瑞士球本体感觉训练在踝关节术后患者康复应用中的研究进展

踝关节损伤后神经肌肉的控制能力和本体感受性均受到破坏,导致平衡、协调能力、空间位置觉判定能力均下降,踝关节损伤后若未进行及时的治疗和恢复,长期可能出现结构不稳定,发展成慢性踝关节不稳,两三个月内很难痊愈,即使痊愈,会对踝关节的本体感觉功能造成一定影响[1]。本文就瑞士球本体感觉训练在踝关节损伤术后康复治疗中的应用进行分析总结如下。

肌内效贴联合瑞士球运动对腰椎间盘突出症的腰椎活动度和日常活动障碍的影响

目的探讨肌内效贴联合瑞士球运动对腰椎间盘突出症(LDH)的腰椎活动度和日常活动障碍的影响。方法选取110例LDH患者为研究对象,按随机数字表法分为对照组55例和研究组55例。对照组采取常规运动训练方法,研究组采取肌内效贴联合瑞士球运动方法。比较两组患者干预前后的腰椎活动度,并参考视觉模拟评分法(VAS)、Roland-Morris残疾调查问卷(RMDQ)评估患者腰痛程度变化以及腰痛对患者日常活动的影响。结果与干预前比较,两组干预后的VAS腰痛评分均降低且研究组低于对照组,腰椎前屈、腰椎后伸活动度均增加且研究组高于对照组,RMDQ各维度评分均降低且研究组低于对照组(P<0.05)。结论肌内效贴联合瑞士球运动可改善LDH患者腰椎功能,减轻日常活动障碍。

瑞士球训练应用于短道速滑教学对学生核心力量发展的影响

研究基于对照实验法开展。以61名体育教育专业冰雪方向学生为实验对象,随机分为实验班(30人)和对照班(31人),开展了1个学期的教学实验。实验期间,将瑞士球训练引入实验班短道速滑教学的体能练习部分,每节课开展10分钟的瑞士球训练。对照班依然沿用以往的体能练习方案,核心力量练习主要在地面、瑜伽垫等稳定支撑状态下开展,练习时间同样为10分钟。实验前后分别以侧掷药球、一分钟仰卧起坐和侧桥作为测评指标,对学生水平面、矢状面和额状面的核心力量进行测评,并对测评数据进行统计与对比。结果表明:实验后实验班的侧掷药球、一分钟仰卧起坐以及侧桥测评成绩均值,都明显高于对照班,且两班都有了显著差异(P<0.05)。可知,瑞士球训练和基于平地、瑜伽垫等稳定支撑面开展的核心力量训练,都会对学生身体核心力量的发展产生积极、正面的影响。但瑞士球训练发展学生核心力量的效果要显著优于在平地、瑜伽垫等稳定支撑状态下开展的核心力量训练。

24种瑞士球练习对腰部竖脊肌和多裂肌激活程度的影响

目的:探讨24种常见的动静态瑞士球练习对腰部竖脊肌和多裂肌激活程度的影响。方法:14名青年男性受试者分别完成10种动态和14种静态瑞士球练习,记录腰部竖脊肌和多裂肌sEMG信号,计算平均肌电振幅(AEMG)并进行标准化处理。按肌肉不同激活程度(0～40%、40～80%、>80%)将24种练习方式分为轻度、中度和重度激活三类,采用单因素方差分析对不同练习方法对腰部竖脊肌和多裂肌激活程度的影响进行分析,采用t检验考察不同支点位置(近端和远端)对仰卧直腿桥式支撑练习时腰部竖脊肌和多裂肌激活水平的影响。结果:不同瑞士球练习时腰部竖脊肌和多裂肌激活程度有显著性差异(P<0.05)。腰部竖脊肌激活程度:重度激活7项,中度激活10项,轻度激活7项;多裂肌:重度激活11项,中度激活7项,轻度激活6项。近端和远端支撑对仰卧直腿桥式支撑练习时腰部竖脊肌和多裂肌激活水平的影响有显著性差异(P<0.05)。结论:不同瑞士球练习对腰部竖脊肌、多裂肌激活程度不同,利用瑞士球练习维持和改善腰部肌肉功能可以根据不同阶段的训练目标选用相应强度的练习方式。

