧运动处方实验研究

通过对苏州大学2007级40名肥胖大学生进行8周的有氧运动处方实验.实验结果表明:75%的肥胖女生和70%的肥胖男生的体质健康测试成绩达到及格以上,提高了肥胖大学生的《国家学生体质健康标准》成绩;有氧运动处方可有效运用于肥胖大学生健身减肥,能有效改善肥胖者人体形态,减少体内脂肪的堆积,减轻体重,并增强心肺系统的机能,提高机体运动能力.

拉拉带健美操作为有氧运动处方的探讨

从拉拉带的“拉、弹、折、绕、缠”等特性入手，利用拉拉带的“拉、弹”性能创编成大学生喜闻乐见的健美及运动形式；以拉拉带的被动反弹特性作为调控身体局部负荷量，增加有效扩胸动作的创编思路，使肌肉工作的主、被动用力交替进行，提高动作对胸廓肌群的刺激频率。利用万通遥测心率表（芬兰产）监控动作强度，使成套动作的靶心率控制在最大心率的７０％－８０％内，即相当最大吸氧量的７０％左右。

慢性疲劳综合征的辨证施治与有氧运动处方

慢性疲劳综合征（Chronic Fatigue Syndrome．CFS）是以虚弱性疲劳为特征的复杂的症状群。自1994年美国疾病控制中心修订其诊断标准以来，该病渐被国内外科研和医疗工作者所重视，有关CFS的发病机理引起了许多探索性的研究和争论。近几年来，国内已有许多关于CFS的报道．但由于现代医学对其病因和发病机制尚不十分清楚．因此临床缺乏有效的治疗药物。

有氧运动处方对12-15岁肥胖学童血浆Ghrelin水平的影响

通过观察16周单纯有氧训练减肥运动处方对肥胖身体成分及血浆Ghrelin的影响,探讨运动减肥的可能机制.把体重指数≥25kg/m2的12-15岁学童分为运动组(23人)和对照组(20人),其中运动组以单纯有氧训练减肥运动处方训练16周.训练前后两组分别测体重(W)、体重指数(BMI)、体脂含量(FM)、体脂百分比(%F),测定血浆TG、TCH、HDL-C、LDL-C含量,用放免法检测血浆Ghrelin水平.实验结果显示:训练16周后,运动组学生的W、BMI、FM、%F与训练前及对照组相比明显下降(P<0.05);血浆TG、TCH和LDL-C的含量与训练前及对照组相比明显降低(P<0.05);HDL-C与训练前及对照组相比略有升高,无统计学意义;血浆Ghrelin水平与训练前及对照组相比明显升高(P<0.05).长期减肥运动处方锻炼对12-15岁肥胖学童的身体成分有很好的改善作用;血浆Ghrelin水平的变化可以作为评价学童减肥效果和运动处方有效性的参考指标.

有氧运动处方在大学生减肥中的运用

运用文献、调查、对比和实验等研究方法,制定和实施减肥有氧运动处方.通过多种有氧运动练习,改变不良的生活习惯,运动强度控制在本人最大安全运动心率的50%-70%,从而改善大学生肥胖的体型,减少腰腹部的脂肪堆积,增强心血管系统的功能.

从运动中的脂肪代谢谈减脂有氧运动处方的设计

通过分析运动的强度及时间对脂肪代谢的影响,进一步从运动目的、运动类型、运动强度、运动时间、运动频度和注意事项6个方面指出了设计减脂有氧运动处方应符合的条件。

单纯性肥胖的判定与有氧运动处方

目前肥胖正成为危害健康的重要因素,而绝大多数属于单纯性肥胖。导致单纯性肥胖最根本的原因是机体能量代谢失衡,脂肪过度堆积。在诸多的减肥方案中,有氧运动减肥是最有效、最宜于健康的,而且副作用最小。本文给出了几种简便实用可靠性高的判定方法并结合实施有氧运动减肥处方,从而达到健康减肥的目的。

