健身气功·导引养生功十二法对大学生睡眠质量及情绪的影响

目的:观察健身气功·导引养生功十二法对大学生睡眠质量及情绪的影响。方法:用匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)、焦虑(SAS)及抑郁(SDS)自评量表,对实验前后参加健身气功·导引养生功十二法的75名大学生的PSQI总分、各睡眠因子得分、SAS和SDS积分进行统计分析。结果:经过18周健身气功·导引养生功十二法锻炼,A、B两组大学生的PSQI总分、各睡眠因子得分、SAS和SDS积分均出现不同程度的下降,且A组的下降幅度明显优于B组,实验后C组(对照组)的指标变化不显著(P>0.05)。结论:长期有规律的进行健身气功·导引养生功十二法可以有效的改善大学生的睡眠质量及不良情绪,以每周五次,每次60min运动干预效果最好。

中医养生八法——献给热爱生命的人们

导言 养生 ,又称摄生。所谓生 ,就是生命、生存、生长之意 ;所谓养 ,即是保养、补养、摄养之意。养生就是调摄生命、保持健康并达到长寿的意思。健康与长寿是人类永恒的命题 ,古往今来始终是人类的共同愿望与追求的目标。特别是随着人类社会的日益繁荣与进步 ,精神活动的丰富多彩 ,物质生活的极大提高 ,人们对健康的渴望和对长寿的期盼越来越迫切 ,对“终其天年 ,度百岁乃去”的追求愈来愈强烈。但是人们怎样实现健康 ,如何又能终其天年 ?惟一正确的途径就是学习并遵循养生之道。关于养生之道 ,中医有悠久的历史 ,早在 2 0 0 0多年前 ,中国最早也是最经典的医学著作《黄帝内经》(以下简称《内经》)就指出 :“其知道者 ,法于阴阳 ,和以术数 ,饮食有节 ,起居有常 ,不妄作劳 ,故能形与神俱 ,而尽终其天年 ,度百岁乃去。”在《内经》经典理论的指导下 ,经过历代医学家和养生学家对养生理论和实践的不断继承与创新 ,中医的养生学日臻成熟与完善 ,形成了丰富而系统的理论 ,博大而精深的内涵 ,独特而实用的经验 ,为中华民族的繁衍昌盛和人民的长寿健康 ,做出了不可磨灭的贡献 ,也对世界保健康复医学的形成与发展产生了重大的影响。中医认为 ,养生的实质就是要做到“形体不蔽、精神不散”。养生的核心是要“调?

指趾经络与养生

指趾经络与养生刘风光，孙明寿，吴风英（山东省栖霞县卫生局，２６５３００）手指和足趾经络与运动，在适应生活、抵御伤害、防治疾病等方面，具有特殊的分布走行规律和重要的养生地位。（１）指趾运动与养生基础手指和足趾是肢体末端运动最灵活的部位，其经络的特殊分布...

书法与长寿

假日周末,茶前饭后,展纸磨墨,挥毫书法,不仅丰富您的业余生活,而且使人延年益寿,增进健康。 纵观古今,书法家与长寿总有不解之缘。我国古代五大书法家欧阳洵、虞世南、褚遂良、颜真卿、柳公权的平均寿命为68.6岁,而同时期有文字记载的17个皇帝的平均年寿仅45岁。

《动功按摩秘诀》探微

《动功按摩秘诀》二卷(以下简称《秘诀》),由清代康熙年间安微歙县人汪启贤(字肇开)、汪启圣(字希贤)编撰,并由伍大年(字自培)收入增补的医学丛书《济世金书》之中。是书集按摩导引调摄诸法为一体,其内容精湛,系统全面,且文字通俗易懂,功法简便可行,实可谓祖国医学中自我按摩导引学之专著。本文兹就《秘诀》