瑞士球运动治疗对腰椎间盘突出症患者腰椎关节活动度和步行能力的影响

目的:研究瑞士球运动治疗对腰椎间盘突出症患者腰和下肢运动功能的影响。方法:30例非急性期腰椎间盘突出症患者,按性别和诊疗次序依次分成对照组和运动组,每组均为男10例,女5例。对照组和运动组均采用腰椎水平牵引治疗,1次/日。运动组另外进行瑞士球运动治疗,包括腹肌和腰背肌力锻炼、平衡训练、柔韧性训练,1次/天,30分钟/次,共4周。球上运动康复技术包括半卧撑、俯卧抬腿、坐位平衡训练、桥式运动和"燕式"运动。在治疗前、2周后、4周后分别测定腰椎关节活动度和步行能力。结果:与对照组同期相比,运动组2周后、4周后腰椎前屈与后伸关节活动度均显著增加(P<0.05,P<0.01);运动组4周后步行能力改善率高于对照组(P<0.01)。结论:与单纯腰椎牵引相比,结合瑞士球运动治疗能改善腰椎关节活动度,增强腰椎的稳定性,改善下肢运动功能。

动态瑞士球练习对游泳运动员躯干核心区肌群AEMG激活程度的影响

目的:研究动态瑞士球练习对游泳运动员躯干核心区4个主要肌群的刺激强度,旨在为游泳运动员的瑞士球练习提供一定的参考依据。方法:选择10名男子一级游泳运动员为受试对象。利用BIOPAC-MP150多导生理仪,对受试者在24种动态瑞士球练习中的腹直肌、腹外斜肌、竖脊肌和多裂肌这4个肌群进行表面肌电测试,计算各受试肌群的AEMG值。通过聚类将24种瑞士球练习分为4类,在平面直角坐标图上绘制各类瑞士球练习中各肌群的AEMG值图形并计算图形面积。结果:第1类是以腹外斜肌和竖脊肌为主导发力的练习;第2类是以竖脊肌主导发力的练习;第3类是以腹直肌和腹外斜肌为主导发力的练习;第4类是以竖脊肌和多裂肌为主导发力的练习。结论:24种瑞士球练习对躯干核心区4个肌群的AEMG值分别都在10%～50%左右,均属于中、低负荷强度的练习;运用坐标图面积计算法可以计算出瑞士球动作对躯干肌群的总刺激强度,能够简单并直观地表现出各动作对躯干肌群的刺激情况;与水中技术动作联系的紧密性以及无固定支撑是瑞士球练习应用于游泳运动的核心特征,运动员与教练员可以遵从训练原则,通过多种手段将瑞士球练习合理应用于游泳专项训练中。

6周瑞士球运动干预对青年颈肩痛疗效研究

以吉林大学30名颈椎功能障碍指数(NDI)在20%-40%范围内的学生为研究对象,随机分成瑞士球训练组、牵引训练组和空白对照组,进行为期6周的运动干预,实验前后分别测试主观不适度、关节活动度、肌肉物理状态,以观察瑞士球运动干预对青年慢性颈肩痛的疗效。结果显示,瑞士球训练组、牵引放松组青年的颈肩痛疼症状均有显著改善,但瑞士球训练组的疗效显著优于牵引放松组。表明瑞士球运动干预对青年颈肩痛的干预效果非常明显,是一种治疗颈肩痛疗效好,且持久、安全的运动疗法。

