少林禅功

一、禅功论 禅分三乘,内功亦分三乘。其上乘者,运化刚柔,调和神气,任意所之,无往不可。刚非纯刚,刚中有柔;柔非纯柔,柔中有刚。其静止也,则浑然一气,潜如无极;其动作也,则灵活敏捷,变化莫测。能运其一口大气,击人于百步之外,且无微不至,无坚不入。猝然临敌,随机而作,敌虽顽强,亦不能御,且受伤者不知其致伤之由,跌仆者不知其被跌之故,诚如夭矫神龙,游行难测,有见首不见尾之妙，固不必运用手脚，而始能制人也。

古传九宫图内功(上)

天是一大天,人是一小天,“天人相应”是中国传统文化的一大基石。天有四季的变迁,春生、夏长、秋收、冬藏;人相应有生、长、老、死的变化。《黄帝内经》曰：“天覆地载,万物悉备,莫贵于人,人以天地之气生,四时之法成,上下之位,气交之中,人之居中。气交之分,人气从之,万物由之,此之谓也。”故人只有与天地相参,与日月相应,与自然界成统一的整体,方能达到古人“不治已病治未病”的防患于未然的效果。

太极拳内外三合的修炼是平衡的基础

前几年在习练太极拳中体悟出太极拳的腰功是科学健身的根本。最近两年来在习拳中体会出,拳术中开与合体现了太极的阴阳的韵味。何为开合？在习练拳中以阴阳动静变换来区分开合。＂动而生阳为开,静而生阴则为合＂,就是说由静到动为开,由动到静为合,拳势练习时为开,成势时为合。陈鑫图说在＂凡例＂中说：学太极拳,学阴阳开合而已。学练太极拳讲内三合和外三合。

自疗高血压——《长寿功法》介绍之二

编者：中国养生协会副会长范海生先生创编的《长寿功法》,以中医理论为基础,以防病治病为核心,以健身健美为手段,以保健长寿为目的,通过调心、调息、调形等方法来完整的修炼人体功能的功法体系。通过修炼第一步站功可强五脏、调六腑;第二步坐功可安五脏、通六腑;第三步卧功可洗五脏、浴六腑;第四步行功可激发脏腑经气正常运行,使后天的呼吸向先天的元气转化,发挥脏腑的原动力,疏通经络,平衡阴阳,从而使人健康长寿。

古传九宫图内功(下)

<正>(接上期)八、推八卦自然站立,双足同肩宽,右腿微屈,左脚靠近右足,脚跟拔起,右臂侧平举,右手成鹰爪,左手成佛手形靠近右臂。双手胸前抱球,左足向左一步,右腿三阴交穴紧靠左腿窝,金鸡独立片刻,功法同上,动作相反,反复数次,因人而异。初练时,可作一两次,随着功力提高,可连续练8次(图27~32)。