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产后塑身基础篇——腹肌、骨盆、背颈部练习
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作者 蒲筱婉 权五民 《父母必读》 北大核心 2007年第12期98-100,共3页
通过前一阶段的练习,你能感觉到身体的变化了吧,也一定对自己的身体有了更多的了解和控制。本期,我们将继续基础性练习,为以后更具挑战性的动作做好准备!
关键词 运动垫 肩胛骨 腹直肌 深长呼吸 髋关节 中立位
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产后运动提高篇 肌肉力量和肌肉耐力练习
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作者 蒲筱婉 权五民 《父母必读》 北大核心 2008年第1期94-96,共3页
通过前面两个月的运动恢复,相信新妈妈们在身体姿态、核心力量、骨盆稳定等几个重要方面已经有了很大的提高。在接下来的练习中我们将在此基础上逐渐增加难度。当然了,前面的基础练习仍需要新妈妈们不断练习和运用。
关键词 中立位 腰腹部 深长呼吸 肌肉力量
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产后运动提高篇 肌肉耐力及柔韧性练习
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作者 蒲筱婉 权五民 《父母必读》 北大核心 2008年第2期90-92,共3页
今天我们将以一个完整运动计划的形式进行练习,这表示我们的新妈妈们通过前期的准备已经具备了更好的运动能力和运动意识,可以开始一个比较简单的运动方案了——
关键词 运动垫 膝关节 髋关节 下腰部 柔韧性 上背部 自然呼吸 中立位 肘关节 深长呼吸 运动计划
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心理紧张自我调节九招
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作者 吴建军 《养生月刊》 2003年第1期28-29,共2页
心理紧张往往是因情绪混乱而引起的。由于情绪混乱能影响人体各种生理功能。以至许多情况下,心理紧张常常以躯体不适的形式表现出来。随着科学技术的飞速发展。
关键词 心理紧张 自我调节 深长呼吸 散步 休息
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