瑞士球训练为中心的组合力量训练与传统阻力训练对人体平衡能力作用的比较

目的:比较以瑞士球训练为中心的组合力量训练与传统阻力训练对人体平衡能力的影响。方法:选取30名普通女大学生,随机分为实验组和对照组,每组15人。实验共进行10周,每周3次,每次60分钟。实验组进行以瑞士球、平衡盘、悬吊等为中心的组合力量训练,对照组进行以杠铃、哑铃、组合力量训练器为主的传统阻力训练。实验前后,运用BIODEX动态平衡系统分别测试并分析两组受试者睁眼和闭眼状态下的动态平衡能力,测试难度系数8级。结果:10周训练结束后,两组受试者睁眼和闭眼状态下的动态测试总体稳定指数(OSI)、前后方向稳定指数(API)和左右方向稳定指数(RLI)较实验前均发生不同程度的变化。与训练前相比,实验组受试者睁眼和闭眼状态下双脚OSI、API、RLI显著降低(P<0.05),降低幅度分别为45.2%、48.2%、53.1%和65.8%、73.9%、58.5%;对照组实验后睁眼和闭眼状态下OSI、API、RLI较实验前也有所变化,降低幅度分别为27.0%、-5.6%、0%和2.3%、2.0%、-6.6%,但无统计学意义(P>0.05)。两组受试者实验后三项指标组间比较差异显著(P<0.05)。实验后实验组受试者睁眼和闭眼状态下OSI、API、RLI三项指标分别为0.57±0.26、0.44±0.26、0.30±0.16和0.94±0.75、0.72±0.62、0.59±0.41;对照组分别为0.89±0.2、0.75±0.29、0.77±0.56和2.09±1.32、1.93±1.53、1.29±0.66,睁眼和闭眼状态下三项指标比较差异显著(P<0.05)。结论:相对于传统力量训练方法,以瑞士球训练为中心的组合力量训练对于增强人体平衡能力、提高不稳定状态下的姿态保持具有显著作用。

瑞士球上跪姿抬臂训练对健康女大学生事件相关电位P300的影响

目的:观察瑞士球上跪姿抬臂训练对健康女大学生事件相关电位P300的影响规律。方法:20名非体育系健康女大学生志愿者为受试对象,随机分为实验组(n=10)和对照组(n=10)。实验组进行为期7周的瑞士球上跪姿抬臂训练(一种核心稳定性训练),每次训练30分钟,每周3次。对照组不进行相关训练。分别于训练前、训练7周后安静状态下,采用上海产NDI-092型神经电检诊仪记录分析受试者听觉事件相关电位P300成分。结果:7周训练后实验组受试者可在瑞士球上跪姿抬臂持续15分钟,运动表现有所提高,实验组训练后Fz、Cz、Pz点P300潜伏期较训练前显著缩短(P<0.05);Fz、Pz、Cz点反应时显著缩短(P<0.05,P<0.01);Fz点P300波幅显著增加(P<0.05)。对照组各指标7周前后比较均无显著性差异(P>0.05)。结论:7周瑞士球上跪姿抬臂训练能显著缩短健康女大学生Fz、Cz、Pz点P300潜伏期及反应时,显著增加Fz点P300波幅。

瑞士球在股骨头坏死患者术后下肢多肌群肌力训练中的效果研究

目的观察瑞士球在股骨头坏死患者术后下肢多肌群肌力训练中的效果。方法将83例行全髋关节置换术的股骨头坏死患者按信封法分成观察组40例和对照组43例,对照组给予常规的康复训练指导,观察组使用瑞士球进行康复训练,为时6个月,在入院时及术后2周、3个月、6个月门诊随访时分别进行髋前屈肌群、髋后伸肌群、髋外展肌群的肌力测定,行髋关节的Harris评分和功能独立性测量评定。结果观察组患者术后2周、3个月、6个月的髋前屈肌群、髋后伸肌群、髋外展肌群的肌力及Harris评分和功能独立性测量评定均高于对照组,两组比较差异有统计学意义(P<0.05)。结论瑞士球应用于股骨头坏死行髋关节置换患者的术后下肢多肌群肌力训练,可增强髋关节核心肌群的肌力,提高患者日常生活活动能力。

