青少年田径运动员关节灵活性变化规律与运动能力的追踪研究

运用追踪测试、对比、文献等研究方法,对87名青少年田径运动员关节灵活性进行4年的追踪研究。结果表明:青少年田径运动员关节灵活性与运动能力呈正比,髋关节的灵活性随着年龄增长呈波浪形曲线变化,到高中一年级后,则趋于相对稳定。提高青少年田径运动员关节灵活性是提高运动成绩,防止运动损伤的重要手段。

髋关节灵活性的训练

在短跑训练中,教师总是提醒学生要膝、踝两关节蹬直、髋部前送。实际上学生容易理解的只是膝踝两关节蹬直,至于髋关节怎样前送,则不很清楚。

浅谈柔韧性和关节灵活性在短跑中的作用

在田径训练中,多数教练员在组织安排学生及运动员训练时,比较重视力量和耐力训练,但往往忽视了柔韧性及关节灵活性训练,尤其在短跑项目中。由此导致在高强度超负荷训练中,运动员出现韧带拉伤,甚至出现撕裂及关节损伤情况,最终运动员不得不被迫停训而导致成绩下降。该文对柔韧性和关节灵活性在短跑中的作用,以及平常所采用的训练方法和所应注意的具体事项进行了理论探讨。

腕关节灵活性对火棒小绕环影响的初探

本文通过腕关节灵活性对火棒小绕环的影响的研究,探索腕关节灵活性与火捧技术动作掌握的关系等有关问题,为教学训练提供一点参考依据。

跨栏架在发展髋关节灵活性训练中的应用设计

髋关节是人体最大的一个关节,在各项体育运动过程中起着重要的作用.在田径教学训练中,经常会听到教师对学生提出"送髋""转髋""顶髋"等提示.据研究,跑步中合理的送髋技术可以加大后蹬力量、增加步幅、缩小后蹬角度、增加步频,也可以使跑步更放松、更协调、更省力,如在挺身式跳远和背越式跳高比赛中顶髋动作直接影响比赛结果."送髋""转髋""顶髋"技术都离不开髋关节的灵活性作为基础条件.如此,髋关节的灵活性练习在教学训练中尤其重要.笔者通过利用跨栏架对髋关节灵活性训练进行进阶化方案设计.

高校中长跑运动员髋关节灵活性训练的实证研究——以新疆师范大学为例

中长跑运动属于体能主导类耐力性项目,它不仅要求运动员具备较强的有氧、速度、力量等身体素质,对运动员合理运用技术的能力也提出更高的要求。髋关节是连接人体躯干和下肢的唯一关节,是人体走路、奔跑以及参与各项运动的重要环节,对躯干和下肢的协调发力起着承上启下的枢纽作用。文章通过文献资料法、观察记录法等科学研究方法,对新疆师范大学16名中长跑运动员在日常训练中针对髋关节灵活性练习采用的手段和方法进行研究分析,结果发现:在中长跑训练中加强髋关节灵活性练习有助于运动员在奔跑过程中积极“送髋”、加大步长、降低能量消耗,使跑步更具有经济性和时效性,从而降低运动损伤的发生率。

髋关节灵活性及下肢柔韧性训练方法

跑的动作幅度与柔韧性和关节的灵活性等素质有直接关系，增加作用力的距离，尤其是髋关节的灵活性直接影响跑时两大腿的幅度。研究表明，在跑的过程中两大腿的夹角加大4～5。，步幅可增加6～12厘米。加强柔韧性与灵活性训练，不但能有助于技术的改进，进而提高成绩，还可以减少运动损伤。

论短跑运动员髋关节灵活性与稳定性的重要性

田径短跑项目是田径运动比赛中比较精彩的项目之一,近年来我国运动员在这个项目上的整体水平与世界高水平运动员之间存在较大的差距。2013年3月30日全国室内田径锦标赛北体大站张培萌以20秒75打破室内200米全国纪录,以及在刚刚结束的2013年莫斯科世界田径锦标赛上,张培萌跑出了10秒整的成绩，同年又在9月份第十二届全运会上获得100米、200米冠军。

标枪运动员关节灵活性及柔韧性的练习方法

在田径运动中,任何项目都需要有良好的柔韧性及灵活性。对于标枪运动员来说,更为重要。良好的柔韧性和灵活性可使技术运用更加完美,成绩得到进一步提高。同时也可减少运动损伤的发生,保持较长的运动寿命。训练时,要重视这方面的练习,有计划、科学合理地安排训练且要长期坚持。笔者介绍以下几种训练方法,仅供参考。

提高少年运动员髋关节灵活性的练习方法

一、侧身跑练习 练习时两腿前后交叉进行，速度由慢到快。 二、双腿向异侧迈腿练习 练习时左腿迅速向身体右前方迈出，大腿要平，小腿下垂，身体尽量保持向前，然后右腿做同样的动作，先原地做，熟练后垫步练习。

让膝关节更健康

脚是人体之根，经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病。而且能有效刺激下肢的6条经脉及许多脚底穴位，使经络通畅，延缓衰老。爬山时双臂摆动，腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动，促进身体能量的代谢，增强心脏功能。

