冷水浸泡剂量对骨骼肌运动性疲劳恢复效果的系统评价与Meta分析

目的:冷水浸泡恢复方法在浸泡水温、时长及深度等操作性指标上暂无统一方案,导致在骨骼肌运动性疲劳恢复疗效方面产生争议。文章以此分析不同因素下冷水浸泡对肌肉损伤、肌肉酸痛及肌力恢复的影响,以期探寻最佳的浸泡实施方案,从而为肌肉组织疲劳恢复提供证据。方法:对中国知网、万方数据、Web of Science、PubMed数据库进行检索,检索跨度为2000-01-01/2023-08-15,共得文献4759篇,通过筛选排除4735篇,最终纳入文献24篇。采用物理治疗证据数据库量表对纳入文献进行方法学质量评估,并使用Stata-MP 16软件进行效应量合并、亚组分析、Meta回归、敏感性检验和发表偏倚分析。结果:(1)共纳入24项随机对照试验,包括617例受试者,整体上方法学质量较高;(2)Meta分析结果显示:冷水浸泡能显著降低肌酸激酶血值(SMD=-0.17,95%CI:-0.29至-0.05,P<0.01),减轻肌肉酸痛(SMD=-0.60,95%CI:-0.81至-0.38,P<0.01)和促进最大肌力恢复(SMD=0.17,95%CI:0.05-0.30,P<0.01);(3)亚组分析结果显示,水温>14℃(SMD=-0.48,95%CI:-0.76至-0.20,P<0.01)和时长12-14min(SMD=-0.38,95%CI:-0.61至-0.15,P<0.01)的浸泡方案降低肌酸激酶血值效果最好,且对耐力运动(SMD=-0.45,95%CI:-0.71至-0.20,P<0.01)后的干预疗效更显著;水温<10℃(SMD=-0.61,95%CI:-0.79至-0.43,P<0.01)、时长<12 min(SMD=-0.76,95%CI:-0.98至-0.53,P<0.01)以及髂棘以上(SMD=-0.74,95%CI:-0.97至-0.52,P<0.01)的浸泡深度缓解肌肉酸痛效果最好,且对耐力运动(SMD=-0.42,95%CI:-0.61至-0.22,P<0.01)后的镇痛效果更明显;(4)Meta回归结果显示,浸泡水温、浸泡时长及运动类型是影响肌酸激酶效应量的重要调节因子;浸泡水温及浸泡深度是影响目测类比评分效应量的重要调节因子,运动类型是影响最大等长肌力效应量的重要调节因子。结论:(1)极低到中等强度证据显示,冷水浸泡能有效减轻肌肉损伤、缓解肌肉酸痛和促进肌力恢复;(2)在减轻肌肉损伤方面,浸泡水温、浸泡时长、运动类型是影响浸泡疗效的显著调节因子,其中浸泡水温>14℃、时长12-14 min是降低运动后肌肉损伤的最佳方案,且对耐力运动后的浸泡效果更好;(3)在降低肌肉酸痛方面,浸泡水温、浸泡深度是影响干预效应的重要调节因子,其中浸泡水温<10℃、时长<12 min、髂棘以上浸泡深度是减轻肌肉酸痛的最佳方案,且对耐力运动后的镇痛效果更好;(4)在促进肌力恢复方面,运动类型是影响最大等长肌力效应量的关键调节因子。

按摩椅不同按摩模式对肩部斜方肌的疲劳恢复效应研究

肌肉疲劳恢复效应对评价按摩椅的按摩效果起着重要作用,少有研究针对肌肉疲劳的恢复效应对按摩椅展开研究。本文利用表面肌电方法采集了6名实验对象的肩部斜方肌疲劳后和按摩后的肌电信号,分析在揉捏、叩击、敲击、指压和揉敲五种按摩模式下的肌肉疲劳恢复效应。研究结果表明,针对不同性别,按摩模式对肩部斜方肌的疲劳恢复效应呈显著性(P<0.05)。敲击模式下,男性的疲劳恢复效应较好(MVE左肩=2.1%,MVE右肩=6.54%,MF左肩=-0.3,MF右肩=-1.23);揉敲模式下,女性的疲劳恢复效应较好(MVE左肩=5.14%,MVE右_肩=27.73%,MF左肩=-1.72,MF右肩=-0.6)。综合分析,带有敲击功能的按摩模式能产生较好的肌肉疲劳恢复效应,具有更佳的按摩效果。