瑞士球训练对大学生足球运动员核心爆发力的影响研究

该研究主要通过实验来验证采用瑞士球进行的核心力量训练对足球运动员核心爆发力的影响效果。研究对象为景德镇陶瓷学院10名普通足球运动员,平均年龄19岁,平均训练年限4年;对10名受试者进行8周的核心力量训练,每周训练3次,每次30min,训练方法主要采用瑞士球的训练方法,主要手段有头枕瑞士球成桥左右快速转体,瑞士球快速俯卧撑,瑞士球俯撑快速足滚球等;评价方法采用Patrick M.Cowley验证过的体前核心爆发力测试(FAPT)、体侧核心爆发力测试(SAPT)、定位球踢远测试和负重仰卧起坐测试,研究结果发现,FAPT、SAPT、定位球踢远和1次仰卧起坐所能完成最大杠铃重量均得到显著提高,研究结论表明,瑞士球训练对改善大学生足球运动员核心爆发力具有积极作用。

瑞士球核心力量训练对有氧和无氧运动能力影响的实验研究

进一步评价瑞士球核心力量训练和传统地面力量训练对大学生有氧和无氧运动能力的增进效益。核心力量训练组(n=13)采用瑞士球(GoFit Swiss Ball,75 cm)上俯卧撑和瑞士球上仰卧起坐;传统力量训练组(n=7)采用地上俯卧撑和仰卧起坐;对照组受试者(n=8)不进行任何相关的专门性训练。力量训练组每周训练3次,每次60 min,每个动作持续60 s,节拍器控制节奏2s/拍,每种方式3组,共6组,组间间歇5min,训练周期为7周。分别于训练前、训练七周后进行Wingate无氧测试和最大吸氧量测试。对照组前后两次测量之间无显著性差异(P>0.05)。核心力量训练组和传统力量训练组中,七周后最大吸氧量的绝对值以及相对值均呈现极显著性增加(P﹤0.01),最高无氧功率呈显著性增加(P﹤0.05);平均无氧功率在核心力量训练组呈极显著性增加(P﹤0.01),在传统力量训练组也呈显著性增加(P﹤0.05)。核心力量训练和传统的力量训练在提高人体有氧和无氧运动能力方面并无显著差异。

瑞士球在增加人体核心稳定性中的应用

运用瑞士球训练能够有效提高核心力量和核心稳定性。近年来,瑞士球训练逐渐被业内专家和教练员认为是运动员进行核心稳定性训练和身体平衡能力训练的一个重要方法。瑞士球可以增加人体核心稳定性的原因,主要有以下两点:非稳定状态下的训练环境可以提高大脑皮层神经过程的灵活性以及分析综合能力,从而加强了对腹背肌群的控制,特别是对深层小肌肉群的控制;非稳定状态下的训练环境可以提高各感觉器官的机能状态。在完成动作的过程中,需要运动员具有良好的感觉机能,表现为动作准确,变化迅速,并且在空间和时间上表现出准确的定时定向能力,这就要求各种感觉器官具有极其高度的灵敏性。

瑞士球在赛艇运动训练中的运用研究

总结赵娥花指导奥运会赛艇亚军黄文仪的成功经验,发现瑞士球的辅助训练起着关键作用。因此,将此方法进行实验,进一步验证瑞士球在赛艇运动训练中的作用。

瑞士球训练对大学生羽毛球运动员核心爆发力的影响研究

本文通过对羽毛球运动员增加瑞士球训练,探讨瑞士球核心力量训练对羽毛球运动员核心爆发力的影响效果。研究对象为贵阳学院16名羽毛球运动员进行为期10周,每周训练3次,每次30min,训练方法主要采用瑞士球的训练方法,结果显示各项测试指标均有明显提高,研究结论表明,瑞士球训练对改善大学生羽毛球运动员核心爆发力具有积极作用。

