“用髋跑”——提高短跑速度的有效途径

在短跑教学中,一些教师强调跑动中的伸膝、伸髋及下肢的蹬伸能力,旨在增大步幅,提高短跑速度,却往往忽视了摆动效果和整体运动环节的协调配合,易造成身体重心在垂直方向的波动加大,降低整体水平运动的效果,影响水平运动速度的发挥和高速跑中的放松技术.现代短跑技术应视为以髋为轴的高速摆动--平动运动,这是短跑运动和短跑技术的本质特征.

现代短跑技术特征探析

本文通过对现代短跑技术特征的研究,提出以髋为轴的高速摆动的短跑技术,及在训练中加强运动员髋部屈伸肌群均衡发展,为现代短跑训练提供理论依据。

对青少年短跑运动员前摆训练方法的研究

短跑技术结构中,快速伸髋动作越来越受到世界各国的普遍重视,在提高加速能力和最高速度能力方面,快速合理的伸髋技术起着重要的作用。练习伸髋手段中,只有俯卧高抬腿等少数专门训练手段,因此有必要寻找专门的训练方法来培养伸髋能力。