TECAR疗法对运动疲劳恢复的作用及应用优势

运动疲劳恢复既是运动员训练或比赛后需要重点关注的方面,也是运动员提升体能的关键。我国运动队除国家队层面外,其他运动队普遍缺少完整的运动康复体系,导致运动员的疲劳无法得到充分恢复,从而增加运动损伤风险。TECAR疗法具有渗透度强、作用温和、促进损伤恢复快、操作简单等特点,同时其应用限制较少、兼顾疲劳恢复与运动康复,尤其适应当下竞技节奏,对我国现有的运动康复保障体系具有补全的重要意义。

音乐调节法对高校羽毛球训练疲劳恢复效果的影响

音乐可以通过调节个体的心理状态、生理反应、认知过程和社会互动,进而缓解疲劳。羽毛球作为一项广受欢迎的体育活动,随着训练强度的不断增加,运动后的疲劳恢复成为影响运动表现和训练效果的重要因素。因此,该文进一步探究音乐调节法对高校羽毛球训练疲劳恢复效果的影响。研究发现:在高校羽毛球训练中和训练后,引入音乐调节的放松方式,可以有效缓解学生成就感降低、情绪/体力消耗、运动负评价等疲劳问题,进而有利于学生放松。建议注重在高校羽毛球训练中引入音乐调节的放松方式;丰富高校羽毛球训练中音乐调节放松的形式,以保障高校羽毛球训练的质量和效果。

生酮饮食影响运动表现与疲劳恢复的研究进展

生酮饮食可补充血酮,为骨骼肌供能,影响动物和人类的运动表现和疲劳恢复。本文发现生酮饮食通过轴突发芽和神经再支配使肌纤维由Ⅱb向Ⅱa转变,改善快肌线粒体的质量与功能,增加组蛋白乙酰转移酶以增强骨骼肌力量;并利用酮体供能,在慢肌中降低糖酵解、提升脂肪酸氧化的能力以提高运动耐力;减轻骨骼肌的内质网应激、氧化应激与炎症反应,保护机体免受损伤,可减少肌糖原的消耗与乳酸的积累,减轻运动后疲劳并促进恢复。本研究认为生酮饮食对机体产生的负面影响较低,能提升运动表现与加快疲劳恢复,可作为竞技运动与康复训练中的饮食方案。

运动营养膳食补充对羽毛球运动员运动疲劳恢复的影响

随着我国逐步从体育大国向体育强国迈进,越来越多的人参与到羽毛球运动中,各种羽毛球赛事也应运而生。羽毛球运动员为了追求好的成绩,以增加训练强度和运动负荷为手段,且不注重身体的恢复和膳食营养补充,导致自身出现运动性疲劳现象。羽毛球训练是一个训练、恢复、再训练的过程,在恢复过程中如何通过运动营养补充加快恢复已成为研究热点。本文提出科学合理的膳食营养补充可加快运动员在运动后的恢复速度,减少运动损伤。

浅析足球裁判员体能与运动疲劳恢复

随着现代足球的快速发展,足球裁判员作为比赛中重要的一部分,体能对于足球裁判员提出了更高的要求。本文运用文献资料法、专家访谈法等方法对现代足球裁判员基本体能、体能训练基本方法和运动疲劳恢复进行论述,为足球裁判员体能训练提供理论依据。Physical Fitness,此词汇起初来源于美国,在西欧等国家常用来表达人体对某种事物的适应能力。然而中国最早对体能概念的定义是在《体育词典》中出现,此书阐释体能是在体育运[1]动中身体各器官系统机能所表现出来的能力。

