柔道运动员核心力量训练方法研究

核心力量是柔道运动员拥有良好赛场表现的基础,科学开展核心力量训练可以提高运动员的身体素质,使其在赛场上有更好的表现。柔道运动员核心力量的水平不仅关系到运动员对技能的掌握和在赛场上的应用,而且关系到其比赛成绩和未来的发展。在运动员成长期间,要想更好地提高其竞技水平,就需要采用科学、合理的训练方式,让其拥有更好的核心力量。

将柔道运动引入青少年体育训练的可行性及方法

柔道运动能够锻炼人的反应力、判断力。并且,柔道是体育项目中对抗性相对较强的,其健身价值已经得到了深度挖掘。因此,将柔道运动引入青少年体育训练活动,可以促进青少年的身心健康和全面发展,具有较强的可行性。

柔道运动员核心力量训练方法研究

柔道作为一项混合了力量、技巧和耐力的运动,日益受到人们的喜爱和重视,它不仅在奥运会等国际赛事中占据重要地位,而且在全球各地民间赛事中广泛流行。柔道运动员除了要具备出色的技巧和身体协调能力外,还要拥有强大的核心力量,这不仅能帮助运动员在比赛中保持平衡,而且能提高他们的动作执行效率,避免受伤。因此,对于柔道运动员来说,核心力量训练显得尤为重要。文章论述了柔道运动核心力量的训练方法,以期为柔道运动核心力量训练提供有益参考。

高强度间歇性训练与提升柔道运动员核心力量关系刍议

近年来,高强度间歇性训练(HIIT)在运动员核心力量训练方面得到了广泛应用。文章探究了高强度间歇性训练与增强柔道运动员核心力量之间的关系,并分析了高强度间歇性训练的训练效果和适用性。通过查阅文献和实证的方法,对柔道运动员核心力量的训练需求和高强度间歇性训练的原理进行探讨,进一步分析了其对柔道运动员核心力量的影响及提升效果。研究结果表明,高强度间歇性训练能够显著增强柔道运动员的核心力量,并对其竞技表现产生积极影响。

柔道运动员体能特征与训练方法研究

柔道作为一项对抗性运动,不仅要求运动员掌握一定的技术和技巧,而且要求其具备出色的体能素质。在激烈的比赛中,体能的优劣通常能决定胜负。随着现代竞技体育的发展,柔道运动的竞技水平也在不断提高,进而对运动员的体能要求也越来越高。而探索柔道运动员的体能特征与训练方法,对于提高运动员的竞技水平和比赛成绩具有重要的意义。文章结合柔道运动员的体能特征,提出了体能训练方法,以期为柔道运动员的体能训练提供参考。

功能性训练在柔道运动员体能训练中的应用

柔道作为一项集力量、技巧和耐力于一体的综合运动,其对运动员的体能有较高的要求。随着体育科学的进步和训练方法的革新,功能性训练逐渐成为运动员增强体能的重要手段。文章探讨了功能性训练在柔道运动员体能训练中的应用,并分析了功能性训练的优势和效果,以期为柔道运动员的训练提供有价值的参考。

体能训练对柔道运动员专项能力的影响及提升策略

柔道作为一项综合性的竞技体育运动,对体能的要求较高,它不仅要求运动员具备一定的力量、速度、耐力和灵敏度,而且需要其掌握各种复杂的战术。在柔道比赛中,运动员需要运用各种策略,与对手进行高强度对抗,这要求他们具备优秀的体能素质。因此,柔道运动员的体能训练显得尤为重要,文章旨在探讨体能训练对柔道运动员专项能力的影响,为提高柔道运动员的竞技水平提供理论依据和实践指导。

快速伸缩复合训练在青少年柔道运动员下肢力量训练中的应用

快速伸缩复合训练则是竞技体育运动训练领域发展运动员下肢力量的有效手段。因此,文章在对快速伸缩复合训练进行概念阐释的基础上,设计了其在青少年柔道运动员下肢力量训练中的应用方案,并阐述了具体的开展方法。

