水中有氧健身操课程探索

水中健身操能够有效改善练习者的健康水平,塑造优美形体,并能有效防治运动损伤。相对于欧美、日本等国家的广泛开展,此项运动在我国才刚刚起步。研究将水中有氧健身操的基本动作进行分类,分析水中有氧健身操的教学特点,并对应地提出教学的一般模式,就教学中应注意的一些问题进行探讨,旨在促进水中有氧健身操课程体系的构建,以及该项目的普及与推广。

对水中有氧健身操动作编排的分析研究

运用文献资料等方法,着重从水中有氧健身操动作的编排特点进行了阐述,认为编排应充分考虑水的特性,突出水中特定动作的编排,把水、动作充分结合起来,充分体现水中有氧健身操的锻炼价值。

高校女生游泳课结合水中有氧健身操教学应用研究

针对高校女生游泳课的实际情况,在游泳教学中尝试结合水中有氧健身操的全新的教学方式,对黑龙江科技学院2009级女生游泳选修班运用水中有氧健身操的教学方法进行了实验研究,结果表明:在游泳课中结合水中有氧健身操教学能有效地提高女生游泳的教学质量,取得显著效果。探索在女生游泳教学中结合水中有氧健身操的思路与方法,旨在提高教学水平,为高校体育教学改革的不断深入提供参考依据。

水中有氧健身操对防止人体衰老的影响研究

通过对水中有氧健身操特点的分析,认为老年人进行水中有氧健身操可以增加运动中的安全性,不仅增强肌肉力量和呼吸机能,促进血液循环,而且能加强自身免疫力,减少疾病的发生,对老年人有积极良好的作用.

水中有氧健身操对防止人体衰老的影响研究

通过对水中有氧健身操的特点分析,认为老年人进行水中有氧健身操可以增加运动中的安全性,不仅增强肌肉力量和呼吸机能,促进血液循环,而且能加强自身免疫力,减少疾病的发生,对老年人有积极良好的影响.

水中有氧健身操对妊娠妇女及胎儿的影响初探

通过对水中有氧健身操的特点的分析,认为在孕期孕妇进行水中有氧健身操可以增加运动中的安全性,增强肌肉力量和呼吸机能,促进血液循环,减轻妊娠反应所致的不适,帮住孕妇适应身体重心的转移和控制体重。这不仅可以增强体质,加强自身免疫力减少疾病的发生,而且有利于孕妇顺利分娩。

水中有氧健身操的创编及健身效果

在日常健身项目中,水中有氧健身操的适用人群十分广泛,不受年龄的大小、性别的限制,近年来越来越受到健身达人的喜爱.水中有氧健身操的独特之处就是训练者立于水中,水面高度可达到胸部或腰部,通过水给予的浮力、压力、阻力等所有水可以带来的力的推动,配合适宜的音乐.水中有氧运动主要的展现方式是集体健身操,是一种集合了减脂、塑形、娱乐、肢体调节、舒缓压力为一体的综合性有氧运动.

水中健身操对老年女性生理机能的影响

在阅读和研究国内外陆上健身操和水中健身操相关资料的基础上,采用对照实验研究,对中老年女性进行身体形态、生理机能、血液生化指标进行测试,对测试结果进行数理统计分析.结果表明:对中老年人而言,水中有氧健身操相对陆上健身操更安全、更有效.

去浪吧泳池靓仔多栖健体

如果你打算游泳,借助一些简单实用的装备,在泳池里也能完成多功能锻炼。水中有氧健身操是把力量训练与有氧锻炼相结合的一种锻炼形式,并增加了锻炼的挑战性和趣味。它的优点在于冲击力低(水的浮力能减轻关节的承重),不会对膝盖和其他关节造成损害,因而适合各个年龄段的人群。此外,水也创造了额外的阻力,增加了有氧锻炼的难度,这就能增强肌肉力量和耐力。以下装备是在泳池里进行有氧锻炼的得力助手。