女子排球运动员的举重训练

当前,在女子各种运动项目中,采用举重过重,以免受伤。训练方法的已越来越普遍。排球教练发现,举重训练对运动员掌握排球基本技术有很大的好处。

高水平游泳运动员的力量训练手段

力量训练是高水平游泳运动员最重要的训练内容之一。游泳力量要考虑到人在水中处于无支撑情况下力量素质的特点。我们将特殊力量训练手段(其中包括极限和次极限水上力量专门手段)同传统的力量训练手段进行对比分析。

朗度的迷人背影

她被称为"恐怖玛丽"已经有相当长的时间了。这并不是误导你,因为玛丽·伊丽莎白·朗度看起来并不恐怖,很明显,看看她的脸就知道了——之所以被叫做这一昵称,完全是因为她能投出让人匪夷所思的快球。有些读者可能知道,玛丽的竞技生涯并不是从健美舞台开始的,而是从一名垒球投手开始。"我高中教练的原则是选择队伍中最强壮的选手,并将其训练成一名投手,"玛丽说。"幸运的是教练选择了我。"

肩部冲击

攀登机,超酷有氧运动?当谈及燃烧热量的器械运动时.大家可知道有一种新的器械正风靡一时?如果你恰好是一位体重70公斤的、自信快乐的有氧健身教练,那么引导大家做一下攀登机与登台阶类似的练习,这无疑是增加你在会员中拉票的一个绝妙的主意。攀登机最早由米勒发明,你可以随着舞蹈音乐的拍子跳上跳下。也可通过调节平台的角度来改变难度,虽然这些固定的动作活动范围不大,却能燃烧大量的能量。

健身新干线

人无完人,金无足赤。即使是经常在媒体上露脸的肌肉男星们也有一些不为人知的小缺点.所以体态稍差的你就不要自责和自弃啦!想让自己的美中不足之处迅速完善起来.就得来一些绝的!或许你的三角肌比例太不协调了.看起来就像衬衫下塞了个锻炼腹肌用的实心球。没有关系,你应该这样安慰自己:人类是不完美的,正是这一点将我们与机器区别开来。同样,在健身方面,缺陷将你与那些肌肉发达的人区别了开来。不破不立?健美界领袖罗尼·库尔曼听到后会说:"如果有缺陷,该死的,当然要锻炼了——而且是马上去做!"

训练

打击路面强化腰部有很多方法。虽然你可以做凳上背屈伸锻炼腰部,但是你也许想用跑步来代替。纽芬兰纪念大学的研究人员发现,比起做背屈伸练习,

训练

训练有伴更高效强化腰部有很多方法。虽然你可以做凳上背屈伸锻炼腰部,但是你也许想用跑步来代替。纽芬兰纪念大学的研究人员发现,比起做背屈伸练习,在跑步机上跑30分钟,强度为最大心率的60%-80%,同样可以有效加强腰部肌肉。当然,有氧运动——跑步,也是非常好的燃烧脂肪的运动之一,因此你可以得到两大好处:一是加强腰部;二是通过跑步机或路面锻炼你的六块腹肌。