瑜伽运动对身心健康影响的实验研究综述——基于近20年CNKI中文核心数据库的分析

近年来,瑜伽运动在国内日益流行,关于瑜伽的学术研究也逐渐增多。本文采用文献综述法、逻辑分析法、比较研究法,对CNKI中文核心数据库中“瑜伽运动对身心健康影响”这一主题的实验研究进行综述,全面总结近20年来国内瑜伽运动效果的科学实验证据,并分类进行分析。在总结现有文献的特点后,指出未来研究重点,作出展望:中国学者应结合现有国内国际瑜伽研究现状和趋势,有所为有所不为、避免低水平重复,更多地进行高水平的、多界别的、多角度的、多层次的、独特性的研究。

孕产妇情绪评估及结合瑜伽运动对降低产后抑郁症的作用研究

探讨孕产妇积极进行情绪评估、瑜伽运动的作用,着重分析对产后抑郁症发生率的影响。方法 2019年1月-2023年9月,选择对象是孕产妇,共计300例,有2组,纳入对照组的150例依从临床完成常规护理,纳入观察组的150例依从临床完成情绪评估及瑜伽运动。结果 观察组、对照组护理后的抑郁评分、分娩方式及满意度比较有意义(P<0.05)。结论 实施情绪评估及瑜伽运动,可改善孕产妇的抑郁情绪、分娩方式,让孕产妇满意。

健身瑜伽段位制推广对瑜伽运动发展的影响

随着人们对健康和身体素质的关注不断增加,瑜伽运动不仅在健身房和健身中心中得到了广泛的推广,还成为许多人日常生活中的重要组成部分。为了指导健身瑜伽行业有序发展,更好服务《“健康中国2030”规划纲要》,本文对健身瑜伽段位制推广现状进行分析,从中得出段位制推广不仅促进瑜伽文化的形成,减少瑜伽运动损伤的发生,同时有助于瑜伽后备人才的培养。通过更新瑜伽思维观念,摒弃固化瑜伽练习方式,建立健身瑜伽的教学体系,健全健身瑜伽项目比赛体系。推动健行业发展和提升整个行业的声誉和竞争力带来有力支持。

瑜伽运动对大学生全面素质的影响探讨

瑜伽运动近年来逐渐受到人们的关注,其不仅仅是一项运动,更是一种生活方式。该文通过对大学生进行一段时间的瑜伽训练,并对其进行测评,探讨了瑜伽运动对大学生全面素质的影响。结果表明,瑜伽运动可以提高大学生的身体素质、心理素质和学习素质等综合素养,进而提升其整体综合能力。因此,在大学生日常生活中,适当地开展瑜伽训练,对于提升大学生的全面素质具有重要意义。

瑜伽运动对肥胖人群身体形态、体脂水平干预作用的Meta分析

目的:研究规律性的瑜伽运动对肥胖症患者身体质量指数、体脂百分比及腰臀比的干预作用,为控制肥胖提供理论依据。方法:检索Web of science、PubMed、ELSIVER、Science Direct、中国知网、万方等国内外权威期刊库。最终本研究共纳入8篇文献中的9项研究,共计纳入630名受试者,其中315名瑜伽干预受试者,315名对照受试者。Meta分析结果表明:规律性的瑜伽练习可显著降低肥胖症患者身体质量指数(BMI)、体脂百分比(%)及腰臀比(WHR)水平(P<0.05);亚组分析结果显示:除WHR外,BMI及体脂百分比对瑜伽运动的干预周期不存在剂量依赖,提示24w以上的瑜伽干预对肥胖症患者WHR的干预作用更为显著(P<0.05)。