女子柔道运动员尿液代谢组学代谢物特点研究

目的:通过对女子柔道运动员运动训练后的尿液代谢组学代谢物特征的研究,分析运动员运动训练后的代谢物变化与运动训练状态监测心理量表评定值的关系,探究运动训练负荷对运动员的影响。方法:以山西女子柔道队18名参加日常训练的运动员为研究对象,采用1H核磁共振波谱(1H nuclear magnetic resonance,1H NMR)法指认运动员尿液代谢组学代谢物,并对积分数据进行多元统计分析,了解其尿液代谢物分布特点;向运动员发放运动训练状态监测量表;采用SPSS 21.0软件对数据进行统计分析,采用单因素方差分析法分析运动员尿液代谢组学代谢物峰面积值的差异性,分析运动训练状态监测心理量表评定值间的差异性。结果:1)在1H NMR的主要化合物归属中共指认出24种化合物。采用PCA散点图观察样本的聚类特征,将除2号样本外的其余17个样本分为3个组别(A、B、C组);2)A、B、C组在所指认的代谢物缬氨酸、谷氨酰胺、琥珀酸、胆碱上有显著差异(P<0.05),A组的峰面积均值较大;3)A、B、C组在心理疲劳上有显著差异(P<0.05),A组运动训练状态监测心理量表评定均值较B、C组均值更大,即A组在心理疲劳上较B、C组更明显。结论:1)基于1H NMR法研究运动员尿液代谢组学代谢物特点,可以客观反映女子柔道运动员在运动训练后机体的代谢状况;2)运动训练状态监测评定为心理疲劳的A组运动员,其代谢物缬氨酸、谷氨酰胺、琥珀酸、胆碱相对含量升高,可能是由运动员对运动训练的应激-适应所导致的。从机体代谢物的角度对运动员进行运动训练监测,可反映运动员机体机能代谢特点与运动员较早出现心理疲劳之间的联系。

青少年柔道运动员核心力量训练方法研究

核心力量是柔道运动员在比赛中取胜的关键因素。文章通过分析青少年柔道运动核心力量训练的特点,阐述了柔道运动核心力量的训练内容,尝试提出柔道运动核心力量的训练方法,希望能够大幅提高青少年柔道运动员的核心力量水平,进而提高其综合竞技能力和身体素质,为他们在柔道运动中取得优异成绩、培养其健康向上的道德品质提供有力的支持。

静力性拉伸训练对预防女子柔道运动员运动损伤的影响

本文分析了女子柔道运动员训练后展开静力性拉伸训练,通过对静力性拉伸训练进行干预,分析柔道运动员通过静力性拉伸训练预防运动损伤情况。本研究对象是选择女子柔道运动员 20 名,随机氛围两组,通过静力性拉伸训练,证实了两组实验前、试验后的关节活动度、柔韧性测量,观察两组实验前后的肌肉酸痛程度,并记录两组的运动损伤情况,证实女子柔道运动员运用静力性拉伸训练,在肩关节、髋关节、膝关节的活动度有所增强,试验后的 48h、72h、96h 的肌肉酸痛程度显著环节,其中肩关节、髋关节、膝关节柔韧性有所提高,结果表明,通过静力性拉伸训练可以预防柔道运动员运动损伤情况发生。

柔道运动员力量训练技巧

柔道是一种徒手对抗竞技运动,其攻击和防守的主要特点在于以柔克刚,运动员在对抗过程中要做到攻守兼备、刚柔并济。柔道不仅需要运动员的肢体灵活、身躯柔韧,而且需要具备强大的力量,如此才能克敌制胜,赢得比赛。因此,柔道运动员的核心力量训练至关重要。文章分析了力量训练在柔道比赛中的重要性,对力量训练的类型进行了详细划分,阐述了力量训练必须遵从的原则,并提出了柔道运动员力量训练的相关技巧,希望能够以此提高柔道教练员的训练水平,带给运动员更优质的训练方式。

