睡眠研究若干现代理论问题

最近十年间睡眠研究日益引起全世界的重视，除我国等纷纷建立“睡眠研究会”外，并新 建“亚洲睡眠研究会”和“世界睡眠研究联合会”。本文探讨睡眠研究的若干现代理论问题，其 中包括睡眠的核心是深度慢波睡眠问题，睡眠如何受制于“24-h昼夜节律”，异相睡眠和觉醒 的比较分析，世界范围内重新评价午睡的重要性，临床睡眠疾患及其对策和介诏内源性促眠物质等。

睡眠医学:健康的天使

您有过夜已渐深却辗转无法入睡的经历吗?您是否总是依赖安眠药为自己制造睡意……人的一生中有三分之一的漫长时光是在睡眠中度过的,可是您是否拥有过真正健康的睡眠呢? “3·21”世界睡眠日,提醒您关注睡眠健康。

疫情下的身心健康:睡一个好觉的重要性

新冠病毒在全球肆虐,给我们的生活带来了很大变化。对抗因疫情给我们带来的负面情绪,保护我们的心理健康,有一种非常有效,却也是最容易被忽略的策略:睡个好觉。一位睡眠研究者曾经说过,如果睡眠不是有着极其重要的作用,那么睡眠的存在一定是进化史上最大的错误。的确,我们一生大概三分之一的时间都在睡觉中度过。想象一下我们靠狩猎为生的祖先,在睡觉时,他们不仅无法去捕猎觅食,而且对外界的危险(如猛兽,敌人)也不易察觉。究竟为何人类还要花如此长的时间在睡眠中度过呢?更何况不仅是人类,从无脊椎动物到脊椎动物,从鱼类到哺乳类,都有着清醒—睡眠交替的现象。

午睡有益健康

长期以来,“午睡”被人误解为懒惰的表现。其实,这是错误的。最近不少国际研究表明成年人的睡眠峰期也是双相位,一个主要睡眠峰期位于午夜02:00左右,而另一个次要睡眠峰期位于下午14:00左右。

午睡是懒惰的恶习吗

中国人有一种传统的习惯,吃完中午饭后,喜欢休息一下,或睡个午觉,人会感到精力充沛。但外国人认为这是中国人懒惰和办事效率低的表现。许多赶时髦的人便纷纷取消午睡来提高效率。

打鼾是病

长期以来,人们把打鼾误认为睡得香,这是一种错误。因为现代研究表明“打鼾”主要呈现于浅度睡眠。而我们需要的是深度慢波睡眠3—4期。打鼾的人往往睡眠打鼾,白天嗜睡。经常由于睡眠时呼吸道通气不足而发生缺氧与迷走神经兴奋,导致心律失常,记忆力下降,注意力不集中,工作效率不高,甚至可引起性格改变。睡眠打鼾的人由于脑垂体缺氧,刺激食欲亢进而导致肥胖。严重缺氧甚至可引起猝死。 国内很多医务工作者对打鼾进行研究,如白求恩国际和平医院报道:打鼾是睡眠呼吸暂停综合征(SAS)的一种临床表现;SAS在打鼾的人群中,有相当高的发生率。而且,在打鼾的人群中。