男子自由式摔跤运动员力量训练研究——以国家男子自由式摔跤队年度力量训练为例

以备战2012年伦敦奥运会的国家男子自由式摔跤队年度力量训练为研究对象,从理论和实践两个方面分析和总结了自由式摔跤运动员力量训练的特点和规律。分析认为,男子自由式摔跤运动员在力量上体现出最大力量、相对力量和力量耐力的全面性要求,其中最大力量基础上的快速力量和长时间高功率的力量耐力是训练的重点,在训练中应给予足够的重视。同时,在训练方法和训练负荷上进行了研究和探索,并进行了力量训练的检测与评价,藉此希望能够为我国男子自由式摔跤运动员的力量训练提供参考依据。

我国优秀男子自由式摔跤运动员膝、踝关节肌力矩峰值的特征

运用ISOMed-2000等速测试系统对备战伦敦奥运会的国家男子自由式摔跤运动员下肢膝关节、踝关节肌力矩进行测试与分析。结果发现:1)从力矩角度来看,随着测试速度的增大,重点与非重点运动员在膝、踝关节肌力特征中存在显著性差异(P<005),且屈肌和伸肌的力矩角度分别呈现不同的特征,预示快速力量对下肢尤为重要;2)从峰力矩比值来看,在低速运动下,国家队重点运动员和非重点运动员均存在屈伸比的失衡,即最大力量上存在屈伸肌群发展的不合理化现象(<50%),随着测试速度的增大,虽然屈伸比值趋于合理(50%～80%),但整体上还是比较低;3)在膝关节两侧同名肌群的比较中同样存在不均衡现象,尤其是伸肌的两侧差值较大;4)踝关节的肌力特征也存在类似的现象,但屈肌明显不如伸肌力量。结果表明,男子自由式摔跤运动员应加强左、右侧屈伸肌群的力量均衡性练习,在踝关节上,优先加强对屈肌的力量训练。

优秀男子自由式摔跤运动员强化期训练负荷监控的实证研究

对中国男子自由式摔跤运动员备战北京奥运会大周期中5～6月强化训练期内红细胞、血红蛋白、红细胞压积、血清肌酸激酶、血尿素、血清睾酮和皮质醇进行测试,对其进行实证性分析。结果表明:强化期5周训练负荷达到"适应—强化—调整—临战"的要求,表现为巩固性小周期时,运动员生理机能指标与调整和强化性小周期呈现显著性增长(P<0.05),运动员身体机能由于训练效果的累积,处于暂时疲劳状态,有利于机体产生更大的训练适应与恢复,为激烈的比赛奠定身体机能基础。

中国摔跤队参加第18届亚洲男子自由式摔跤锦标赛技术统计与分析

通过数量统计法和比较分析法,对中国男子自由式摔跤队参加第18届亚洲男子自由式摔跤锦标赛的比赛情况进行分析研究,旨在为我国男子自由式摔跤针对性训练提供科学依据,以迅速提高我国男子自由式摔跤的竞技水平。

中国男子自由式摔跤队年度训练特征研究

以中国男子自由式摔跤运动队备战2012年奥运会的年度训练计划为研究对象,通过文献资料、专家访谈、数理统计等方法对其训练计划进行整理与分析,结果显示:年度训练基本呈现双周期模式,并以线性周期特征为主,非线性周期不突出;训练内容中体能训练占有绝对比例(70%左右),技战术训练相对较少,负荷强度和量呈交替变换。同时还发现,其体能训练方法存在失衡现象,力量训练中以全身和一般力量练习为主体,专项和下肢力量练习比例明显偏少,速度和灵敏协调等训练内容更是不足。

男子自由式摔跤运动员专项体能训练体系的研究

本文研究建立的男子自由式摔跤运动员的体能训练体系包含目标体系、内容体系、方法体系以及周期体系四个子体系。在研宄过程中,对目标体系进行了检验,检验表明,目标体系具有较好的效度,对内容体系、方法体系以及周期体系均进行了理论与实践方面的阐述,具有较强的操作性。通过对该体系的实证研宄表明,本研宄建立的男子自由式摔跤运动员体能训练体系对于指导运动实践具有一定的实际意义。

2012和2016两届奥运会男子自由式摔跤96kg及97kg级冠军技术分析

本文以2012年伦敦奥运会男子96kg级自由式摔跤冠军瓦尔纳和2016年里约奥运会男子97kg级自由式摔跤冠军斯奈德为研究对象,分析了两位运动员在奥运会期间的10场比赛中技术运用,得出在高水平的运动环境下,自由式摔跤选手们在技术动作上的选择对于比赛的结果有很大的关联,选手们选择最多的进攻方式为站立动作,且尤以抱腿技术则为重中之重,在抱腿技术中把位的选择和把位的争夺也是关键,做好相应训练工作对比赛有很大的帮助。