瑞士球本体感觉训练在全膝关节置换术后患者早期康复中的应用效果

目的:分析瑞士球本体感觉训练在全膝关节置换术后患者早期康复中的效果。方法:选取符合纳入排除标准的81例全膝关节置换术后患者作为研究对象,按随机数字表法分为干预组41例,对照组40例。对照组患者接受常规康复训练,干预组接受瑞士球本体感觉训练。采用纽约特种外科医院膝关节评分(HSS)、Berg平衡量表(BBS)、视觉模拟评分法(VAS)进行评估。结果:术后1个月和术后3个月,干预组HSS、BBS得分均高于对照组(P<0.05),VAS得分差异无统计学意义(P>0.05)。结论:瑞士球本体感觉训练可以增强全膝关节置换术后患者肌力,改善平衡功能,增强关节稳定性,且不会增加患者额外的疼痛。

将瑞士球引入体育课堂对青少年核心力量训练的益处

在国民身体素质日趋下降的今天,要想改变现状,必须从青少年抓起。青少年时期各项身体素质都在快速发展,而青少年各项素质中最重要的当属核心力量,核心力量不仅可以提高运动水平,更能促进身体的健康发展。但在校园里体育老师往往会忽略对青少年核心力量的训练,或者训练方法不当,该文拟将当下热门的瑞士球组和训练方法引入学校体育课堂,以趣味性的方式提高学生的躯体核心力量。

瑞士球训练配合推拿对背越式跳高运动员下腰痛的疗效研究

本文通过对背越式跳高运动员体能特点、技术动作、损伤机理等方面的深入分析,根据目前国际最新的康复体能训练理念和实践结果。本实验主要选取推拿和瑞士球训练作为研究对象,力求将二者更好的结合在一起,取二者之长相互配合,更为有针对性地治疗背越式跳高运动员的下背痛症状,观察二者相结合对于背越式跳高运动员的下背痛效果影响,为该类运动员的损伤康复提供可行性依据。

四周瑞士球核心稳定性训练对心率变异性的影响

观察为期四周瑞士球核心稳定性训练(球上跪姿抬臂)对非运动员女大学生自主神经调节功能的影响。利用芬兰产的POLAR S810i遥测心率表作为工具,测量比较了四周瑞士球核心稳定性训练前后18名非运动员女大学生(实验组10人,对照组8人)心率变异性指标的变化。经过四周锻炼,实验组的10名受试者均能在瑞士球上维持跪姿抬臂标准姿势5 min。实验组的SD、RMSSD以及HF都出现了显著性增加(P<0.05);而心率则出现了显著性降低(P<0.05)。对照组各项指标均未出现显著性差异(P>0.05)。四周瑞士球核心稳定性训练可降低安静时交感神经的紧张性,增加副交感神经的紧张性。提示该训练方法对强身健体、缓解压力可能有显著性作用。

瑞士球核心稳定性训练对心肺及其调节功能影响的实验研究

观察为期四周瑞士球核心稳定性训练(球上跪姿抬臂)对普通女大学生心率变异性和最大吸氧量的影响规律。利用芬兰产的POLAR S810i遥测心率表及瑞典产的MONARK 839E有氧功率车为工具,测量比较了四周瑞士球核心稳定性训练前后18名普通女大学生(实验组10人,对照组8人)心率变异性指标、最大吸氧量以及血压、心率的变化。经过四周锻炼,实验组的10名受试者均能在瑞士球上维持跪姿抬臂标准姿势5min。实验组最大吸氧量绝对值呈现极显著性增加(P<0.01),相对值呈现显著性增加(P<0.05)、舒张压、心率则出现了显著性降低(P<0.05);SD、RMSSD以及HF都出现了显著性增加(P<0.05)。对照组各项指标均未出现显著性差异(P>0.05)。四周瑞士球核心稳定性训练可显著提高心肺功能,降低安静时交感神经的紧张性,增加副交感神经的紧张性。提示该训练方法对强身健体、缓解压力可能有显著性作用。