舞蹈芭蕾课中的“外开”训练

在舞蹈芭蕾课中,腿部的'外开'(此处采用的是训练中的习惯用语)占有较为重要的位置,它是所有腿部动作的基本要求之一,同时又是训练腿部基本技术及能力的一个重要基础。因此。

小提琴演奏点滴

几年前我与一个理疗学家去听了一场几位年轻演奏者的音乐会。虽然这位理疗学家没有什么音乐经历可言,但是根据她对身体活动方面的有关知识,她能够讲出台上音乐家们的力度和弱点所在.她的评论完全说到点子上去了. 这使我联想到把音乐家看作是运动员。确实,我们想尽了各种方法来训练,使我们身体应用于演奏的部分保持有力、轻松、敏捷和具有可靠性。我们连续数小时练习音阶。

电刺激在损伤恢复中的作用

电刺激作为一种新的训练和损伤后恢复技术,正在得到更多的重视。电刺激可作为获得更大肌肉力量的简单而有效的方法。据国外报道,每周刺激5天,休息2天,可使肌肉力量增加30％,并可持续28天以上。电刺激可直接刺激神经而使肌肉收缩。虽然这样做不像随意收缩那样有效,但有助于防止肌肉萎缩。电刺激还可用来解除疼痛。国外还发明了一种患者可在衣袋内携带的家用小型手操作仪器。把它接近疼痛部位的皮肤,就会产生电流,使疼痛减轻或消失。有些理疗学家通过针灸运用了“经皮肤神经刺激”的方法。

突破运动限制 增加关节活动范围的锻炼方案

如果你在做诸如深蹲和箭步蹲类的动作时没有良好的髋关节活动能力,身体就会通过借助下背部、膝盖和脚踝的力量来做出代偿,最终造成受伤和疼痛。由理疗学家设计的这套锻炼方案能增加全身各个部位的运动范围,让关节的活动更加自由顺畅。拉伸脖颈经常伏案工作的人很容易因为长期盯着电脑屏幕而变得肩颈僵硬,这个动作能提高颈部的灵活性。