对足球运动员核心力量训练的理论思考——核心稳定性与核心专门性

足球运动是一项极具观赏性、偶然性与竞争性的运动,该运动项目对运动员的核心力量要求之高也实属罕见。本文从核心力量中的核心稳定性与核心专门性力量两个视角对足球运动员的核心力量训练理论进行思考,结果表明:(1)对于足球运动员而言,核心稳定性与核心专门性力量训练这二者不能顾此失彼,均应在训练中加以重视;(2)身体非稳定性状态下与稳定状态下的核心力量训练均是提升核心稳定性与核心专门性力量的有效方式,但因为足球运动员的特殊运动方式,可在训练过程中适当侧重于更为针对核心稳定性力量的非稳定状态下的训练方式;(3)核心力量训练是足球运动员体能训练中的一个部分,其必须与传统力量训练相结合,才能更好地提升运动员的竞技状态;(4)多进行核心力量测评并调整训练,除了进行专门性的核心力量测评外,还需进行比赛中的实际表现测评,较为推荐小场地比赛。

单板U型场地滑雪运动员核心稳定性训练研究

采用文献资料、调查研究等方法,对在单板U型场地滑雪运动中开展核心稳定性训练进行了系统的分析与论证。结果表明,核心稳定性训练是一种突出人体躯干部位的肌群,重点对腰腹部周围深肌群进行有效强化的科学化训练。它能够有效提高单板U型场地滑雪运动员的身体运动机能、发展专项运动技能和增强身体姿态稳定控制能力,还能有效的减少运动损伤。根据核心稳定训练的特点和单板U型场地滑雪运动的特征,提出个人不借助器材、双腿置于稳定球上支撑、躺式双手头上向前拉皮筋等六类训练方法,以提高我国单板U型场地滑雪运动员的运动机能和科学化训练水平。