体能训练对柔道运动员专项能力的影响

“柔道”是一项集力量与技巧为一体的重要体育活动,也是国际体育比赛中不可或缺的关键性组成部分,并且柔道体育运动越来越受重视。体能对于柔道运动员来说,是保证柔道技术能够有效施展的核心要素之一。对于任何一个国家的柔道运动员来说,体能训练是日常专项能力训练的主要内容之一,也是促进柔道运动员提升竞技能力和水平的重要手段和途径。本文的研究内容是对柔道运动员的专项体能训练进行深入的研究和分析,并根据当前的实际专项能力的训练过程和存在的问题,提出有效的优化措施和建议。

柔道运动员体能特征及训练方法

在柔道运动中,力量、耐力、灵活性、敏捷性等体能要素对运动员的表现会产生重要影响。文章从这些方面进行了深入分析,并提出了相应的训练方法。力量与耐力的训练包括负重训练与核心稳定性训练,灵活性与敏捷性训练包括动态与静态拉伸的结合以及步法敏捷性的训练,心肺功能与体能的平衡训练包括有氧运动与持续耐力的培养以及平衡感与协调性训练。文章阐述了柔道运动员的体能训练计划,并探讨了训练效果与比赛成绩的关系,以期更好地了解柔道运动员的体能特征,为提高其竞技水平提供有效的指导。

青少年柔道运动员的核心力量训练研究

本文旨在探讨青少年柔道运动员的核心力量训练,并对相关文献进行综合分析。对研究对象、训练方法和训练效果等方面的分析,得出结论。训练计划的设计应因人而异,采用合理科学的训练方法,以最大限度地提高训练效果。综合文献研究结果和具体实验结果表明,核心力量训练是青少年柔道运动员训练中不可忽视的重要组成部分,通过合理科学的核心力量训练能够有效提升青少年柔道运动员的运动表现和防护能力。

柔道运动创伤的流行病学调查

对国家队等 10支柔道队共 2 2 5名运动员进行了运动创伤调查。调查结果表明 :损伤发生年龄集中在 16～2 0岁 ;总患病率为 70 .6 7% ,人均患病率为 117 3%。在检出的伤病中 ,以急性转慢性伤为主 ,占 47 33%。损伤好发部位依次为膝关节 (发病率 35 1% )、腰 (2 2 6 7% )、肩 (13 78% )、踝 (11 5 6 % )、肘 (10 2 2 % ) ;前五位伤病依次为膝关节半月板损伤 (发病率 12 89% ,其中外侧半月板伤 6 6 7% ,内侧半月板伤 6 2 2 % )、腰肌肌肉筋膜炎 (11 11% )、膝关节内侧副韧带损伤 (8% )、踝关节外侧副韧带损伤 (7 5 6 % )、肩袖损伤 (4 89% ) ;损伤发生地点以运动场为主 ,占 87 88% ;以专项训练时受伤最多 ,占 79 5 5 % ,其中以技术失误致伤及误伤最多 ,占 5 0 %。伤病对训练有影响的占 38 2 5 %。治疗总有效率为 6 6 6 6 %。建议加强运动场的医务监督 ,提高专项技术训练水平 ,重视加强对急性伤的治疗 。

柔道运动员大负荷运动后血清肌红蛋白(Mb)与肌酸激酶(CK)及其同工酶的变化

为了探索男女柔道运动员大负荷训练后血液Mb、CK及其同工酶变化的规律,选取9名(5男,4女)柔道运动员在完成一次大负荷的训练前和训练后即刻、12小时、24小时、36小时、48小时取血样,检测出CK及其同工酶峰值出现在运动后24小时,男运动员血清CK及其同工酶水平在运动后24小时显著(P<0.05)高于女运动员的水平;血清Mb的峰值出现在运动后即刻,男运动员运动后即刻的血清Mb水平显著(P<0.01)高于其运动前和女运动员运动后即刻的水平。由此可见,男女柔道运动员血清Mb、CK及其同工酶存在性别差异,大负荷运动可扩大这一性别差异。

