太极拳“用意不用力”的健身作用

采用文献资料法、专家访谈法,结合自身习练太极拳的体会,分析太极拳"用意不用力"的内涵、特点、健身生理机制及健身作用,指出太极拳"用意不用力"的技术要求对人体的身心健康有着良好的积极影响。

从“狐假虎威”论太极拳的“用意不用力”高明境界

对于太极拳里的“用意不用力”,不练拳的人是怀疑,练拳的人则是不解,尤其近几年出现了相关太极事件,更是把这一质疑推向了热搜,拳不就是比得速度和力量吗,所谓天下武功唯快不破,一力降十会,不用力何以称拳?如果有这种认识,说明都落于旁门小技,没有真正领会太极拳的精髓,其实在《太极拳论》中王宗岳早就说过了:斯技旁门甚多,虽势有区别,概不外壮欺弱、快打慢耳!

“用意不用力”的理解与实践

对“用意不用力”,包括“松而不懈”这类问题的理解与实践这是个非常实际的问题,是对太极拳实质的认识和按什么路子去练太极拳必须解决的一个基本问题。这里谈点个人的认识,仅供参考。

我看“用意不用力”

"用意不用力"是个悠久的话题。杨澄甫曾经说过,"太极拳论云,此全是用意不用力",说明在他之前就有权威太极拳家著书立说,提倡"用意不用力"了,到他这一代又作了进一步的强调,时至现在"用意不用力"的观点已为多数拳者接受。但也有一些拳友甚至名家对"用意不用力"提出了不同意见,有的说"不全面",有的说"不可能",主要是对其中的"不用力"三字表示质疑,认为打拳不可能不用力。

太极拳的“力”与“劲”——与马虹先生商榷

太极拳名家马虹先生在《修炼太极拳之懂劲》一文中,得出了“‘打拳用意不用力’这句话不准确”;“打拳‘不用力’是不对的”等结论。马虹先生在该文中说:“力和劲,词义内涵是一样的……什么是力?恩格斯讲,从静止到运动,就是力的表现。力就是物体之间的相互作用,这种作用,使物体改变运动状态,或发生变形,都是力的作用。”还说“你不能否认太极拳是一种运动吧?

对“内三合”中“心、意、气、力”的异议

近读《中华武术·太极世界》(2009年第4、第5期),在杂志中有关于"内三合"心、意、气、力的两篇文章,一篇《以心引气,收敛入骨》,作者王文贤;一篇《心、意、气、力》,作者王荣泽、李琪。觉其有独到性见解。两文虽各有侧重,但共同点是谈"心、意、气、力"之间的关系,涉及太极的本质、

太极拳推手的柔性用力

太极拳有以柔克刚之说。这个柔是什么意思呢?如果认为这个柔是弱小、无力,那就是把经念歪了。这个柔是柔性用力的意思,以柔性用力对付刚性用力。练习太极拳不管是套路还是推手,大多是柔性用力。套路练习要求用意不用力,自然是柔性用力。练推手如果方法不对,可能达不到柔性用力的目的,本文主要讨论推手的柔性用力。

太极拳与劲力能量

武术界有曰:"太极拳打人绵软不用力。"或曰:"用意不用力,用劲的不是真太极(拳)。"事实果真如此吗?那我们就来探究一番太极拳是否真的如上所述?武谚云:"一力降十会,无力不为拳。"这句武谚充分说明一个道理,既任何拳种或任何技击搏斗功夫都需付出劲力能量,此为永恒的真理。这是指武术人之间的搏斗而言(非练武者与普通民众比武)。

太极拳推手柔性用力的练习

太极拳套路练习不受外力刺激,能从容的柔性用力,对抗则需要在外力刺激下能柔性用力。太极拳套路练习的柔性用力,力度很小,对抗则需要柔性力既能小又能大,能大至极大力。对抗所需的柔性力主要在推手练习里获得。推手练习的柔性用力,其力度可大可小,可小至"用意不用力",可大至竭尽全力,唯相互作用力不可为零。

内劲潜转

用意不用力、匀缓连绵、不施爆发力的太极拳套路练习的时候,有一种不用力而有力的感觉,俗称内劲。用意不用力的站桩,久练后也有不用力而有力的感觉。太极拳动作丰富多彩,不同的动作有不同的内劲感觉。一个动作变换到另一个动作,不同的变换过程有不同的内劲感觉。

