力量训练的热身准备与整理再生

力量训练的热身准备与整理再生在训练中扮演着重要角色,它们是训练活动的开始与结束。一个有效的准备活动方案是为了让运动员机体迅速达到准备就绪状态,起到预防伤病、提高血液循环和肌肉唤醒水平的目的。

消防训练热身准备活动的现状与对策研究

随着我国消防改革不断深化,消防救援队伍作为新时代应急救援的主力军和国家队,承担着"全灾种、大应急"的救援任务,专业化、职业化能力建设对消防员的执勤训练综合素质提出了更加紧迫的新要求。热身准备活动作为执勤训练的重要环节,对预防训练损伤、提高训练效果均具有十分重要的意义。文章通过采用问卷调研法调查了我国消防员训练热身准备的活动现状,分析得出目前消防训练热身准备活动中存在专业理论体系不健全、专业人才体系不完善等问题,并针对性地提出对策与建议,可为未来我国消防救援队伍科学、系统、专业、规范性开展训练热身准备活动提供参考。

散打训练与竞赛前的热身准备活动

热身准备活动作为体育运动项目训练前和赛前的一个重要环节,目前受到越来越多人的重视,热身准备活动的好坏能够影响一场训练和比赛的效果和成绩。散打作为中国武术的重要组成,是一个重竞技的运动项目。因此,在散打训练和比赛前的热身也显得尤为重要,本文通过对散打训练与竞赛前的热身准备活动分析,浅谈适合的训练和竞赛前的热身准备活动,达到训练和竞赛的最优效果。

阴阳太极热身功

当今练太极的人越来越多，然而，有许多练拳者不懂或不重视热身运动，在肌肉黏滞、肌腱、韧带僵硬，血液循环不畅的状态下。马上习拳练功，不但练拳效果不佳，而且，往往因没有充分的热身准备而导至肌肉、关节、肌腱、韧带及其他结缔组织的酸痛和损害。引起此类损伤的原因，除练拳方法不规范外，更与没有进行热身运动有关。因此，要练拳，先热身；先热身，后练拳。

“套餐式”基础训练准备方案

3000米跑训练准备可概括为“三练一调整”，即5分钟慢跑练习，5分钟徒手操和牵拉练习．5分钟技术动作练习，5分钟调整准备。其中徒手操和牵拉练习包括扩胸运动、体转、膝绕环、弓步压腿、侧压腿、下转体。技术动作练习包括高抬腿跑、跨步跑、小步跑、交叉步跑。5公里武装越野训练准备主要包括热身准备、装具准备和心理准备。其中全身性热身准备可概括为“五跑三跳一游戏”，即慢跑、小步跑、跨步跑、高抬腿跑、交叉步跑，展腹跳、收腹跳、原地跳，跳山羊、跑火车、抱腿手走路等体育游戏；局部性热身准备主要包括“三转三拉”，即肩绕环、环转腰髋、膝绕环，抱胸牵拉、后仰牵批、背腿牵拉。

体育实践课中健康知识渗透六结合

健康知识内容通常被安排在室内课进行。然而，仅仅通过这样的方式进行体育健康知识的传递、教授，从课时量以及内容的覆盖面来看，都是远远不够的，而且部分内容会因为室内空间的局限，以及缺乏体验等原因而难以给学生留下深刻的印象。在体育实践课中渗透健康知识则可以弥补室内课这些方面的不足。笔者认为体育实践课中健康知识渗透要注意与以下几点相结合一、结合实践特点。巧用可检性案例：一堂篮球课教师发现班级部分学生，不认真对待热身准备和整理放松。课后教师询问这些学生这样做的原因，其中有位学生小声的说：“热身整理是浪费时间，还不如多打会篮球呢。”接下来的一节课，教师让全班进行两个小实验，实验1．通过热身前后的“坐位体前屈”情况对比；

在阅读中获取信息并引发思辨——《牛津高中英语》模块四第一单元Reading的教学设计

【课的设计与思考】 一、教学内容的分析 1．教材的地位和作用 该阅读课Advertisements所在单元的话题是advertising，该阅读课处于单元的第二课时。第一课时是Welcometotheunit。其功能是激活学生与单元话题有关的已有知识，为阅读课的学习做热身准备。阅读课Adveneme；主要目的是帮助学生学习有关广告的知识。作为对学生已有广告知识的一个补充和拓展，为后续的Task和Project的活动做铺垫：并形成良好的阅读策略，让学生更好地了解文章的语言特色、行文风格和文体。

巧用“幽默”来上课

上课铃响了，学生站好队在体育委员带领之下来到操场上，常规部分之后，我便带着学生进行“螺旋行进跑”的热身准备。练习中学生精神饱满，步伐整齐：操场上不时传来学生响亮的口号声：“前后摆臂1—2—1，昂首挺胸1-2-1，强身健体1-2-1”。可正在这时圈中间传来打闹的声音，顿时打乱了眼前的一切，心中暗想：“是哪个‘小鬼’？被我发现决饶不了他!”仔细观察，原来是XXX，

