太极拳松胯之法

记得先师曾讲过:“宁传十拳,不传一胯”,由此可见,胯在内家拳中的重要性。我今天试着把老师所授的部分松胯之法进行描述,大概分为三个步骤。

松腰、落胯、圆裆、展膝

任何习练太极拳的人,如果不知道如何来松腰,如何来松胯,如何来圆裆开胯,如何来松膝,以及如何来旋踝,那么太极拳是不可能打好的,而且十有八九会伤害这些部位。有些人也许目前还没有感觉到这些部位的不适,但长此以往,年老之后,难免会遭受这些部位疼痛的折磨。

“2014年第二届北京国际武术文化节暨第十届北京国际武术邀请赛北京国际武术与养生文化研讨会”论文 太极拳松腰胯的生物力学原理初探

本文运用人体生物力学分析软件Any Body和有限元分析软件Ansys对太极拳的站式身法进行了姿态和骨骼受力的分析。对放松腰胯的解剖学内涵,以及生物力学原理进行了深入研究。探索和寻找太极拳站式身法可以促使人体腰胯放松的科学依据和动作要领。太极拳初期练形,高阶练气。现代科学对实体的研究手段多而对人体内气的研究手段很少,因此从研究方法上是否可以考虑集中研究太极拳"练形化气"的机理,帮助人们尽快体会到体内阳气的产生方式和运行规律。本文正基于此进行了一些实验性的探索。

浅谈初学太极拳要注重的三个要素

太极拳的门类很多，无论你学习的是哪一类太极拳，在初学阶段一定要养成良好的习惯，都要做到身体“正”、肩胯“松”、虚实概念要清楚，初学者要注重这三个要素的练习，为将来更好地学习太极拳打下良好的基础。