钟摆甩腿疗法对膝关节骨关节炎的疗效研究

目的研究钟摆甩腿疗法对膝关节骨关节炎患者的临床疗效。方法选择膝关节骨关节炎患者60例,分为观察组30例和对照组30例。观察组行钟摆甩腿疗法,对照组行常规治疗方法,分别于治疗前和治疗1月、3月、12月采用数字化疼痛评分法(NRS)、膝关节屈伸活动度(ROM)、西安大略和麦克马斯特大学骨关节炎指数(WOMAC)评分进行疗效评价。结果观察组有28例获得完整随访,有2例因治疗效果不佳改用其他治疗方案,对照组有27例获得完整随访,有3例因治疗效果不佳改用其他治疗方案。两组患者疼痛、ROM、WOMAC评分在治疗前、治疗1月、3月比较,观察组效果均优于对照组,但差异均无统计学意义(P>0.05);治疗12月比较,观察组疼痛、ROM、WOMAC评分均显著优于对照组,差异有统计学意义(P<0.05)。对照组患者疼痛和WOMAC评分在治疗前和治疗12月比较,有统计学差异(P<0.05);观察组患者疼痛、ROM和WOMAC评分在治疗前和治疗12月比较,均有统计学差异(P<0.05)。结论对于膝关节骨关节炎患者,钟摆甩腿疗法在缓解疼痛、改善膝关节屈伸活动度和提高膝关节功能方面均有较好的长期效果,但对于中重度膝关节骨关节炎患者效果仍欠佳。

倒走加甩腿巧治小腿抽筋

人到中年后，很容易腿脚无力、不灵便。特别是冬天，晚上睡觉会小腿肚子发凉、抽筋。其实，倒走加甩腿就可以治小腿抽筋，不但可以有效缓解小腿发凉、抽筋的症状，还可使双腿变得灵活，步履轻快。

甩腿踢腿缓解静脉曲张

下肢静脉曲张多见于中老年男性。患者平时不妨做一些健身运动，对改善症状和控制发展颇为有益。甩腿运动：①站立，双腿并拢，双手扶椅背，用脚尖支撑身体，两脚交替上下踏动16次。②站立，双手扶椅背，右足独立，左腿抬起，向前后大幅度摆动，先前后甩，再左右甩，各16次。换足，动作同前。

锻炼平衡常甩腿

平时多做甩腿运动有助于锻炼平衡性，促进腿部的气血运行。具体做法：手扶椅背或者牢固的树干，一腿固定，另一条腿抬起一定角度（以身体能保持平衡为宜），在空中画圈，做完还原，稍稍休息，换腿做，早晚各5～6次。这有利于下肢肌肉与关节的保健，增加腿脚行走时的平衡性与灵活性。

腿脚保养运动八法

干洗腿 用双手紧抱一侧大腿根．稍用力从大腿根向下按摩至足踝．再从足踝往回按摩至大腿棍用同样的方法再按摩另一条腿。重复10～20遍．可使关节灵活．步行能力增强。

养腿就是养寿

腿是人的“第二心脏”,养腿就是养寿。下面三个养腿的动作,日常不妨做一下。1.甩腿。一只手扶墙,先向前甩动小腿,随后使脚尖向上翘起来,然后再向后甩动,同时脚尖用力向后,脚面绷直,腿也要尽量伸直。在甩腿的时候上身保持笔直,两腿交替用力甩6次以上,可以促进下肢血液循环,避免小腿抽筋。

成年人的世界里不缺胆小鬼

16岁那年,哥哥不知从哪里弄来一辆酷野机车。在当时的小县城,这种机车属于稀罕物,没有驾驶经验的我特别想亲自试试。哥哥有些担心,但还是点头同意了。待他绾我指明油门和刹车后,我便一甩腿跨上了车,随着一阵刺耳的加速声,机车绝尘而去。

腿脚的自我保养法

俗话说,人老先老脚。据日本学者在探索长寿村老人长寿奥秘时,发现他们都有长期快步行走的习惯。我国老人的实践也反复证明,行走对人体的防病抗衰有良好的作用。那么,如何做好腿脚的保养呢?

岁月静好,全靠胆小

20岁那年,男友不知从哪里弄来一辆酷野机车.在当时的小县城,这种机车属于稀罕物,没有驾驶经验的我特别想亲自试试.男友有些担心,但还是点头同意了.待他给我指明油门和刹车后,我便一甩腿跨上了车,随着一阵刺耳的加速声,机车绝尘而去.男友这边惊魂未定,我那边已麻利返回.