浅谈男子自由式摔跤运动员体能训练方法的优化

本文依据男子自由式摔跤运动员体能训练特点,提出了针对当前体能训练的改良方法和基本思路。应合理安排力量训练比例,针对性地制定训练方法;促使身体机能训练和力量训练的优化,促使运动员全身性力量的协调发挥。

简析男子自由式摔跤运动员体能训练方法的优化

男子自由式摔跤项目是对抗性十分激烈的竞技项目,在运动赛场上主要依靠运动员的身体进行对抗,因此,对运动员的综合素质提出了很高的要求,要求运动员具备很好的体能素质。本文主要分析了男子自由式摔跤运动员体能训练的特点,论述了男子自由式摔跤运动员体能训练方法的优化对策,旨在对同行有所帮助。

功能性力量训练对男子自由式摔跤运动员膝关节等速肌力影响的研究

目的:分析功能性力量训练对男子自由式摔跤运动员膝关节等速肌力的影响。对象与方法:运用实验法,以16名广东省男子自由式摔跤队运动员为研究对象,随机分为对照组和实验组并将其分别进行为期8周的训练干预,其中对照组进行常规力量训练,实验组进行功能性力量训练,实验前后分别测试所有运动员的膝关节等速肌力,选取峰值力矩(PT)、异侧同名肌比值(PTR)和同侧屈伸肌比值(H/Q)指标比较分析功能性训练在提高男子自由式摔跤运动员下肢力量素质的影响。结果:实验组运动员经过功能性力量训练,等速肌力测试在角速度60°/s和240°/s状态下,下肢双侧屈肌PT和伸肌PT较实验前均有非常显著性提高(P<0.01),屈伸肌PTR及左右侧H/Q也均有非常显著性提高(P<0.01)。对照组运动员经过传统力量训练,等速肌力测试在角速度60°/s和240°/s状态下,下肢双侧屈肌和伸肌PT值较实验前均有显著性提高(P<0.01),但是左右侧H/Q及屈伸肌PTR均无显著性变化(P>0.05)。实验后在角速度60°/s状态下,实验组运动员膝关节两侧伸肌PT与对照组相比均无显著性差异(P>0.05),但是两侧屈肌PT值均显著高于对照组(P<0.05);在角速度240°/s状态下实验组左侧伸肌PT值显著高于对照组(P<0.05),右侧伸肌PT值虽高于对照组,但是差异不显著(P>0.05),左右侧的屈肌PT值均非常显著高于对照组(P<0.01);实验组运动员的屈伸肌PTR及左右侧的H/Q均非常显著高于对照组(P<0.01)。结论:功能性训练可以显著提高男子自由式摔跤运动员的下肢肌肉最大力量和快速力量素质,在最大力量训练效果方面与传统力量训练相比差异不大,但是在快速力量方面提高效果要更好;功能性力量训练能够有效提高自由式摔跤运动员的异侧同名肌比值和屈伸肌比值,对改善运动员两侧肌肉力量不对称和同侧屈伸肌力量不对称方面效果也比传统力量训练效果更好,对运动员膝关节肌群肌力的平衡有着重要作用。

赛前降体重对男子自由式摔跤运动员身体成分和主观感觉影响的研究

运用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法等,对辽宁省男子自由式摔跤运动员赛前采取快速降体重和慢速降体重的身体成分与主观感觉进行监测,比较两种不同降体重方法对运动员身体成分和主观感觉的影响,以期为摔跤运动员在赛前科学降体重提供参考。

中国男子自由式摔跤队2012年度训练特征研究

以中国男子自由式摔跤运动队备战2012年奥运会的训练计划为研究对象,通过文献资料、专家访谈、数理统计等方法对其训练计划进行整理与分析。

核心稳定性训练对男子自由式摔跤运动员专项力量的影响探析

核心稳定性训练在当前体育运动锻炼环节中发挥着积极作用,其能够有效强化运动员的身体平衡能力和协调性。本文主要从核心稳定性训练的基本情况分析入手,结合其实施优势,阐明其在男子自由式摔跤运动员训练活动中应用的可行性,并着重探讨了核心稳定性训练对于专项力量方面的影响,提出了一些科学可行的训练方法,为全面有效强化男子自由式摔跤运动员的专项力量,降低运动员的身体损害程度,提供一定借鉴和参考。

浅析男子自由式摔跤滚桥技术在比赛中的应用

随着捧跤运动的不断发展．比赛规则不断改进，跪撑角斗技术的增多，对运动员跪撑能力的要求也随之增加。跪撑的实力和技术则成了比赛中决胜的关踺。而滚桥技术则是自由式摔跤比赛中最常见、得分最多的跪撑动作。本文通过对自由式摔跤运动员的赛场调查、收集资抖和技术统计进行研究分析。说明滚桥技术住自由式捧跤比赛中的重要性，为今后的训练提供一定的科学依据。