中药复方制剂在运动性疲劳恢复中的应用

运动性疲劳是由于进行体育运动而引起的人体运动能力暂时降低的一种身体状态,是机体自我保护的一种生理现象,是运动中必然发生的,它对运动技术的发挥起到了制约作用。随着人们对身体素质、健身要求的不断提高,以及体育水平的不断发展,运动性疲劳及其恢复越来越受到人们的运动性疲劳是由于进行体育运动而引起的人体运动能力暂时降低的一种身体状态，是机体自我保护的一种生理现象，是运动中必然发生的，它对运动技术的发挥起到了制约作用。随着人们对身体素质、健身要求的不断提高，以及体育水平的不断发展，运动性疲劳及其恢复越来越受到人们的关注。疲劳发生后，若能够及时采取有效的恢复方法和手段，就能够达到提高机体运动水平，提高机体综合素质的目的。反之，运动性疲劳不能够及时地消除，会使疲劳累积，甚至造成机体的损伤，影响健康。因此，只有科学地对待运动性疲劳，掌握有效的恢复方法和恢复手段，才能有效地巩固运动效果，提高运动成绩。

裂褶菌对有氧性运动疲劳恢复作用

以动物实验的方法分析裂褶菌改善人体疲劳的情况,检测裂褶菌子实体干粉和发酵液对小鼠肝糖原含量、肌糖原含量、琥珀酸脱氢酶(succinate dehydrogenase,SDH)活力、乳酸脱氢酶(1actic dehydrogenase,LDH)活力、血清尿素氮(blood urea nitrogen,BUN)含量及血乳酸(1actic acid,LD)含量的影响。结果表明,试验Ⅰ组、试验Ⅱ组和试验Ⅲ组小鼠的肝糖原含量、SDH活力及LDH活力极显著高于对照组(饲喂100%基础饲料)(P<0.01);试验Ⅰ组和试验Ⅱ组的肌糖原含量极显著高于对照组(P<0.01);运动后试验Ⅰ组、试验Ⅱ组和试验Ⅲ组小鼠的BUN增量和LD的水平极显著低于对照组(P<0.01),说明裂褶茵具有明显解除运动疲劳的作用。

冬虫夏草对人体运动疲劳恢复影响的实验研究

通过组织100公里连续跑的生理疲劳实验。对两组受试者跑后恢复期的UREA、CHCPK、LDHALT等生化指标进行测试比较。结果表明，运动后饮用虫草王口服液的实验组，其各项测试指标的恢复程度明显快于对照组，说明虫草王口服液对运动性疲劳的复恢有积极的影响作用。

基于心率变异性的草原公路驾驶疲劳恢复调节方式

为研究草原地区驾驶疲劳恢复的特性,利用MP150型多导生理记录仪器收集驾驶员在疲劳恢复阶段不同调节方式下的心率变异性(heart rate variability,HRV)信号,结合主成分分析和均值、低高频均衡比和样本熵指标趋势分析,开展室内模拟驾驶疲劳恢复研究。结果表明:①音乐调节休息和车外自由活动方式下,驾驶员的疲劳状态表现为先加重再迅速恢复后波动的现象;②长距离驾驶后,不建议驾驶员立刻采用听音乐或下车活动方式调节疲劳,车内安静休息更适合驾驶员;③休息时间在20 min左右时,相较于车外自由活动,建议驾驶员采用音乐调节休息方式;休息时间超过20 min,驾驶员应采取多种方式调节驾驶疲劳。

肌内效贴扎对划船运动员肌肉疲劳恢复的影响研究

目的:研究肌内效贴扎对运动员肌肉疲劳恢复的影响。方法:以北京划船队16名运动员为研究对象,使用肌肉状态和生化测试等方法,对训练后即刻、训练后12 h和训练后36 h的肌肉状态和生化指标进行测试,观察疲劳恢复情况。结果:训练后12 h与训练后即刻相比,贴扎组左侧斜方肌的肌肉弹性与未贴扎组相比下降,左侧肱二头肌、左侧斜方肌的肌肉硬度较未贴扎组下降,差异有非常显著性(P<0.01);贴扎组右侧肱二头肌的伸缩性与未贴扎组相比下降,右侧斜方肌与未贴扎组相比肌肉硬度下降,差异有显著性(P<0.05)。贴扎组在训练后36 h,CK消除率高于未贴扎组,差异有非常显著性(P<0.01)。结论:肌内效贴扎在改善运动员肌肉的疲劳状态,消除血清肌酸激酶方面均具有积极的作用,且较长时间的贴扎效果更为明显。