功能解剖视角下女子柔道运动员常见运动损伤分析

为了从"功能解剖学"视角分析柔道运动员常见运动损伤的诱发因素,采用问卷调查法、录像分析法、数据分析法,并利用三维运动分析系统对2014年度国家柔道集训队32名女子运动员的运动损伤概况、特征及致伤因素进行研究。结果:研究对象的"损伤部位"排序前3位的是肩关节(18.5%),膝关节损伤(17.7%),手指损伤(12.3%);"损伤性质"排序前3位的是韧带损伤(39.2%),肌肉损伤(23.8%),局部炎症(12.3%);访谈调查中"损伤致病因素"所占比例排序依次是受伤未能及时治疗、意外冲撞、局部负担过重、准备活动不合理、带伤参加比赛、技术动作不正确等。另一方面,生物力学数据显示:研究对象肩关节周围肌群肌力失衡,髋关节的灵活性和稳定性较差。结论:1)肩关节、膝关节、手指关节是柔道项目最常见的运动损伤部位;韧带损伤、肌肉损伤、局部炎症是柔道项目常见的运动损伤类型。2)关节运动中主动肌与拮抗肌肌力比值失衡是造成柔道运动员运动损伤发生的主要生物力学因素,力量训练过程中应该注重提升关节周围肌群的协同收缩效应。3)针对性力量训练方法、恢复手段与措施的缺失及运动员特殊部位"补偿训练"的不足是柔道运动员运动损伤常见的训练学影响因素。

我国优秀女子柔道运动员体能特征的研究

从身体形态、身体机能和运动素质3个方面选择柔道体能指标进行测试与分析,探讨我国优秀女子柔道运动员的体能特征,提高训练和选材的科学性。研究结果:(1)与一般运动员相比,优秀女子柔道运动员颈部、上肢和小腿围度较大,去脂体重较高,体脂含量较少,符合世界优秀女子柔道运动员的形态特征;(2)无氧代谢能力是女子柔道运动员的典型评价指标,优秀运动员具备突出的磷酸原供能能力,但糖酵解供能和有氧代谢能力亟待提高;(3)优秀女子柔道运动员具备均衡而突出的运动素质,表现为基础力量好、身体柔韧性好、灵敏协调性突出,优秀运动员应重点围绕着专项力量(最大力量、快速力量和快速力量耐力)、专项灵敏协调(手法综合运用、动作快速转换和投技寝技转换快)和基础耐力的提高展开训练。

柔道运动员一次技术实战训练课前后不同时间血清hs-cTnI的动态变化研究

目的:探讨柔道运动员冬训期一次技术实战训练课后超敏肌钙蛋白I(hs-c Tn I)的变化,为柔道运动员训练期间心脏机能的监控提供方法和手段。方法:以12名优秀柔道运动员(男女各半)和12名普通柔道运动员(男女各半)为研究对象,进行冬训期的一次技术实战课,对所有运动员进行全程心率监控。训练课前、训练课后即刻、训练后3 h、12 h、24 h分别抽取静脉血,测定hs-c Tn I。结果:1)总体来看,运动员的hs-c Tn I于运动后即刻升高,运动后3 h达到最高,运动后12 h下降,至24 h完全恢复。2)男女运动员TRMP无显著性差异,男女运动员运动后即刻、运动后3 h以及运动后12 h的hs-c Tn I均高于运动前,差异有统计学意义(P<0.01)。运动后各时间点男女间hs-c Tn I无显著性差异(P>0.05)。3)优秀运动员与普通运动员的TRIMP无显著性差异(P>0.05)。优秀运动员组运动后即刻、运动后3 h、12 h的hs-c Tn I显著高于运动前(P<0.01),运动后24 h恢复到运动前水平(P>0.05)。普通运动员运动后即刻、运动后3 h、12 h均高于运动前,差异有统计学意义(P<0.01),运动后24 h仍显著高于运动前(P<0.05)。优秀运动员的hs-c Tn I在运动后即刻、3 h、12 h、24 h均显著低于普通运动员(P<0.05)。结论:一次柔道技术实战课可以诱导运动员心肌肌钙蛋白释放增加,可用hs-c Tn I进行柔道运动员训练课的心肌损伤监控。