“冰女王”的新使命

2008年12月16日，2008—2009年度CCTV冰雪系列赛之速度滑冰世界杯长春站开战。黑龙江代表团的参赛队员都在休息室做着最后的热身准备，虽然室内温度很低，但运动员们还是紧张得手心冒汗。“打扰了，我给大家送水来了！”一个女声响起，打破了屋里的静寂。运动员们闻音围了过去。“都别靠我太近，我感冒了，别传染给你们。我给你们发，保证都不能落下。”说完，她把水递到每个人手里。

揭露球迷饕餮夜4宗“罪”

对于中国的足球迷来说，今年五月是“幸福与辛苦同在”的日子。幸福的是重大比赛不断：五月，欧洲五大联赛收官的关键时刻，英超、意甲、西甲的群雄争霸将决出最终的执牛耳者；五月，欧洲冠军联赛最后的决赛即将上演，不知哪两家欧陆豪门将会师莫斯科；五月，欧洲杯进入最后的热身准备期，16支参赛队将为会战阿尔卑斯山做最后冲剌。辛苦的是球迷们必须熬夜：不论是英伦三岛、伊比利亚还是亚平宁，或者瑞士、奥地利，与中国至少都有6、7个小时的时差，后半夜爬起来看球是必须的。不论你已经习以为常还是初次尝试，别忘了这个提醒：伴随着球赛一起的还有那些你看不到的各种隐患。

晨练后还得应对这些问题

一些老年人参加晨练，往往比较注意健身前的热身准备工作，而忽略了健身锻炼的“善后”问题——如出汗着凉问题、喝水问题、饮食禁忌问题、恢复体力问题等等。这些问题一旦被疏忽很可能会引发疾病，让健身锻炼事与愿违。

"武"女新宠跆拳道

浓春四月健身忙,跆拳道、柔道、合气道、剑道……一时间各式各样的"道"开始大行其道。而跆拳道作为一项既可强健身体又锻炼意志的体育项目,成为都市武女新宠。

“J启未来”青少年高尔夫训练营开赛

9月19日，中信银行昆明分行“J启未来”青少年高尔夫训练营在万达高尔夫球会火热开赛，现场共20余名客户子女参加。本次活动首先由南非高尔夫学苑专业高尔夫球教练为小选手们讲解了高尔夫礼仪及安全知识，并由教练带领小选手们进行专业高尔夫热身准备，如“一对一”高尔夫球站姿、握杆、击球等技术指导教学。

语文课前演讲小话动规范化初探

众所周知,在进行体育锻炼时,一般都要先进行“暖身”运动,其目的在于增加肌肉的柔软度,于活动前做好热身准备,从而提高训练效果.同样,在开展心理团体辅导时,通过“暖身”活动,可以调动课堂气氛,提高学生对自己的认识,起到引出主题的作用.而在语文课上,“暖身”活动就是通过一些学生喜闻乐见的活动,如课前五分钟演讲、课前读书报告、课前小辩论、课前小主持等活动,让学生大胆参与,集中学生注意力,激发对语文课堂的兴趣,提高概括、表述、信息搜索与整合、应变等综合能力.

运动解剖视角下羽毛球运动中常见损伤探究

羽毛球运动既会促进参与者身心的健康发展,使他们树立健康快乐的运动观,从而获得更为长远的发展空间,也会给参与者的身体带来一些损伤,影响他们的精神状态。如何才能避免在羽毛球运动中受伤,快乐享受运动带来的乐趣,是每一个参与者都急于知道的内容。基于此,该文首先分析了羽毛球运动中常见损伤的类型以及导致损伤出现的原因,随后立足于解决对策,从做好热身准备工作、掌握正确的打球技巧、开展有针对性的训练与严格把控运动时间四方面进行了详细的阐述,以期能给相关人员一些启发。

例说几类数列通项的常见求法

《数列》是高中数学的重要内容之一,在高考中有着举足轻重的作用.而数列的通项又是数列的一个重要组成部分,常常作为数列解答题的热身准备内容——在解答题的前一或二问中出现,对后面的解答起到铺垫的作用.因此,根据问题的不同特点,灵活地选用合适的方法求解出数列的通项,是解决数列问题的首要目标.下面列举几类数列通项的常见求法,供大家参考.

冬季适合打网球吗？

热身准备需充分 冬天的气温较低，在进行激烈的网球运动之前，应先完成充分的热身准备。将肌肉、韧带、关节等充分活动开。许多球友在冬季会选择室内场地，刚从寒冷的户外进入温度和湿度都较高的室内，虽然体感温度上升了，但是身体的各项机能还保持在御寒的状态。此时如果立即进行网球活动，受伤和劳损的概率会急剧上升。

感受魅力肖邦——旅俄“小演奏家”梁斯锦北京首开个人钢琴独奏音乐会

8月期间，旅俄“小演奏家”梁斯锦在北京望京柏斯琴行举办她的北京首场个人钢琴独奏音乐会。这场音乐会不仅是她多年旅俄留学的一个小结，同时也为她即将奔赴波兰华沙，在肖邦故乡举办个人音乐会做热身准备。在学有小成之际不忘用音乐回报家乡父老，在同行们的关切与嘱托下，带着朋友们的希望把最美的肖邦音乐带去肖邦的故乡。