舞蹈柔韧能力与力量能力的训练——中国古典舞与芭蕾舞基训课之对比

随着舞蹈科学理论与实践的不断发展,舞蹈训练的科学化水平不断提高,以往单纯的传统经验教学模式已不能满足舞蹈训练水平的飞速发展。笔者从舞蹈科学训练的角度出发,分析中国古典舞与芭蕾舞基训课中柔韧能力、力量能力的区别,并就目前训练中普遍存在的问题以及解决途径进行初步的探讨。

舞蹈的柔韧能力及训练方法

柔韧能力是舞者掌握舞蹈技术技巧的基础,较好的柔韧能力不仅能解放舞蹈者的身体,提高舞者的身体灵活性,增强身体表现能力,还能够促进身体其他能力的均衡发展;同时好的柔韧能力能够降低舞者运动损伤的几率,从而减少职业伤病的产生以及延长其职业寿命。因此,在舞蹈训练中必须重视柔韧能力的训练与提高。文章对影响舞者柔韧能力的因素进行阐述,并介绍柔韧能力训练的基本方法,以期为舞蹈教学与训练提供参考。

对田径运动员柔韧能力训练的探究

通过文献法和对众多田径教练员的访谈, 对当前田径运动员的柔韧能力训练理论再认识及训练方法进行了探讨。

“PNF拉伸法”与舞蹈柔韧能力的训练

舞蹈柔韧能力的训练,具有很强的系统性和科学性,是舞蹈基本功训练中不可或缺的重要组成部分。本文主要围绕舞蹈柔韧能力的训练展开论述,通过传统训练方式与PNF拉伸法的比较,研究分析了＂PNF拉伸法＂训练方式的利弊,这对于我们舞蹈柔韧能力的训练有很大的促进作用。

小学低段体育教学柔韧能力的有效渗透——以二年级《仰卧推起成桥》课堂教学为例

《义务教育体育与健康课程标准(2011年版)》指出,增强体能是体育与健康课程的重要目标,体能是人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力。学生在进行身体练习和运动技术学习的过程中,可以发展体能和健身能力。在义务教育阶段,特别是小学阶段,应着重发展学生的柔韧、力量、灵敏、速度等体能。水平一阶段是发展柔韧性、灵敏性和平衡能力的最佳时机,适时、适当地进行适宜的练习对发展学生这方面的体能有非常积极的作用。本文主要以二年级体育教材内容《仰卧推起成桥》课堂教学为依托,通过对发展学生柔韧、力量素质的体能渗透的解读,浅谈《仰卧推起成桥》一课柔韧能力的有效渗透,为以后技巧项目教学提供参考。

如何从零基础开始柔韧性训练(二)

柔韧性训练的分类柔韧性训练可分为主动柔韧性训练和被动柔韧性训练两种。主动柔韧性是指健身者依靠相应关节周围肌群的主动收缩,完成大幅度动作的能力。进行主动柔韧性训练可培养健身者的柔韧能力.也有发展力量素质的作用。被动柔韧性是指健身者被动用力(使用器械或借助外力)时。

试析艺术体操专项训练早期器械感培养的意义与思路

分析了艺术体操的项目特点,在反思目前专项训练早期培养模式存在问题的基础上提出:为了从长远和可持续发展的角度培养艺术体操运动员的综合竞技能力,在艺术体操专项训练早期应予以器械感训练足够的重视,采取全面提升身体能力和提高对器械运用能力两方面协调并抓的思路。

足坛推崇健美男

健美男儿在增加。从1986年到2018年,32年的世界杯赛期间,主导比赛的球星身高和体形不断变化。世界级球星平均身高增长了10厘米左右,身材、健美意识、肌肉发达程度、平衡和柔韧能力也在变化,那些七长八短汉和三山五岳的人少见了。1986年墨西哥世界杯上,上帝之手帮助阿根廷队第二次夺得冠军,马拉多纳坦克式的身材、强有力的抢断、出神入化的带球过人给人留下不可磨灭的印象。