青少年小栏架训练组合方法

小栏架作为一种常见的教学器材被广泛用于各种教学与训练中。小栏架对发展弹跳力、下肢肌肉的爆发力以及身体的协调性、稳定性和控制能力有着很好的效果。本文主要介绍如何设计小栏架训练以及小栏架训练的不同组合。

短期单腿栏架训练对网球运动员侧向起动及短距离加速表现的影响

目的:分析短期单腿栏架训练对网球运动员侧向起动及短距离加速表现的影响。方法:采用实验法,16名成年男子网球运动员接受4周每周2次的栏架训练,实验组(N=8)采用单腿栏架训练,对照组(N=8)采用双腿栏架训练。结果:实验组和对照组的左右起动时间、2.5m加速时间以及总时间在中、后测的简单效应显著(偏η2=0.266~0.487,P<0.05);实验组的左右起动时间、2.5m加速时间以及总时间的中测和前测的简单效应显著,对照组的左右起动时间、2.5m加速时间以及总时间的中测和后测的简单效应显著(偏η2=0.413~0.868,P<0.01)。左腿跳深指数的实验组和对照组在后测的简单效应趋向显著(偏η2=0.249,P=0.05);实验组的左右腿跳深指数、左右动态平衡在各测试上的简单效应显著(偏η2=0.57~0.68,P<0.05)。结论:(1)4周单腿栏架训练能够对网球运动员的侧向起动、短距离加速表现以及相关身体素质产生积极的影响。(2)4周栏架训练以及4周去训练后,单腿栏架训练下的网球运动员的侧向起动及短距离加速表现优于双腿栏架训练,且与侧向起动及短距离加速相关的身体素质表现具有优于双腿栏架训练的趋势。

小栏架训练对体育高考男生百米分段成绩的影响研究

随着我国体育事业的飞速发展,对体育专业人才的需求量不断增加.体育高考是高考的一部分,也是我国体育人才选拔的一个重要形式,对高校体育教育、社会体育专业人才选拔和培养及高中体育的教学与训练带来了很大的影响.100米是体现考生基本素质的必测内容,在体育高考中占分数比重大.过去的研究对高考体育生百米训练关注度较高,主要针对某一专项素质如力量、速度及改善动作技术等方面的研究.为丰富和改善目前高考体育训练队训练的方法和手段,本文基于项群理论设计小栏架跑跳组合训练,并探讨该组合训练对百米跑成绩的影响.本文运用文献资料、数理统计等研究方法,将小栏架跑跳组合训练对体育高考男生百米分段成绩产生的影响进行研究.

栏架辅助下髋关节训练对100m跑成绩影响的研究

速度是人的基本素质之一,反映出人在单位时间内的位移水平,也是考核运动能力的一个指标。该文通过文献、访谈、实验对比等方法,以针对髋关节的栏架训练为手段,对浙江省杭州市瓶窑中学近4届体育班的术科高考100m跑成绩进行研究。通过对比结合数据分析,结果显示,栏架训练法对于提高髋关节的灵活性和髋关节肌群的伸缩能力有重要作用,对于100m跑成绩的提升有显著的效果,期望为体育生术科高考的科学训练提供一定的借鉴作用。

脚步灵活性的训练方法

本篇文章通过文献资料法、专家访谈法发现现在国内很多集体性项目的教练员都将脚步灵活性与位移速度混为一谈。脚步灵活性对运动员的加速能力、平衡能力、灵敏性起到十分重要的作用，脚步灵活性有着与平跑速度不一样的训练方法。笔者提出几种比较有效地训练方法。