渐进力量训练对上肢肌力、体成分及围度的影响

目的：探讨渐进力量训练是否对上肢肌力、体成分、围度产生影响。方法：45名健康男性大学生随机分为最大力量组、速度力量组和力量耐力组,进行为期6周的上肢力量训练,第3周调整训练量。每周练习2次,每次进行9~12组练习,练习时间约为30~45min;训练前、后进行上肢的形态测试、1RM测试和采用Lunar prodigy双能X线对上肢体成分测试,同时采用GT3X＋加速度计对受试者进行膳食和体力活动量的调查。结果：1）训练前,各组受试者的年龄、身高、体重、BMI不存在组间差异;2）训练前、后的膳食摄入量不存在差异,体力活动水平不存在差异;3）通过6周的训练,速度力量组和力量耐力组的上臂紧张围出现增长（P〈0.05）,3组受试者的前臂围出现增长（P〈0.05）;速度力量组、力量耐力组上肢的LM出现增长（P〈0.05）、上肢体脂率出现下降（P〈0.05）,力量耐力组的FM出现下降（P〈0.05）;3组受试者的上肢肌力、相对力量均出现增长（P〈0.05）;4）速度力量组和力量耐力组的LM提高幅度大于最大力量组（P〈0.05）,最大力量组和速度力量组的肌力和相对力量的提高幅度要大于力量耐力组（P〈0.05）。结论：3种训练负荷都能提高上肢力量,最大力量组提高上肢肌力较其他组明显,速度力量组提高LM较其他组明显,而力量耐力组减脂作用较明显。

渐进性力量训练对股骨颈骨折患者术后的康复效果研究

目的探究渐进性力量训练对股骨颈骨折患者术后的康复效果研究,为此类患者的快速康复提供循证依据。方法选取本院在2020年12月至2023年12月接诊收治的66例股骨颈骨折患者,以数字表为工具对纳入患者展开随机化分组,各组分别命名为观察组和对照组,每组各33例。其中,对照组实施常规性康复干预,观察组实施渐进性力量训练干预。在干预前及干预后第2周末,两组患者均接受功能独立性评定量表、36项健康调查简表的测评。结果观察组干预后在自理能力、运动能力等功能独立性情况得分均高于对照组,差异有统计学意义(P<0.05)。观察组患者干预后在生理功能、生活活力、社交功能与总体健康等维度的生活质量得分均高于对照组,在身体疼痛方面的得分低于对照组,差异有统计学意义(P<0.05)。结论渐进性力量训练能提高股骨颈骨折术后患者的功能独立性,且能改善了患者的生活质量。