音乐对草原公路驾驶疲劳恢复的有效性

音乐调节在疲劳恢复领域应用广泛,为了解决草原公路因单调驾驶环境造成的驾驶疲劳的恢复问题,提出了音乐调节的恢复方式,对草原公路驾驶疲劳的恢复情况进行有效性探究。通过草原公路模拟驾驶实验,将20名驾驶人随机分为两组,分别进行自然恢复和音乐环境下的驾驶疲劳恢复实验,并采集驾驶人静测、驾驶作业过程中和疲劳恢复期的脑电信号,分析不同恢复方式下驾驶人脑电信号的变化规律,探究音乐对草原公路驾驶人疲劳恢复的有效性。实验结果表明:驾驶人脑电信号的α波和θ波指标在驾驶疲劳恢复期内的反应最为敏感,利用这两项指标进行不同恢复方式下驾驶疲劳恢复期的差异性分析。草原公路模拟驾驶实验180 min后,在30 min的疲劳恢复期内,音乐调节组驾驶人的恢复时间为12~15 min,自然恢复组驾驶人的疲劳恢复时间为27~30 min。

经穴疗效筛选在运动疲劳恢复方面的应用

对五本经络腧穴治疗疾病的专著中的处方用穴和经穴分布进行了统计、比较,筛选出各著作在治疗内科、外科、妇科、儿科、传染科、五官科以及急症等处方用穴五列和四列前十个穴位中均含有的五个穴位和三个穴位以及穴次最集中的三条经络进行了统计,结果显示这些穴位的覆盖面和疗效最佳,在调节人体生理、病理方面的作用最强,分析其原因和根据可以为指导传统中医经络理论在运动疲劳恢复方面的应用提出依据和方法。

疲劳恢复与氨基酸

分析了导致人体疲劳的原因，提出疲劳恢复与氨基酸的作用密切相关，每个人体都应通过饮食、输液和饮品等途径，补充氨基酸营养物，促使疲劳迅速恢复。

中草药对运动性疲劳恢复的研究进展

预防和消除运动性疲劳已成为当今运动医学研究的热点。本文对中草药在运动性疲劳恢复方面的临床应用及生理生化研究进行综述,并对存在的一些问题进行探讨。

基于虚拟维修仿真的体力疲劳恢复方法研究

在维修过程中,人体可能会因作业劳动强度过大产生疲劳,合理地安排休息时间是恢复人体疲劳的主要方法之一。介绍了一种基于虚拟人维修作业仿真确定休息时间的方法。首先将维修作业分解成一系列可执行的动作单元,累计计算每个执行动作单元的能量代谢,并将累计结果作为完成作业所需要的能耗,然后根据避免人体产生累计疲劳的准则,计算出维修作业中的休息时间和休息次数,并以空间站电池维修为例,在Jack平台上对该方法进行了仿真。

从体力和疲劳恢复探讨院前救护人员配置的合理性

目的从医生、护士、护工体力和疲劳恢复程度有无差异,探讨在院前救护中是否需要配备医生+护士+护工或医生+护士。方法通过问卷调查方式了解各级医院及急救中心的院前救护人员的配置情况,院前救护人员所受急救培训情况;同时选择承担院前任务的医师、护士、护工进行抬人试验,分析上述人员体力差异和疲劳恢复情况。结果目前,国内众多医院对院前救护人员配置欠缺合理性。从体力和疲劳恢复角度而言,医务人员与护工无明显差异,男性与女性相比,虽然在在脉搏、呼吸频率变化方面有所差异,但并非为配备必须考虑的因素。结论从体力和疲劳恢复角度,医生、护士、护工体力和疲劳恢复程度并无明显差异,在院前救护中配置专门负责搬运的护工并非必需。院前救护人员配置以两人为宜。

对现代中长跑运动员训练特征及疲劳恢复的探讨

采用文献综述法,阐述了现代中长跑训练的新方法、新理念,运用运动生理生化知识理论,对中长跑运动员的能量供应规律及疲劳恢复进行了科学的研究,旨在为提高中长跑运动员的运动成绩提供借鉴。