乳腺癌改良根治术围手术期心理护理联合瑜伽运动的效果研究

目的:探究乳腺癌改良根治术围手术期心理护理联合瑜伽运动对改善患者情绪及生活质量的效果。方法:选取2021年3月至2022年3月中国科学技术大学附属第一医院西区乳腺癌患者136例,采用随机数字表法分为试验组68例、对照组68例。对照组进行常规护理,试验组在对照组基础上实施围手术期心理护理联合瑜伽运动干预,观察并比较两组患者的负性情绪、应对方式及生活质量。结果:两组患者年龄、病变部位、TNM分期等一般资料比较差异均无统计学意义(均P>0.05)。干预后,试验组焦虑自评量表(self-rating anxiety scale,SAS)、抑郁自评量表(self-rating depression scale,SDS)评分均低于对照组,应对方式优于对照组,生活质量评分高于对照组,以上差异均有统计学意义(均P<0.05)。结论:围手术期心理护理联合瑜伽运动可有效改善乳腺癌改良根治术患者负性情绪及应对方式,提升生活质量。

瑜伽运动处方对高中生身心健康水平影响分析

瑜伽运动是一种融合了音乐、体位和舞蹈元素的综合健身项目,其通过呼吸调节、动静平衡和身心统一的方式提高人的身体素质,强化人的心理素质。文章以瑜伽运动处方为研究对象,探析其对于高中生成长的积极作用,指出其能改善高中生身体形态和心肺功能,提高他们的身体柔韧性和平衡能力,促进他们的身心健康发展,对高中生非智力因素方面的发展也有积极作用。

竞技体育中瑜伽运动的辅助作用研究

本研究旨在探讨竞技体育中瑜伽运动的辅助作用。通过综合文献回顾和实证研究方法,分析瑜伽运动在竞技体育中的应用情况以及其对身体素质和运动技术的影响。研究发现,竞技体育中进行瑜伽运动可以提升运动员的柔韧性、平衡能力,改善肌肉力量和耐力,并具有心理调节和压力缓解效果。此外,瑜伽运动还有助于提高姿势控制和动作流畅度,增强注意力和专注力,提高运动技能的精准度和效率。然而,目前相关研究仍存在一定局限性,未来研究可进一步关注训练方法和实践,以及开展更多实证研究和案例分析。

全民健身背景下瑜伽运动发展现状及推进策略研究

全民健康是我国综合国力的重要体现,也是社会发展进步的基础保障。为了实现全民健康,我国大力宣传全民健身理念,广泛开展全民健身活动,增强人民体质,引导大众形成健康文明的生活方式。在“健康中国”大背景下,全民健身上升为国家战略,可见其地位非常重要。瑜伽运动是当前深受广大人民群众尤其是女性的追捧与青睐的项目,其迎合了现代人对健康、健美、休闲、时尚等的追求,在全民健身背景下具有广阔的发展前景。尽管瑜伽运动是广大人民群众喜闻乐见的健身方式,并且在我国得以广泛推广与发展,但是由于多方面因素的影响,仍然难以很好地发挥自身在全民健身中的功能与作用。基于此,本文利用文献资料法、逻辑分析法等先对我国瑜伽运动发展现状及其存在的主要问题进行深入剖析,然后基于全民健身背景下探索我国瑜伽运动发展的科学策略。

基于虚拟仿真技术的瑜伽运动背心设计

结合具体案例分析利用虚拟仿真技术实现瑜伽背心的款式、面料及图案、人体姿态设计及结构修改,提高服装细节的逼真度,以期为同类型服装的虚拟仿真与优化提供参考。

瑜伽运动对早期帕金森病人平衡能力及害怕跌倒的影响

[目的]探讨瑜伽运动对早期帕金森病人平衡能力和害怕跌倒的影响。[方法]将100例Hoehn-Yahr分期1期、2期的帕金森病人按随机数字表法分为干预组(瑜伽训练)和对照组(无干预措施)各50例。对照组接受神经内科常规护理,干预组在此基础上接受24周的瑜伽运动。采用修订版的跌倒效能量表(MFES)、单问题条目法、闭目单脚站立测定和"起立-行走"计时测试(TUGT)比较两组干预效果。[结果]干预24周后干预组MFES评分(7.63分±1.36分)高于对照组(4.84分±1.32分),害怕跌倒发生率(22.00%)低于对照组(46.00%),闭目单脚站立时间(22.13s±12.35s)长于对照组(12.26s±6.83s),TUGT时间(5.85s±1.34s)短于对照组(7.36s±1.42s),两组比较差异均有统计学意义(P<0.05)。[结论]瑜伽运动可有效提高帕金森病人的平衡能力和跌倒自我效能水平,对改善病人害怕跌倒的状况有积极的效果。

