形意横拳之练用法释秘

一、横拳歌横拳出手似铁梁,横中有直横中藏。左右穿襄应合意,收势退横劲宜刚。二、横拳要义横拳在五行之中属土;在五脏之中与脾相配;在五官之中通脾者为人中：在方位之中为正中,故为中央戊己土;在人身的窍位中为下丹田之气海穴;在身躯中气的运用来讲,则为中焦之脾气。拳经云：＂横拳属土,是一气团聚而后分散也,取诸身内为脾。脾属土,土旺则脏腑滋合,白疾不生,所谓属土者是也。

武术少年拳第二套教学方法点滴

中学武术教材少年拳第二套,是以小学少年拳第一套为基础组成的套路动作,难度和强度都比第一套有所提高,并且选编了少量的擒拿动作。少年拳第二套共有十二个动作,其套路的动作包括:基本手型有拳、掌、勾;基本步形有弓步、马步、仆步、并步;基本技法有砸拳、冲拳、横拳、撩拳缠腕、搂手、推掌、劈掌、亮掌、弹踢、

形意拳术与人体保健

形意拳,是武术内家拳术的一个重要组成部分。它流行于山西、河北、山东一带。此拳练习以三体式为基本姿势,以劈、崩、钻、炮、横五拳为基本拳法,并吸取了龙、虎、蛇、马、鹰、鹞等动物的技能专长。十二形为基本练习、五行、十二形为体,展截、裹、跨、挑、打、云、领八字为用。

“孙禄堂《拳意述真》探微”系列之三:孙氏武学“太敝一气”论(下)

(接上期)在《形意拳学》中,孙禄堂先生认为:“太极者,属土也,在人五脏属脾,在形意拳中属横拳,内包四德……形者,形象也。意者,心意也……是故心意诚于中,而万物形于外,内外总是一气之流行也。”太极生阴阳两仪,阴阳燮和,万物生焉;五行者,金木水火土是也,五行五方土居中,土生万物。故孙禄堂先生认为太极属土。

少林拳谱摘录

一、周身秘诀十二项1.头头者身之魁,直竖而若顶千斤,不可抬高,不可俯视。向左则略顾左,向右则略顾右,随身法以相应。高仰则有仆后之病,低视则有仆前之虞。2.眼眼者身之主,宜精神注射,破敌全凭之。故认腿认势皆赖乎眼也。兼视一身,上下相顾,前后左右相防,皆不可不用眼。3.颈颈为头目之枢,上下相顾,

尚派形意五行拳阐秘

旧时有不少武者到关外谋生，将武术也传到了关外，亦有关外人进关学艺，艺成归来后授徒传艺，关外武风由此渐盛。关外武术风格古朴，技法独特。在奉天(现沈阳)，有一支秘传的形意拳，为张定一和辛健侯两位先生所传。张、辛两位拳师于民国初年拜一代形意大师尚云祥先生为师，学习形意拳术二十余载，艺成后回到奉天开门授徒，从此奉天形意拳界皆以辛健侯为首。

偷得浮生半日闲——瑜伽减压三式

本期我们特别针对压力颇大的OL,从瑜伽多种体位中挑选出减压效果奇佳的三式,有心的OL可以尽快寻找一处幽静之所,腾出一盏茶的时间,放松心情,让身体跳出闹市的喧嚣,开始静静冥想……

武术训练基本功法(之二)

眼部功法眼为人体七窍之一,素有“心灵窗口”之称。成语“画龙点睛”就极生动、形象地说明了眼的传神会意的重要作用。戏剧俗语:“一身之戏在于脸,一脸之戏在于眼”。这充分地说明了“眼神”运用的艺术价值。

武本基本功法训练(之一)

头部功法“头为周身之主”,端“坐”于人体高处。通过颈项活动,可作多种倾、仰、转动动作。头又是人体“司令部”——脑的所在地。人体的各种活动信息都集中在这里进行处理,然后再发生行动“指令”。在武术运动中,头是全身的行动纲领。练习武术,若要身法正,须从“头”开始;

矫正孩子的“八字脚”

幼儿骨骼太软,脚腕部力量差,在学步时,常穿硬质皮鞋(质地硬、份量重),会扭曲孩子正常的步态,时间久了,还会自然形成“内八字脚”或“外八字脚”。孩子形成八字脚以后,怎样矫正呢?除了告诉孩子在坐、站、走、跑时姿势要正确外,还可以用以下几种方法: 1.步态练习法。先给孩子摆正步型,然后家长数着口令,让孩子慢慢地踏着节拍作矫正练习。每次练习的步数和时间及每天练习的次数,可根据孩子脚步畸形程度和形成的时间长短而定,

八字脚的矫正方法

正常的人在走路时,膝、踝、趾各关节处在同一平面上,用力方向也是一致的。两脚与所走路线成直线,足跟内侧与直线成小于10°的角。而有些内、外八字脚的人在走路时,这几个关节不处在同一个平面上,用力方向也不一致,两脚与所走路线不成直线,足跟内侧与直线成大于10°的角。 八字脚是长期形成的,矫正八字脚除了在坐、站、走、跑时姿势要正确以外,还可以用下面几种方法进行矫正。 1.

感谢大讲堂,感谢李斌老师

非常感谢中华武术大学堂名家讲堂为我们提供难得的高水平的学习机会,吃住行都安排得非常好。本次学习,更要感谢李斌老师的辛苦付出。形意拳,我们是零基础,所以这次学习可以说是时间短、任务重,五行拳的劈拳、崩拳、钻拳、炮拳、横拳,一招一式,老师都不厌其烦地反复讲解,亲自示范,授业解惑。为了让每位学员在宝贵的学习时间里能够多学一点,他甚至连休息时间也利用起来,给予我们耐心的指导。这次学习,从理论到实际都让我们受益非浅,感受到的不仅仅是老师的教导,更感受到他对每一位学生、弟子的期待。