根据心肺运动试验制定有氧运动处方对病人最大摄氧量及代谢当量的影响

目的心肺运动试验(CPET)制定有氧运动处方,观察病人最大摄氧量占预计摄氧量水平的百分比(Vo2MAX/Vo2pred%)、代谢当量(METs)变化情况。方法选取2018年3月—2018年5月北京小汤山医院进行CPET后Vo2MAX/Vo2pred%、METs异常的住院病人40例,随机分为对照组及观察组,每组20例。对照组完成日常活动及低强度运动,观察组根据CPET制定精准的有氧运动处方。两组病人均进行2个月的运动训练,观察两组运动前后Vo2MAX/Vo2pred%、METs变化情况。结果运动前两组Vo2MAX/Vo2pred%、METs比较差异无统计学意义(P>0.05);运动后观察组Vo2MAX/Vo2pred%、METs均高于运动前及对照组(P<0.05)。结论根据CPET可精确制定有氧运动处方,能明显提高病人自身的摄氧量水平及运动耐力,使心脏康复精准化,增强病人的心肺适能。

有氧运动处方在大学生减肥中的应用研究——以浙江师范大学学生为例

目的:讨论实施"有氧运动处方"干预后的减肥效果。方法:以浙江师范大学肥胖学生实验组(23≤BMI≤38,n=15人)实施有氧运动处方(适当控制饮食),对照组(23≤BMI≤38,n=15人)不进行实验干预,实验前后分别测量两组身高、体重、BMI指数、腰臀指数、肺活量指数、台阶实验指数等生理指标。最后进行统计分析比较有氧运动处方的有效性。实验结果表明,实施"有氧运动处方"可以提高肥胖大学生的心肺功能水平,达到减肥的目的。

高血压的有氧运动处方

高血压病是心脏血管疾病的一个主要的危险因子，主要是由于高级神经中枢调节血压功能紊乱所引起的，以动脉血压升高为主要表现。成人如舒张压持续在90mmHg以上，收缩压在140mmHg以上，一般即认为有高血压病。患者常有头痛、头晕、失眠、心悸、胸闷、烦躁和容易疲劳的感觉。血压≥180／110mmHg的严重的高血压很难控制，且伴发冠心病的危险性也增加，

心肺运动试验个体化有氧运动处方对不同年龄段高尿酸血症影响的研究

目的:通过心肺运动试验制定高尿酸血症患者有氧运动处方,观察治疗前后血尿酸水平的变化情况。方法:选择符合标准的高尿酸血症患者30例,通过心肺运动试验,制定个体化有氧运动处方,给予为期2个月的有氧运动训练,观察治疗前后血尿酸水平的变化情况。结果:采用心肺运动试验无氧阈时的心率制定有氧运动强度,监测患者血尿酸水平,运用前后自身对照研究,运动后尿酸水平下降(P<0.05),差异有统计学意义。中年组患者治疗后血尿酸水平较老年组患者血尿酸水平下降(P<0.05),差异有统计学意义。结论:通过心肺运动试验个体化有氧运动处方治疗高尿酸患者,可有效降低血尿酸水平,中年组患者比老年组患者效果更明显,临床疗效确切,安全可靠。

有氧运动对广州市某职业学校超体重学生控体重效果的分析

目前中学生超体重和肥胖的比例呈增加趋势，已经成为影响学生健康的主要因素之一。本研究针对超重学生的具体情况，实施有氧运动处方进行控体重实验研究。经过实施8个星期的有氧运动处方，受试者总体体重指数（BMI）有显著性的降低。结果提示，实施有氧运动处方是青少年控体重的有效方法之一。

有氧运动对肥胖女大学生外周血瘦素水平及瘦素受体mRNA表达的影响

目的:通过对肥胖女大学生实施12周有氧运动处方,检测受试者血浆瘦素水平及外周血单个核细胞瘦素受体mRNA的表达,探讨运动减肥的机理。方法:以60名肥胖女大学生作为受试者,实施有氧运动处方12周,分别在运动前、后对受试者的体重、体重指数、腰围和体脂含量进行测定;采用全自动生化分析仪测定血TG、TCH、HDL-C、LDL-C的含量及ELISA法检测血浆瘦素水平;应用RT-PCR法检测外周血单个核细胞瘦素长、短受体mRNA的表达。结果:运动后受试者体重、体重指数、腰围和体脂含量有明显减少,血TG、TCH、LDL-C含量降低,而HDL-C没有统计学意义的变化;血浆瘦素水平显著性降低;外周血单个核细胞瘦素长、短受体mRNA的表达均上调。结论:1)有氧运动导致血浆瘦素水平下降可能是机体为了维持自身体重稳定和能量代谢平衡的一种适应性反应,体内瘦素水平下降与体脂含量减少有密切关系。2)有氧运动促进体脂下降可能是通过长、短瘦素受体的表达上调来发挥生物学作用的。3)有氧大众健美操辅助力量练习可以作为一种有效的有氧运动处方,达到降低体脂的目的。