服装压对瑜伽运动中女子上身肌肉疲劳的影响

为研究瑜伽运动过程中贴体瑜伽服装压对女子上身肌肉疲劳的影响,以60名热爱瑜伽运动且体型符合160/84A号型区间的在校女大学生为实验对象,测量其穿着不同尺寸的3件样衣在瑜伽运动中上身肌肉的服装压和表面肌电值,采用表面肌电值与主观感受值的显著相关性分析和多重比较检验对实验数据进行分析。结果表明:表面肌电4项指标与瑜伽运动中上身肌肉的疲劳有显著相关性,可以作为瑜伽运动中上身肌肉疲劳程度的评价指标;斜方肌和背阔肌对疲劳反应比胸大肌和腹外斜肌明显;服装压对上身肌肉疲劳的影响主要集中在瑜伽运动的中后期;中等程度的服装压能够有效缓解瑜伽运动中上身肌肉的疲劳,低等和高等程度的服装压均不能缓解瑜伽运动的上身肌肉疲劳,甚至会加重上身肌肉疲劳。

规律性瑜伽运动对老年女性生活质量及健康体能的影响

目的探讨规律性瑜伽运动对老年女性生活质量及健康体能的影响。方法选择吉安市社区老年女性102例作为研究对象,随机分成两组,各51例。对照组:维持原本的生活方式。观察组:参加规律性瑜伽运动6个月。观察干预前后两组人群SF-36量表各维度评分的变化,同时观察干预前后两组人群健康体能指标体重指数(BMI)、肌力、柔软度以及肌耐力水平的变化。结果干预6个月后,观察组生理职能、总体健康、情感职能、生理功能、心理健康、社会功能得分都高于对照组人群SF-36量表相应得分(P<0.01)。干预6个月后,观察组人群的BMI水平低于对照组(P<0.01)。干预6个月后,观察组肌力、柔软度、肌耐力都高于对照组肌力(P<0.01)。结论社区老年女性规律地展开瑜伽运动能够促进她们的身心健康,显著改善生活质量。

瑜伽运动对女大学生身心健康的影响

运用文献资料法、调查法、实验法和数理统计法对定期参加瑜伽运动的高校女大学生进行调查研究,提取其实验前后身体形态、身体机能、身体素质、心理健康四个方面的多项数据,探讨了瑜伽运动对高校女大学生身心健康的影响。研究结果表明:瑜伽运动可以改善高校女大学生身体形态、提高肺活量、降低安静时心率、改善身体机能,并能提高身体柔韧性和平衡能力,使其整体心理健康水平呈显著性提高。瑜伽运动是提高女大学生身体健康水平的有效手段之一,是新兴的有待进一步开发的重要课程资源。

规律瑜伽运动对降低有妊娠血糖异常史的妇女再次妊娠时妊娠期糖尿病发生率的研究

目的研究妊娠早期开始规律瑜伽运动是否可有效降低前次妊娠血糖异常妇女再次妊娠时妊娠期糖尿病(GDM)发生率。方法选取经产妇500例,前次妊娠诊断GDM或妊娠期糖耐量受损,随机分为瑜伽组和对照组,各250例。从早孕期开始,对照组孕妇保持平日的体力活动水平,而瑜伽组孕妇在专业瑜伽教练的看护和指导下每周进行3次瑜伽训练,每次1 h。经过16~18周的运动干预后,瑜伽组和对照组孕妇分别完成75 g口服葡萄糖耐量试验。比较2组孕妇26周前体质量增长情况、糖化血红蛋白、应用胰岛素比例等。结果对照组孕前体型正常孕妇、超体质孕妇及肥胖孕妇的26周体质量增长多于瑜伽组。差异有统计学差异(P<0.05)。对照组GDM发生率高于瑜伽组,差异有统计学意义(P<0.05)。瑜伽组OGTT各点血糖值均低于对照组,差异有统计学意义(P<0.05)。结论对于前次妊娠血糖异常的妇女,再次妊娠早期规律瑜伽运动,可有效控制孕期体质量增长,减少妊娠期糖尿病的发生。