太极拳“意”的悟炼

一、什么是意一般讲意即心意、意念、意识、思维。从哲学观点看,意是头脑里的意识,看不见,摸不到,无形无象。从修炼太极拳的角度来说,除了大脑主观意念外,还有一个区别于大脑意念的"身意"。"身意"是太极拳修炼到一定程度后开发出来的身体自发应变能力。

习练太极松静功

练太极拳者皆讲松柔。何谓松柔?怎样才能达到松柔?这是习拳者需认真探究的问题。太极拳以柔克刚,用意不用力,松柔是太极拳的根本,人们常说太极拳要练三年松柔功夫。其实练拳之“至柔”“至松”是长期追求的目标,越松柔,内劲的质量越高。每派太极拳门内都有掌握松柔的诀穿,都积累了不少的经验,基本上从两方面着手。

太极拳“意”的三层次

“意”是什么?“意”就是“心愿;意向”(商务印书馆《现代汉语词典》第六版)。在太极拳修炼中,“意,就是把我们心里想的表达出来”(傅清泉《中华武术》2011年第11期),这个表达不是用语言,是用肢体。太极拳习练者都熟知“用意不用力”“意气君来骨肉臣”“势势存心揆用意”等经典语句。教拳的老师也多将这些经典语句挂在嘴边。

太极拳之“劲”

“用意不用力”是太极拳重要拳理之一;而太极拳用“劲”,则是“用意不用力”一个问题的两个方面。“劲”和“力”从物理学上讲是一个意思。比如,我们说某人“劲”大,也可以说某人“力大”。“力”或“劲”的物理属性,是使物体获得加速度和外形发生变化以及物体间相互的作用,有三个要素,即大小、方向和作用点。

动静之机话太极

“动”,是太极拳的法则。太极无法,“动”即是法。太极拳本身就是大脑有意识支配下的思想运动。观太极图,阴阳双鱼由阴转阳,由阳转阴,周而复始,往复不断。太极拳是阴阳两个字,明阴阳之理,懂变化之法,巧妙运用阴阳变化,才能真正体会出什么是用意不用力。

峨眉青城二十四式易筋经

清初湛然法师在《峨眉拳谱》中写道:"一树开五花,五花八叶扶。皎皎峨眉月,光辉满江湖。"峨眉拳是中华武苑的一枝奇葩,峨眉拳有"五花八叶":五花即青城派、黄林派、青牛派、点易派、铁佛派五大派;八叶即僧、岳、杜、赵、洪、化、字、会八门,其中僧、岳、杜、赵被称为四大门,洪、化、字、会被称为四小门。

陈式太极拳的震脚与实战

震脚也如出拳,震脚也存在着"用意不用力"的问题。不用拙力是震脚的原则。震脚时五趾分开,脚面放平,脚底板平面落地,"足心含空,涌泉穴要虚"。这类似于拍巴掌,掌心空,响声大,力量足。震脚之足意到气到力到,发寸劲,脚未接触地面腿已全部放松,靠惯性击地震脚。重心保持不变,震脚之足为虚,立足之足为实。

道不远人人自远

酷爱武术者,没有不想出点绝活的。然髫发立志、白首不衰,抱憾终身者大有人在。是不下苦功吗?普天之下,能吃苦中苦的大有人在。那么,为何吃尽了苦中苦,也未必能尝到甜上甜呢?窃以为。

走进武术推手

自幼常与药罐为伍,父母为此深虑不安。从六、七岁时就鼓励我,跟随一位邻居学习少林拳,每天早晨5点半就爬起来,在生活区小花园里练功,至今每天习武已成为习惯。随着年龄的增长,身体的健壮,学武兴趣越发浓厚了。先后拜师学习了八极拳、八卦拳等多种拳械。九十年代初,又拜师学练陈式太极拳,每天除了上班工作外,就是苦练武术了。为了丰富自己的拳学理论知识,省图书馆大量关于武术的书籍、期刊,我如饥似渴地读了个遍,深深感受到博大精深的中华武术蕴藏着深厚的华夏文化底蕴。在练功场上,不知流了多少汗,磨破了多少双鞋。"天道酬勤"。

太极屁话

最近肚胀,总想放个屁,看了《精武》杂志2008年第8期中《武林屁话》一文,酒后无德,随之续后,也就来了屁,强忍而难,也就放了个屁。诸君观后,希望权当放屁,切莫当真!从何屁起,既然是续《武林屁话》之屁,也从武林开始。武林太大,不好全屁,思之再三,先屁太极。