男子自由式摔跤伤病的调查分析

2004年11月至2005年4月在备战全 运会预赛期间,笔者对我国5支在火车头体协集训 的男子自由式摔跤队43名运动员的伤病进行了调 查分析。根据调查统计,患病率是67．44％。在这期 间,共有38人次受伤,人均患病率是88．37％。患病 率位居前几位的是韧带损伤12人次,占总伤次的 31．58％;脱位4人次,占总伤次的10．53％;骨折3 人次,占总伤次的7．89％;腰背筋膜炎、急性腰扭伤、 膝外侧疼痛综合症、肘关节创伤性滑膜炎、肋软骨损 伤各2人次,均占总伤次的5．26％,损伤中以急性损 伤为最多,有24人次,占总伤次的63．16％,慢性损 伤14人次,占总伤次的36．84％。在男子自由式摔跤 伤病的调查中以韧带损伤为主;在发生原因中,以急 性损伤为主。而这些损伤都将严重的影响训练和比 赛,建议在今后的训练中加强医务监督,加强防护措 施,进—步减少男子自由式摔跤伤病的发生。

男子自由式摔跤项目专项体能训练方法的研究

专项体能是男子自由式摔跤项目训练体系中重要基础和关键环节,研究分析了男子自由式摔跤项目专项体能训练的作用,提供了优化男子自由式摔跤项目运动员力量训练方法,平衡运动员耐力与速度训练的占比,优化运动员专项体能训练的强度与负荷等方法,为优化男子自由式摔跤项目专项体能训练工作,提升男子自由式摔跤训练水平,提高男子自由式摔跤项目运动成绩作出深入思考。

中国男子自由跤队体能训练中的问题审视:理论与实践的启示

运用测试、调查等研究方法,完成对我国男子自由跤队体能训练中的周期安排、有氧训练、无氧训练、力量训练4个问题的讨论和论证。研究指出：（1）中国男子自由跤队体能训练体现了“板块周期”的安排特点（每个阶段集中解决1-2项任务）,但在持续时间上并不完全符合板块周期理论,持续时间相对较长（3个月左右）,训练针对性不足。（2）专项耐力训练体现的是“乳酸阈”模式,有氧耐力训练比例较少,尤其是低强度有氧训练的比例明显不足（普遍高于75%HRmax）,但研究显示,不同级别运动员的最大耗氧量有着显著地差别,随着运动水平的增加而提高,且与功率下降率有着明显的线性负向变化关系,表明有氧能力对持续高强度做功能力的积极意义。同时,研究发现,运动训练实践中有氧能力训练存在计划与实践不符现象。（3）“高强度间歇”及“专项力量耐力”是该项目体能训练的基本模式,但功率下降率仍然非常突出（50%左右）,明显低于国外优秀运动员（43%左右）,训练效果并不明显。另外,从力量与有氧的比例、训练手段的部位与持续时间及训练与监控的衔接3种关系层面给出了一定的启示,藉此推动训练理论与实践的策略调整。

全运会自由式摔跤夺金运动员张崇瑶赛前个性化体能训练效果的研究

目的:通过对优秀男子自由式摔跤运动员张崇瑶(备战时32岁)伤病复出备战第13届全运会期间个性化体能诊断和赛前针对性体能训练的研究,探析该项目经验丰富的大年龄运动员个性化体能训练、体能水平提高的思路。方法:通过对心率、身体功能测试、身体成分、膝关节等速肌力、肌肉力量及功率、最大摄氧量和无氧功等指标的监控,了解训练期间机体变化和体能水平的改变。结果:通过个性化诊断了解薄弱环节,在预赛到决赛期间制定完整的体能训练周期计划,改善薄弱环节,优化身体成分,提高核心力量,增强下肢稳定性,提升专项力量及无氧耐力水平,在大强度体能训练后采用超低温冷疗帮助运动员缓解疲劳,快速恢复。结论:诊断、训练、评估、恢复各个环节紧密衔接,使得张崇瑶体能水平大幅度提高,适应高强度比赛的能力得到最大提升,全运会赛前测试评估显示其体能和身体机能都达到个人最好水平,并在比赛中表现优异,夺得冠军。

北京冬奥会自由式滑雪男子空中技巧赛事成绩分析

空中技巧是冬季奥运会自由式滑雪大项中的小项之一,在1994年的挪威利勒哈默尔冬奥会上首次亮相。本文以2022年北京冬奥会自由式滑雪男子空中技巧项目赛事为研究对象,通过视频观察、文献资料、数理统计等方法,对比赛成绩进行分析,在直观了解此项赛事的基础上找出比赛成绩所具备的一些显著特征。研究认为,我国空中技巧属于优势运动项目,虽然能够摘得金牌,但是高水平运动员屈指可数。我们应该拓宽该项赛事后备人才培养的渠道,稳步提升训练水平,提高运动员的综合能力。