瑜伽运动对女性慢性下背痛康复效果的分析

目的:探讨瑜伽运动对慢性下背痛患者的康复效果。方法:30例确诊慢性下背痛女性患者随机分为常规康复组(n=15)及瑜伽运动组(n=15),随后分别进行12周的常规康复及瑜伽运动,并对受试对象康复前、康复后12周末进行RDQ问卷评分、VAS疼痛强度评分及腰背功能的测定、评价。结果:12周后的瑜伽运动组患者的疼痛及压痛测定、腰背功能测定计分明显降低。结论:瑜伽运动对慢性下背痛患者慢性腰背疼痛、功能障碍有明显的康复效果。

瑜伽运动结合心理辅导对初产妇产后抑郁患者心理健康及体型、盆底功能恢复的影响

目的:观察瑜伽运动结合心理辅导对初产妇产后抑郁患者心理健康及体型、盆底功能恢复的影响。方法:采用信封法将100例初产妇产后抑郁患者随机分为对照组和观察组,每组50例;对照组采用心理辅导,观察组采用瑜伽运动结合心理辅导;分别于干预前后测评两组心理健康状况[爱丁堡产后抑郁量表(EPDS)评分、焦虑自评量表(SAS)评分]、体型指标[体质量指数(BMI)、腰围、臀围、大腿围、小腿围]、盆底功能指标(盆底肌肌力、盆底器官脱垂分期、尿失禁程度)水平,并比较两组生活质量[生活质量综合评定量表(GQOLI-74)评分]。结果:干预后,观察组较对照组EPDS评分、SAS评分均明显降低(t=-4.267,-3.935;P<0.01)。干预后,两组BMI、腰围、臀围比较差异无统计学意义,而在大腿围、小腿围比较上,观察组明显小于对照组(t=-4.686,-7.701;P<0.05)。干预后,观察组较对照组盆底I类肌纤维肌力及II类肌纤维肌力分级均明显增高(t=6.852,4.641;P<0.01),盆底器官脱垂分期及尿失禁程度均明显改善(χ^2=7.977,6.243;P<0.05)。观察组较对照组GQOLI-74量表各维度(躯体功能、社会功能、心理功能、物质生活)评分均明显增高,差异有统计学意义(t=2.112,4.810,2.298,2.150;P<0.05)。结论:瑜伽运动结合心理辅导有助于改善初产妇产后抑郁患者心理健康水平,促进体型、盆底功能恢复,提高患者生活质量。

瑜伽运动的当代价值

对瑜伽运动的当代价值进行系统性梳理发现,瑜伽运动在当代具有文化、艺术、健康、经济等多元价值属性,这些特有的价值属性在某种程度上可以促进全民健身运动的开展。

瑜伽运动的特点及其价值研究

现代瑜伽作为一种既古老又时尚,既修身又养性的健身方式,深受人们的关注与推崇。相比较其他运动,瑜伽在动作、理念、分类及参与门槛方面独具特色。该文通过对瑜伽特点的概括分析,进而阐述了瑜伽的多元价值属性:纤体塑性的健美价值,舒展身体、调节机能的健身价值,改善焦虑、缓解疲劳的健心功能,以及磨炼意志品质、倡导健康生活方式的育人价值。

重庆市沙坪坝区健身房瑜伽运动的现状调查

采用问卷调查、访问、文献资料、数理统计等研究方法,对重庆市沙坪坝区健身房瑜伽运动的开展现状进行了调查分析。结果表明:宣传推广力度不够,对瑜伽概念模糊;健身观念走入误区,对瑜伽健身价值认识不足;师资缺乏,训练水平不高;练习环境欠佳;内容枯燥,见效太慢的偏见等因素成为制约瑜伽运动开展的主要问题。提出了在我市大力推广瑜伽运动的主要对策。