高校长跑运动员训练后应用瑜伽放松法的体能恢复效果研究

目的:探讨瑜伽放松法对高校长跑运动员训练后体能恢复的影响。方法:按照随机分组原则,将200名高校长跑运动员分为实验组与对照组(每组100名)。实验过程中,两组运动员均进行相同运动量及运动强度的训练,训练后,对照组进行常规肌肉放松,实验组采用瑜伽放松法。对比两组运动员训练后的疲劳恢复情况,得出结论:相比常规的放松训练,瑜伽放松法更有助于清除运动后蓄积的乳酸,缓解运动疲劳,高校长跑运动员训练后实施瑜伽放松训练能够加快体能恢复,同时还有助于缓解运动员的心理疲劳。