游泳运动员关节的灵活性和身体的柔韧性

运动员关节的灵活性指完成最大动作幅度的能力。脊柱的灵活性及各关节灵活性统称为身体柔韧性。高水平发展的关节灵活性便于掌握新的动作、避免伤病,有利于轻松地完成动作,便于练习过程中轻松地发挥力量、速度和协调能力。

乒乓球教学传统用语与新理念的碰撞——评李隼教练的“收胯”观点

著名乒乓球教练李隼对乒乓球教学与训练中的传统用语"转腰"提出了质疑,指出传统"转腰"用语存在的问题,并提出"收胯"(转髋)观点,认为不提倡"转腰",可以减少躯干扭转的幅度,使引拍、击球动作幅度较小,加快动作速度。其次,解析了转髋动作结构,阐释了逐个关节理论在李隼教练新观点中的应用,认为"收胯"对预防运动损伤很有意义。指出,在乒乓教学训练中,应重视胸椎、髋关节、踝关节的灵活性练习,加强核心稳定性的练习,预防躯干扭转对腰部的伤害。

脚踝背屈能力对50m跑影响的实验分析

为了提高小学生的速度素质,研究脚踝背屈能力对小学生50m跑成绩的影响,选取了50m跑水平相似的两个班级进行对比研究。采用了文献资料法、实验法和数理统计法进行研究,实验组在50m训练课时加入专门的脚踝背屈训练,对照组进行传统的50m课堂教学。实验前后的数据利用SPSS 26.0软件进行处理和分析。结果表明,脚踝背屈能力的提高可以提高50m跑的成绩,但速度训练并不能提高脚踝背屈能力。专门进行踝关节背屈能力训练的班级,其50m跑成绩的进步幅度明显大于不加入踝关节背屈训练的对照组,脚踝背屈能力是影响小学生速度素质的重要因素之一。因此,在进行50m速度素质训练过程中也应重视学生的脚踝背屈能力训练,发展学生速度素质。

国家射击队运动员伤病与功能动作筛查的相关性分析

通过伤病调查和功能动作筛查,分析国家射击队运动员的伤病、FMS结果及其相关性。访谈发现:运动员伤病情况主要存在肩背部占51.1%,腰部占46.7%,颈部占28.9%。FMS测试发现:运动员肩、髋、踝关节灵活性和身体后链柔韧性差,23人动作模式存在非对称现象。分析发现有无伤病运动员深蹲、分腿蹲、总分3项得分均值存在显著性差异;非对称性与伤病的相关关系具有统计学意义;FMS总分的ROC曲线具有统计学意义,截断点分值为15分,灵敏性为0.750,特异性为0.609,比值比为4.667,验前概率为0.410,验后概率为0.571。射击运动员应注重改善关节灵活性,加强菱形肌、肩袖、核心区等深层稳定肌及弱侧力量,使用FMS测试的截断点分值和对称性预测伤病风险。

Clap冰刀与传统冰刀蹬冰机制比较

通过对clap式冰刀与传统冰刀蹬冰机制的比较得出,clap式冰刀蹬冰技术原理体现在两个方面:一是通过提高踝关节的灵活性来改变下肢各关节的发力性质;二是通过冰刀结构的改变来揭示速滑蹬冰技术动作加速理论的适用条件。其核心是提高踝关节的灵活性。

克莱普(Clap)冰刀蹬冰机制研究情况综述

通过对克莱普冰刀与传统冰刀蹬冰机制的比较得出,克莱普冰刀蹬冰技术原理体现在通过提高踝关节的灵活性来改变下肢各关节的发力性质;通过冰刀结构的改变来揭示速滑蹬冰技术动作加速理论的适用条件。核心是提高踝关节的灵活性。

短跑放松能力的作用及训练

从肌肉的收缩力量、速度耐力、关节的灵活性和柔韧性以及运动技能的形成等方面,阐述了短跑技术中肌肉放松的作用。在分析影响肌肉放松能力因素的基础上,提出了放松训练的方法和手段,为科学训练实践配置合理的指导方法,提供参考。

校园身体运动功能训练内容和方法(一):体育课准备活动的肌肉动员与动态拉伸

科学合理的准备活动是预防运动损伤和提高机体运动能力的重要环节。肌肉动员分为下肢肌群、上肢肌群和核心区肌群的练习方法。动态拉伸练习方法分为四肢拉伸和全身拉伸等。

医学运动康复训练要素和基本方法

医学运动康复(MTT)是建立在科学循证基础上的运动康复体系,是一套系统化、规范化的治疗程序,强调患者主动参与平衡协调、肌肉力量、耐力、关节灵活性训练,有利于神经肌肉传导系统、本体感觉、关节活动度改善,促进患者功能恢复。目前MTT已广泛应用于前交叉韧带重建术后、膝关节置换术后、腰椎间盘突出症、骨折术后、肌肉韧带损伤等一系列疾病的康复。本研究从MTT定义、分期、术后康复训练的基本原则、技术的核心要素、康复评定等5个方面介绍MTT的训练要素和基本方法。